7 consells per reduir la posta de sol

Content

• Què és la posta de sol?
• Compliu un horari
• Il·lumina la seva vida
• Mantingueu-los actius
• Ajusteu els seus patrons alimentaris
• Minimitzeu l’estrès
• Proporcionar comoditat i familiaritat
• Feu un seguiment del seu comportament
• Tingueu cura de vosaltres mateixos

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és la posta de sol?

La posta del sol és un símptoma de la malaltia d’Alzheimer i d’altres formes de demència. També es coneix com a "confusió de darrer dia". Si algú que té cura té demència, la seva confusió i agitació poden empitjorar a la tarda i al vespre. En comparació, els seus símptomes poden ser menys pronunciats al principi del dia.

És probable que el vostre ésser estimat experimenti la posta de sol si té demència avançada o de fase mitjana. Obteniu informació sobre els passos que podeu fer per reduir la posta de sol, tant per al seu benefici com per al vostre.

Compliu un horari

La demència pot dificultar el desenvolupament i el record de noves rutines. El vostre ésser estimat pot reaccionar davant de llocs i coses desconeguts amb sentiments d’estrès, confusió i ràbia. Aquests sentiments poden tenir un paper important en la posta de sol.

Seguiu el mateix horari cada dia per ajudar el vostre ésser estimat a estar més tranquil i recollit. Intenteu evitar fer canvis a les rutines que funcionin per a tots dos. Si heu de fer canvis, intenteu ajustar-ne la rutina de manera gradual i el mínim possible.

Il·lumina la seva vida

El vostre ésser estimat pot experimentar la posta del sol com a resultat dels canvis en els seus ritmes circadians: els seus cicles de son-vigília. Ajustar la llum de casa pot ajudar a reduir els símptomes.

Segons una revisió de la investigació publicada a, alguns estudis suggereixen que la teràpia amb llum pot reduir l'agitació i la confusió en persones amb demència. Penseu en la possibilitat de col·locar una llum fluorescent d’espectre complet a aproximadament un metre de distància de la vostra persona estimada durant un parell d’hores cada matí. També podeu provar d’il·luminar els llums quan el vostre ésser estimat se sent confús o agitat, suggereix l’Alzheimer Association.

Mantingueu-los actius

Moltes persones que experimenten la síndrome de la posta de sol tenen problemes per dormir a la nit. Al seu torn, la fatiga és un desencadenant habitual del capvespre. Això pot crear un cicle viciós.

Massa somnolència durant el dia i inactivitat poden dificultar l’adormiment a la persona estimada. Per promoure una bona nit de son, ajudeu-los a mantenir-se actius durant el dia. Per exemple, aneu a passejar junts al parc o deixeu espai per ballar. Això pot ajudar a millorar la qualitat del son i reduir els símptomes de la posta del sol. També els pot ajudar a gaudir d’una millor salut física.

Ajusteu els seus patrons alimentaris

L’ajust dels patrons alimentaris de l’ésser estimat també pot ajudar a reduir els símptomes de la posta del sol. Els àpats abundants poden augmentar la seva agitació i poden mantenir-se alerta durant la nit, especialment si consumeixen cafeïna o alcohol. Animeu el vostre ésser estimat a evitar aquestes substàncies o gaudiu-ne al dinar en lloc del sopar. Limitar la ingesta d’aliments nocturns a un berenar abundant o menjar lleuger pot ajudar-los a sentir-se més còmodes i descansar més fàcilment a la nit.

Minimitzeu l’estrès

Intenteu que la vostra persona estimada es mantingui tranquil·la a les hores del vespre. Animeu-los a mantenir-se en activitats senzilles que no siguin massa difícils ni aterridores. La frustració i l’estrès poden afegir a la seva confusió i irritabilitat.

Si tenen demència en fase mitjana o avançada, pot ser massa difícil veure la televisió o llegir un llibre. En lloc d’això, penseu en reproduir música suau per crear un entorn tranquil i tranquil. Pot ser que sigui un bon moment per acostar-se amb un gat estimat o una altra mascota.

Proporcionar comoditat i familiaritat

Pensa en la darrera vegada que vas estar malalt. El més probable és que vulgueu estar envoltat de pensaments, coses i persones reconfortants. Per a algú amb demència, el món pot convertir-se en un lloc aterrador. La comoditat i la familiaritat els poden ajudar a afrontar aquest moment difícil de la vida.

Ajudeu a omplir la vida i la casa del vostre ésser estimat de coses que troben reconfortants. Si es traslladen a un hospital o un centre de vida assistida, proporcioneu l’espai que els envolta amb articles estimats. Per exemple, porteu la manta o les fotos familiars preferides a la nova instal·lació. Això pot ajudar a facilitar la transició i frenar els símptomes de la posta de sol.

Feu un seguiment del seu comportament

Cada persona té diferents factors desencadenants de la posta de sol. Per ajudar-vos a identificar els desencadenants de la vostra persona estimada, utilitzeu una aplicació de diari o de telèfon intel·ligent per fer un seguiment de les seves activitats diàries, entorns i comportaments. Cerqueu patrons per aprendre quines activitats o entorns semblen empitjorar els símptomes.

Un cop coneguts els seus desencadenants, serà més fàcil evitar situacions que afavoreixin l’agitació i la confusió.

Tingueu cura de vosaltres mateixos

La síndrome de Sundowning pot ser esgotadora, no només per a la persona estimada, sinó també per a vosaltres. Com a cuidador, és fonamental cuidar-se bé. Estareu en una millor posició per donar a la vostra persona estimada la paciència i el suport que necessiten quan estigueu descansats i sans.

Intenteu fer una dieta ben equilibrada, fer exercici amb regularitat i dormir prou a la nit. Demaneu a altres membres de la família o amics que passin temps amb el vostre ésser estimat perquè pugueu gaudir de descansos regulars. També podeu preguntar al vostre metge sobre atenció de respir i altres serveis de suport professional, que us poden ajudar a treure temps de les vostres tasques de cura.