7 activitats diàries que no s’adonaven podrien empitjorar els ulls secs

Content

• Visió general
• 1. Utilitzar un ventilador de sostre o un aire condicionat
• 2. Assecar-se amb el cabell
• 3. Fumar tabac
• 4. Exposar-se a temperatures extremes
• 5. Dempeus en el camí del vent
• 6. Muntar amb la finestra cap avall
• 7. Utilitzar un ordinador

Visió general

Si teniu un ull sec i crònic, és probable que experimenteu picor, ratllades i ulls aquosos de forma regular.

Tot i que és possible que conegueu algunes de les causes més freqüents d’aquests símptomes (com ara l’ús de lents de contacte), hi ha altres activitats que podríeu ignorar i que podrien empitjorar l’estat.

L’ull sec crònic no només és molt incòmode, sinó que també pot tenir efectes a llarg termini sobre la salut ocular d’una persona. Per exemple, les cicatrius corneals poden provocar una visió borrosa.

Familiaritzant-vos amb activitats que contribueixen a la sequedat ocular crònica, podeu prevenir altres complicacions de la malaltia i viure una vida més còmoda.

1. Utilitzar un ventilador de sostre o un aire condicionat

Una gran explosió d’aire, sigui d’on vingui, pot assecar-se els ulls. El vostre millor interès és evitar qualsevol entorn on l’aire us pugui bufar directament a la cara, ja sigui d’un ventilador de sostre fort o d’un aire condicionat.

Per ajudar a reduir el risc d’irritació, eviteu adormir-vos amb el ventilador o el corrent altern. També eviteu seure directament a sota d’aquests electrodomèstics.

2. Assecar-se amb el cabell

Si busqueu un motiu per assecar el cabell a l’aire, en teniu un: utilitzar un assecador pot contribuir encara més a assecar els ulls.

L'aire càlid i sec que emet pot fer que la humitat s'evapori dels ulls, cosa que provoca un empitjorament dels símptomes.

Si esteu en moviment i necessiteu assecar els cabells mullats, intenteu reduir, com a mínim, el temps que passeu amb l’assecador. Per exemple, eixugueu les arrels i deixeu que la resta del cabell s’assequi a l’aire.

3. Fumar tabac

Fumar pot provocar una sequedat ocular crònica.

Això es deu al fet que el fum de tabac als ulls trenca la capa oliosa i protectora de llàgrimes.

A més, s’ha demostrat que el tabaquisme té molts efectes duradors als ulls, inclòs un major risc de cataractes i degeneració macular.

No cal ser fumador perquè es vegi afectat pel fum. L’exposició al fum de segona mà també pot ser perjudicial.

4. Exposar-se a temperatures extremes

Des del fred fins al fred, les temperatures extremes poden tenir un efecte significatiu als ulls.

Les temperatures molt caloroses (sobretot quan no hi ha humitat) poden provocar que s’evapori la humitat dels ulls.

Segons un estudi del 2016, el 42% de les persones amb ull sec van informar que la calor va provocar els seus símptomes. El seixanta per cent va afirmar que el sol va ser un desencadenant.

L'estudi també va concloure que el clima molt fred pot assecar els ulls, amb un 34% dels enquestats que van dir que les temperatures gèlides van agreujar els símptomes de l'ull sec.

Les conclusions d’un estudi del 2010 suggereixen que les temperatures fredes poden espessir el meibum, la capa oliosa exterior de llàgrimes. Com a resultat, és possible que les llàgrimes protectores no s’escampin per l’ull tan fàcilment.

Mantenir el vostre entorn el més temperat possible controlat pot ajudar a reduir la incidència de secs d’ulls.

És possible que també vulgueu utilitzar un humidificador, que ajudarà a augmentar la humitat de l’aire i a reduir els efectes d’atmosferes molt seques.

5. Dempeus en el camí del vent

Si aneu a algun lloc amb forts vents, intenteu posar ulleres de sol envoltades. La protecció integral d’aquest tipus d’ulleres evitarà que el vent arribi als vostres ulls i s’assequi.

6. Muntar amb la finestra cap avall

Tot i que una brisa fresca pot sentir-se bé contra la pell, pot ser que no se senti tan bé als ulls.

A més d’assecar-los, mantenir les finestres baixes mentre conduïu també pot augmentar el risc d’obtenir petits trossos de brossa o brutícia als ulls.

Si heu de conduir o conduir en un cotxe amb les finestres baixes, proveu de portar ulleres de sol envoltades.

És possible que també vulgueu tenir a mà algunes llàgrimes artificials que podeu aplicar abans i després del viatge.

7. Utilitzar un ordinador

L’ús d’un ordinador pot empitjorar els ulls secs per molts motius.

Naturalment, una persona parpelleja menys mentre mira un ordinador.

Diversos estudis demostren que l'ús d'una pantalla pot reduir el nombre de vegades que parpelleja cada minut un 60%, si no significativament més.

Sense parpellejar regularment, els ulls es tornen més secs del que ja són.

L’enlluernament del monitor de l’ordinador també pot afectar la vostra visió, cosa que us farà mirar més per mirar la pantalla de l’ordinador. Com a resultat, els vostres ulls poden sentir-se cansats i secs.

Si utilitzeu un ordinador per a la feina o l’escola, és important prendre les mesures necessàries per minimitzar la sequedat de l’ull relacionada amb l’ús de l’ordinador. Proveu aquests consells:

• Feu un esforç per parpellejar amb més freqüència quan mireu l’ordinador.
• Mireu la vista des de la pantalla de l'ordinador cada 15 minuts aproximadament. Mirar un punt llunyà pot ajudar a relaxar els ulls.
• Mantingueu col·liris al vostre escriptori o en un altre lloc de fàcil accés. Aplicar amb freqüència durant tot el dia.
• Feu pauses sempre que sigui possible per ajudar a reduir els efectes que l’ús de l’ordinador té als vostres ulls. Ni tan sols heu de sortir de l’escriptori; només obrir i tancar els ulls pot ajudar a alleujar la sequedat de l’ull.