Una casa desordenada empitjora la vostra depressió?

Content

• Com el vostre entorn reflecteix el vostre estat de ser
• La neteja és una forma d’autoestima
• Començant petit
• L’impacte a llarg termini
• Emportar

He viscut episodis de depressió severa durant el temps que recordo.

De vegades, estar molt deprimit significava sortir cada nit, emborratxar-se el màxim possible i buscar alguna cosa (o algú) per distreure’m del buit intern.

Altres vegades, es tractava de quedar-me amb el meu pijama i passar dies, de vegades setmanes, a veure espectacles a Netflix des del meu llit.

Però, independentment de si estava en un període de destrucció activa o hibernació passiva, una part de la meva depressió va romandre constant: casa meva sempre semblava que un tornado l’havia esquinçat.

Com el vostre entorn reflecteix el vostre estat de ser

Si alguna vegada heu estat deprimits, és probable que estigueu massa familiaritzats amb la poderosa capacitat de la depressió per eliminar-vos tota energia i motivació. El simple fet de dutxar-se sembla que suposaria un esforç per a una marató. Per tant, no és d’estranyar que la llar d’una persona amb depressió severa no estigui normalment en forma estel·lar. La meva no va ser cap excepció.

Durant anys, el meu entorn va ser un reflex perfecte del meu estat mental: caòtic, poc inspirat, desorganitzat i ple de secrets vergonyosos. Temblaria el moment en què algú demanés que vingués perquè sabia que això significaria una de dues coses: un desafiament de neteja aparentment insuperable o la cancel·lació de plans a algú que m’importa. Aquest últim va guanyar el 99 per cent del temps.

Vaig créixer amb la idea que la depressió no era una malaltia legítima tant com una debilitat. Es podria posar remei si només m’esforcés més. Em feia tanta vergonya que no em podia treure d’això, faria tot el possible per amagar-ho. Faria falsos somriures, falsos interessos, falses rialles i continuaria entre amics i familiars pel feliç i segur que em sentia. En realitat, em sentia secretament desesperat i, de vegades, suïcida.

Malauradament, la façana que treballava diàriament per mantenir-se al dia s’estavellaria si algú entrés al meu apartament. Veurien els plats bruts que desbordaven a l’aigüera, la roba escampada, l’abundància d’ampolles de vi buides i els monticles de brossa que s’acumulaven a tots els racons. Així que ho vaig evitar.Trencaria plans, posaria excuses i em pintaria com una persona profundament privada que simplement preferia que la gent no vingués, tot i que no necessitava res més que la gent que arribés.

La neteja és una forma d’autoestima

Després d’anys d’aquesta actuació que probablement no va convèncer ningú de la meva estabilitat, vaig escoltar de passada una frase que després trobaria que va ser el catalitzador d’un canvi important de vida:

La neteja és una forma d’autoestima.

Aquestes paraules van començar a canviar la meva perspectiva, fent-me adonar que havia descuidat el meu entorn durant molt de temps, en part, perquè em sentia completament esgotat. Però sobretot, no veia el sentit de prioritzar-la. Tenia factures vençudes que s’estaven augmentant, la majoria de dies estava lluitant per arribar a la meva feina i les meves relacions patien greument la manca de cura i atenció. Per tant, netejar el meu apartament no semblava que pertanyés a la part superior de les meves tasques pendents.

Però el significat d’aquesta senzilla frase em va quedar. La neteja és una forma d’autoestima. I va començar a sonar cada cop més a la vista de la meva ment. Mentre mirava al meu apartament, vaig començar a veure el desgavell del que realment era: la manca d’autoestima.

Començant petit

Tot i que arreglar relacions semblava massa difícil i trobar la realització a la meva feina semblava impossible, passar una mica de temps cuidant el meu apartament cada dia va començar a sentir-me com una cosa tangible que podria fer per promoure el meu benestar. Per tant, això és el que vaig fer.

Vaig començar petit, sabent que si assumia massa alhora, la paràlisi de la depressió s’apoderaria. Per tant, em vaig comprometre a fer una cosa agradable per al meu apartament cada dia. Primer, vaig recollir tota la meva roba i la vaig posar en una pila, i això va ser tot pel primer dia. L’endemà vaig netejar els plats. I continuava així, fent una mica més cada dia. De fet, vaig trobar que amb cada nou dia de fer coses, tenia una mica més de motivació per assumir el següent.

Amb el pas del temps, aquesta motivació es va anar acumulant en l’energia necessària per mantenir una casa prou neta que ja no em sentia avergonyida. I vaig descobrir que tampoc em sentia vergonyós de mi mateixa.

L’impacte a llarg termini

No tenia ni idea de fins a quin punt el caos de casa meva afectava el meu benestar. Per primera vegada en anys, podia despertar-me i no veure’m immediatament davant de la meva depressió en forma d’ampolles de vi buides i velles caixes per emportar. En canvi, vaig veure un espai ordenat. Això reflectia la sensació de la meva força i capacitat.

Aquest petit alleujament que vaig experimentar va ser suficient per inspirar-me a seguir endavant. Un cop el meu apartament estava net, vaig començar a pensar més en la seva decoració. Vaig penjar imatges que em feien somriure, vaig canviar el cobrellit de quelcom sord per una cosa brillant i acolorida i vaig treure els tons foscos de les finestres per deixar entrar el sol per primera vegada en anys.

Va ser alliberador. I, com resulta, aquest simple canvi està recolzat per la ciència. Un estudi publicat al Butlletí de psicologia personal i social suggereix que les persones que descriuen les seves cases com a desordenades o inacabades experimenten un augment de l’estat d’ànim deprimit al llarg del dia. D’altra banda, les persones que van descriure les seves cases com a ordenades (ho heu endevinat) van sentir disminuir la seva depressió.

Emportar

De les innombrables lluites que tenen aquesta afecció, l’organització de casa és una de les coses més tangibles a les quals es pot abordar. La ciència fins i tot suggereix que, un cop ho faci, us sentireu més forts i sans.

Entenc completament que convertir un desastre caòtic en una casa on se senti bé pot semblar una gesta impossible, sobretot quan es troba en plena depressió. Però recordeu que no és una carrera! Com he dit, vaig començar simplement posant tota la meva roba en una pila. Per tant, comenceu poc i feu només el que pugueu. La motivació seguirà.