Pla de dieta d’hipotiroïdisme

Content

• Aliments a evitar
• Soja
• Aliments rics en iode
• Suplements de ferro i calci
• Aliments rics en fibra
• Certes verdures
• Aliments per menjar
• Fruites i verdures riques en antioxidants
• Seleni
• Tirosina
• Plans dietètics i suplements d’herbes

L’hipotiroïdisme es produeix quan els nivells de les dues hormones tiroides, la triiodotironina (T3) i la tiroxina (T4), són massa baixos. Tot i que canviar la dieta per si sol no és suficient per restablir els nivells normals d’hormones tiroïdals, evitar alguns aliments i menjar més d’altres pot millorar l’absorció d’aquestes hormones per part del cos.

Aliments a evitar

Molts aliments i suplements comuns contenen compostos que interfereixen en la funció de la tiroides. En general, és millor evitar els següents:

Soja

Els estudis suggereixen que els fitoestrògens de la soja i els aliments rics en soja poden inhibir l’activitat d’un enzim que converteix les hormones en la tiroides. Un estudi va trobar que les dones que consumien suplements de soja eren tres vegades més propenses a desenvolupar hipotiroïdisme.

Aliments rics en iode

Algunes formes d’hipotiroïdisme són causades per una manca de iode suficient. En aquests casos, la utilització de sal iodada o aliments enriquits amb iode pot ser beneficiosa. Però menjar massa iode pot tenir l’efecte contrari i suprimir l’activitat de les glàndules tiroides. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements.

Suplements de ferro i calci

Prendre suplements de ferro o calci també pot canviar l’efectivitat de molts medicaments de tiroides.

Aliments rics en fibra

Tot i que se sol recomanar una dieta rica en fibra, hi ha molta quantitat de fibra consumida just després de prendre medicaments sobre tiroides, que pot interferir en la seva absorció. Espereu dues hores abans de menjar un àpat alt en fibra (un amb més de aproximadament 15 grams de fibra).

Certes verdures

Les verdures crucíferes riques en fibra, com el bròquil, la col, els espinacs, les cols i els germinats de Brussel·les, poden inhibir l’absorció de medicaments de tiroides. Reduir les quantitats d'aquests productes al matí just després de prendre la medicació pot ajudar.

La cafeïna, el tabac i l'alcohol també poden influir en l'eficàcia de la medicina tiroide. Pregunteu al vostre metge sobre com es pot regular o reduir el consum.

Aliments per menjar

Els aliments rics en nutrients que milloren la salut també poden beneficiar la glàndula tiroide. Alguns compostos i suplements també poden ajudar. Això inclou:

Fruites i verdures riques en antioxidants

Els nabius, tomàquets, pebrots i altres aliments rics en antioxidants poden millorar la salut en general i beneficiar la glàndula tiroide. Menjar aliments rics en vitamines B, com els cereals integrals, també pot ajudar.

Seleni

Calen petites quantitats de seleni perquè els enzims que fan que les hormones tiroïdals funcionin correctament. Menjar aliments rics en seleni, com ara llavors de gira-sol o fruits secs del Brasil, pot ser beneficiós.

Tirosina

Aquest aminoàcid és utilitzat per la glàndula tiroide per produir T3 i T4. Les bones fonts de tirosina són les carns, els lactis i els llegums. Prendre un suplement pot ajudar, però demaneu prèviament al vostre metge.

Plans dietètics i suplements d’herbes

L’hipotiroïdisme no ha d’impedir ni limitar-vos a seguir un estil de vida saludable. Les persones amb hipotiroïdisme poden triar ser vegetarians, menjar aliments rics en proteïnes i evitar ingredients que puguin causar al·lèrgia.

També podeu decidir utilitzar medicaments alternatius per a l’hipotiroïdisme. Alguns extractes de plantes, com ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica), i guggul (Commiphora mukul), pot alleujar símptomes d’hipotiroïdisme. Les evidències per donar suport a aquestes reclamacions són tanmateix limitades. Parleu sempre amb el vostre metge abans de fer canvis importants en els vostres hàbits alimentaris o abans de prendre cap suplement. Si el metge comprova de forma habitual els nivells de tiroides també pot proporcionar una visió de com afecten els canvis de l'estil de vida a la tiroides i el metabolisme.