Diastasis Recti: què és i com es tracta?

Content

• Què és la diàstasi recta?
• Quins són els símptomes?
• Embaràs
• Postpart
• Quines són les causes?
• Com es tracta?
• Coses a evitar
• Hi ha complicacions?
• Prevenció de la diàstasi recta
• Quins són els plantejaments?

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

Què és la diàstasi recta?

Diastasis recti és la separació parcial o completa del recte abdominis, o músculs de sis paquets, que es troben a la línia mitjana del seu estómac. La diàstasi recta és molt freqüent durant l’embaràs i després. Això es deu al fet que l'úter estira els músculs de l'abdomen per allotjar el vostre nadó en creixement. Un estudi va trobar que fins a un 60 per cent de les dones poden patir diàstasi recta durant l’embaràs o el postpart.

La condició no està limitada només a l’embaràs. Pot afectar a qualsevol, inclosos els nadons i homes nascuts. En alguns casos, pot resultar d'aixecar pesats de manera incorrecta o realitzar exercicis abdominals excessius o insegurs.

Quins són els símptomes?

El símptoma més comú de la diàstasi recta és un malestar o estómac a l'estómac, sobretot quan tens o contractes els músculs abdominals. Símptomes addicionals inclouen:

• mal d’esquena
• mala postura
• restrenyiment
• inflor

Embaràs

Durant l’embaràs, és possible que no tingueu cap símptoma notori ja que els músculs abdominals se separen. Però durant el segon o tercer trimestre, és possible que es vegi un rebombori o una cresta que es desenvolupa a la panxa. Pot aparèixer per sobre i per sota del ventre. Pot ser que es noti més quan intenteu utilitzar els músculs ab per posar-vos en peu, asseure’s o ficar-vos al llit.

Si experimenteu dolor abdominal, d’esquena o pèlvic extrem, consulteu el vostre metge de seguida.

Postpart

Després del part, el símptoma més perceptible és un rebombori a la zona del ventre. Tot i que ja no esteu embarassada, pot semblar que ho sou encara.

A continuació, us detallem com auto-comprovar-vos si es troba la diàstasi recta després del part:

1. Estau a l’esquena, les cames doblegades, els peus plans al terra.
2. Alça lleugerament les espatlles cap a terra, recolzant el cap amb una mà i mira cap al ventre.
3. Moveu-vos l’altra mà per sobre i per sota del botó del ventre i al llarg dels músculs de la línia mitjana. Mireu si podeu incloure algun dit entre els buits que hi ha entre els músculs.
4. Si teniu un buit o una separació d'una o dos longituds dels dits, és probable que tingueu un cas moderat de diàstasi recta. Després d’unes setmanes posteriors al part, el buit començarà a reduir-se a mesura que els músculs recuperen la força.

El seu metge o fisioterapeuta també pot comprovar si hi ha una diàstasi recta mitjançant una eina de mesura anomenada pinça o ecografia. Això els donarà una mesura més precisa. El metge o fisioterapeuta també hauria de valorar qualsevol escletxa superior a les dues longituds dels dits.

Quines són les causes?

L’excés de pressió interior abdominal provoca diàstasi recta. Durant l’embaràs, els músculs abdominals i els teixits connectius s’estenen de l’úter en expansió. Els hormones de l'embaràs ens relaxen i els estrògens. Empènyer durant el part també pot comportar diàstasi recta. S'espera experimentar alguna separació abdominal durant i després de l'embaràs.

En el passat, l'índex de massa corporal (IMC), l'augment de pes durant l'embaràs, el pes del nadó i l'edat materna es consideraven factors de risc. Però un estudi del 2015 no va trobar cap connexió entre aquests factors i les dones embarassades amb més o menys probabilitats de patir la malaltia.

De vegades, els nadons neixen amb diàstasi recta, sobretot si són prematurs. Això és perquè els músculs abdominals no estan completament desenvolupats i connectats. La condició normalment es corregeix amb el temps.

Com es tracta?

La majoria de les dones experimenten alguna separació abdominal durant l’embaràs. Això pot debilitar el nucli i conduir a mal d’esquena o pelvis. És possible que hàgiu de portar un aglutinant o Tubigrip per obtenir suport durant el dia.També tingueu cura de fer el següent:

• Eviteu una forta elevació o tensió addicional dels músculs abdominals fins després del part.
• Practiqueu una bona postura.
• Donar suport a la part inferior de l’esquena quan s’asseu amb una tovallola o un coixí situat al darrere.
• Doblegueu els genolls, arrodoneu-vos i recolzeu-vos amb el braç en entrar o baixar del llit o aturar-vos al terra.

Durant l’embaràs, podeu continuar reforçant el nucli, però seguiu exercicis modificats i segurs per a l’embaràs per la diàstasi recta.

Per a algunes dones, la diàstasi recta pot corregir-se després del part ja que els músculs abdominals recuperen la seva força. Si encara teniu símptomes o separació vuit setmanes posteriors al part, els exercicis us poden ajudar. Podeu realitzar els exercicis a casa o treballar amb un fisioterapeuta o un especialista en fitness postpart.

El tractament postpart de la diàstasi recte sol implicar exercicis de sòl pèlvic i múscul estomacal profund. Consulteu sempre el vostre metge i obtingueu la seva aprovació abans de començar a fer exercici després del part. Després d’aconseguir l’acord, seguiu un entrenament especialitzat per a la diàstasi recta.

Coses a evitar

Eviteu les picadures, encapsulaments i taulons tradicionals postpart fins que el vostre abdomen es cura de la diàstasi recta. Aquests exercicis poden empitjorar la condició.

També heu d'evitar:

• tots els exercicis difícils on els músculs abdominals s’abombinen
• si el dolor és maldestre, si és dolorós
• aixecant o carregant càrregues pesades
• tos sense suportar els músculs ab

Hi ha complicacions?

Diastàsia recta pot provocar les següents complicacions:

• estabilitat i mobilitat del tronc posada en perill
• mal d'esquena
• dolor pèlvic
• danys a la seva postura
• disfunció del sòl pèlvic
• hèrnia, en casos extrems

Prevenció de la diàstasi recta

Abans de l’embaràs, practiqueu l’enfortiment del vostre nucli. Això ha d’incloure el sòl pelvià i els músculs oblics. És important utilitzar sempre una bona forma per realitzar exercicis abdominals. Eviteu qualsevol exercici on la panxa s’aclapara o que faci que l’esquena s’esforci. Demaneu ajuda a un entrenador personal certificat.

Quins són els plantejaments?

Un fisioterapeuta especialitzat en la recuperació postpart pot recomanar exercicis per ajudar a millorar els símptomes de la diàstasi recta. Si el dolor derivat de diàstasi recta interfereix en la vostra capacitat per realitzar activitats quotidianes, la cirurgia és una opció. Algunes dones també opten per cirurgia per raons estètiques. Parleu amb el vostre metge sobre un pla de tractament que us resulti millor.