Redueix els teus desitjos de caramels de Halloween

Content

• Revisió de

Els caramels de Halloween de mida mossegada són inevitables a finals d’octubre: són gairebé tots els llocs on giri: la feina, la botiga de queviures i fins i tot al gimnàs. Apreneu a evitar la temptació d’aquesta temporada.

Arma't

Part de l'atractiu dels dolços de Halloween és la naturalesa enganyosa dels dolços de mida mossegada: menjar trossos petits no sembla engreixar. Encara podeu gaudir de la satisfacció sorprenent; només cal canviar la brossa per un berenar més saludable, com les ametlles. "Obteniu el mateix cruixent de fruits secs o la mateixa dolçor de les panses, sense processar ni afegir sucre", diu Stacy Berman, nutricionista certificada i fundadora de Stacy's Bootcamp. Els fruits secs poden contenir greixos, així que mengeu-los amb moderació.

Eviteu la temptació a la feina

Prepareu-vos per al temut bol de caramels mantenint aperitius saludables al vostre escriptori o a prop. Berman suggereix la següent recepta ràpida: Tallar un plàtan a rodanxes, col·locar les peces en una safata al congelador durant 20 minuts, tirar-les en una bossa de plàstic i guardar-les al congelador de treball. "Aquests són fantàstics perquè satisfan els llaminers, i com que les rodanxes estan congelades, te les menjaràs més lentament", afegeix Berman.

Si ja esteu armats amb alternatives saludables a la feina i us trobeu cedint, deixeu els embolcalls buits al vostre escriptori. Us recordaran que heu tingut la vostra delícia durant el dia, quantes calories addicionals heu consumit i, amb sort, evitaran la temptació futura.

Mantingueu Candy fora de casa

Si heu estat procrastinant la compra de dolços per al dia 31, aquesta és una de les poques vegades en què el retard funciona al vostre avantatge. Posa la compra de caramels fins a l'últim dia (si ja ho has comprat, guarda la bossa a l'armari). "Limiteu el temps que passen els dolços a casa vostra", afegeix Berman.

Sigues selectiu

Si feu la cova, opteu per la xocolata negra perquè té el doble d’antioxidants que els de base llet. Busqueu un percentatge elevat de cacau, perquè això significa que hi ha menys sucre afegit, a més del cacau conté flavonol, que segons algunes investigacions pot disminuir la pressió arterial. Com passa amb tots els dolços, la moderació és fonamental.

Revisió de