Ajuda a trobar alleujament si tens restrenyiment i nàusees

Content

• Raons per les quals pot tenir restrenyiment i nàusees
• 1. Síndrome de l’intestí irritable
• 2. Deshidratació
• 3. Medicaments
• 4. Una dieta desequilibrada
• 5. Embaràs
• 6. Ansietat i depressió
• 7. Intolerant a la lactosa
• 8. Càncer de colon
• Tractament per al restrenyiment i nàusees
• Com prevenir el restrenyiment i les nàusees
• A emportar

El restrenyiment es defineix sovint com a moviments intestinals poc freqüents, amb moltes persones que tenen menys de tres moviments intestinals a la setmana. També es descriu com la sensació d’evacuació incompleta o com si encara teniu més excrements per passar.

D'altra banda, les nàusees, es descriuen millor com una molèstia o una molèstia a l'estómac.

Tot i que aquestes condicions poden aparèixer per separat, de vegades es presenten junts com a símptomes d’un problema subjacent específic.

Raons per les quals pot tenir restrenyiment i nàusees

Si té restrenyiment agut o crònic i nàusees, possibles causes poden incloure:

1. Síndrome de l’intestí irritable

La síndrome intestinal irritable (SII) és una malaltia que afecta els intestins grossos. Pot causar problemes com ara dolor d’estómac, gas, inflor, nàusees i restrenyiment. Algunes persones amb SII també presenten atacs de diarrea.

L’IBS és una malaltia crònica, però no perjudica els intestins grossos ni causa càncer colorectal.

Es desconeix la causa exacta del SII. Pot ser causat per un desequilibri de bons bacteris a l’intestí, inflamació als intestins o anormalitats amb els nervis del sistema digestiu.

La malaltia transmesa per l’aliment com a conseqüència de bacteris sol causar diarrea. També pot augmentar el risc de desenvolupar SII.

2. Deshidratació

La set no és l'únic símptoma de la deshidratació. També pot causar problemes digestius.

La deshidratació és quan el teu cos no obté els líquids que necessita per funcionar correctament.

Al tracte digestiu, una manca de líquid pot provocar excrements secs i durs, de difícil passada. A mesura que el cos perd líquids, pot tenir altres símptomes, com ara nàusees, vòmits, patitud i confusió.

3. Medicaments

Si teniu restrenyiment i nàusees i recentment heu començat a prendre un medicament nou, pot ser que el medicament sigui el culpable.

Els efectes secundaris sobre les drogues són freqüents, amb alguns medicaments que causen restrenyiment, diarrea, així com dolor a l'estómac i nàusees. Els efectes secundaris en algun moment milloren al cap d’uns dies o setmanes.

4. Una dieta desequilibrada

Menjar massa carn vermella i no prou fruites i verdures també pot causar restrenyiment, a causa d’una ingesta de fibra baixa.

Tingueu en compte que algunes persones tenen dificultats per digerir certes carns, com la vedella. Una mala digestió també pot desencadenar problemes d’estómac, com nàusees, gas o inflor.

5. Embaràs

L’embaràs també és responsable de molts problemes digestius.

Algunes dones experimenten restrenyiment a causa d’un augment de l’hormona progesterona. Aquest augment pot retardar les contraccions intestinals, donant lloc a menys moviments intestinals. La compressió als intestins del ventre en creixement també pot dificultar el pas de femtes.

Algunes dones també presenten malalties al matí durant l’embaràs, que poden incloure atacs de nàusees i vòmits. La malaltia matinal només es pot produir durant el primer trimestre. Per a algunes dones, pot durar durant tota l’embaràs.

6. Ansietat i depressió

L’ansietat i la depressió també poden desencadenar alteracions gastrointestinals. Quan et sents ansiós, el teu cos allibera hormones i altres productes químics per l’estrès. Aquestes substàncies poden afectar el tracte digestiu, provocant símptomes com nàusees i restrenyiment.

El vostre sistema digestiu també pot alentir-se durant períodes de major estrès o ansietat. Com a resultat, els residus no poden passar ràpidament pels intestins.

Les sensacions d’ansietat i nerviosisme també poden causar inquietud o sensació de malestar a l’estómac.

La depressió pot causar restrenyiment per diverses raons. Les persones amb depressió poden quedar-se al llit i han disminuït l’activitat física, cosa que, al seu torn, pot provocar restrenyiment.

Les persones amb depressió també poden canviar els seus hàbits alimentaris. És possible que comencin a menjar molts aliments rics en sucre i en greixos o que no mengin gaire. Aquests canvis en l'estil de vida i la dieta poden contribuir al restrenyiment.

7. Intolerant a la lactosa

La intolerància a la lactosa és una malaltia en què una persona té dificultats per digerir el sucre a la llet. La majoria de les persones presenten diarrea amb aquesta malaltia, però d’altres tenen restrenyiment, nàusees, gas i inflor.

Els aliments problemàtics inclouen llet, gelats, formatge, crema agria i qualsevol altre element amb lactis com a ingredient.

8. Càncer de colon

El càncer de còlon es produeix quan es desenvolupen cèl·lules canceroses o una massa als intestins. Una massa pot provocar un bloqueig, provocant restrenyiment en algunes persones. Altres símptomes del càncer de còlon són excrements sagnants, pèrdua de pes inexplicable, nàusees i mal de panxa.

Tractament per al restrenyiment i nàusees

Si teniu restrenyiment i nàusees, identificar el problema subjacent us pot ajudar a determinar el tractament adequat.

Si teniu síndrome de l’intestí irritable, reconèixer aliments que desencadenen els vostres símptomes pot millorar tant el restrenyiment com les nàusees.

Els desencadenants del SII difereixen de persona a persona. Una massa quantitat de fibra pot desencadenar símptomes en algunes persones, mentre que altres persones poden desenvolupar símptomes després de consumir xocolata, cafeïna, alcohol, begudes carbonatades, fregits o després de menjar àpats grans.

Si sou intolerants a la lactosa, eliminar els lactis de la vostra dieta pot frenar nàusees i restrenyiment. Al seu lloc, utilitzeu substituts lactis. Aquests inclouen llet d’ametlla o anacard, gelats d’anacard o formatges sense lactis, iogurt i crema agria.

Si esteu embarassades, manteniu un diari alimentari per determinar quins aliments desencadenen nàusees i, a continuació, eviteu aquests aliments.

També podeu demanar al vostre metge sobre medicaments de venda lliure i sense recepta per millorar la malaltia del matí. Aquests poden incloure la vitamina B-6, la doxilamina, medicaments antimètics que impedeixen els vòmits.

• Preneu-vos un suplement de fibra.
• Augmenta la ingesta de fruites i verdures.
• Utilitzeu un suavitzant laxant o femta segons les indicacions.
• Prendre medicaments contra les nàusees.
• Beu te de gingebre per calmar l'estómac.
• Mengeu aliments descoberts, baixos en greixos, com ara galetes, pa i torrades.
• No ignoreu la voluntat de tenir un moviment intestinal.

Com prevenir el restrenyiment i les nàusees

Els ajustaments simples no només tracten el restrenyiment i les nàusees, sinó que també impedeixen que es torni a produir.

• Exercici Moveu-vos almenys 30 minuts tres a cinc vegades per setmana per estimular les contraccions intestinals regulars.
• Més fluids. Augmenta la ingesta d’aigua, suc i te.
• Reduir l’estrès i l’ansietat. Practiqueu exercicis de respiració profunda. També és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre la presa de medicaments contra l’ansietat.
• Disminuir o eliminar els aliments fregits i grassos. Eviteu menjar massa greixos i olis, que poden agreujar els símptomes digestius.
• Menja més fruites i verdures fresques. Menja fruites i verdures o pren suplements de fibra. Els adults necessiten entre 21 i 38 grams de fibra al dia, segons la Clínica Mayo.
• Prendre un enzim lactasa abans de consumir lactis. Utilitzeu enzim lactasa per ajudar al vostre cos a digerir el sucre en els lactis.
• Canviar medicaments. Pregunteu al vostre metge sobre una medicació alternativa o per ajustar la dosi per alleujar els símptomes.
• Prendre probiòtics. Prendre suplements probiòtics ajuda a restaurar bons bacteris a l’intestí i pot millorar el restrenyiment i les nàusees.
• No saltis els àpats. Tenir l’estómac buit pot provocar nàusees.
• Eviteu els aliments determinats aliments. No mengeu aliments que tingueu dificultats per digerir.

A emportar

Nàusees i restrenyiment que es produeixen junts poden ser insuportables. Entre els canvis d’estil de vida, els remeis casolans i la medicació, podeu millorar els símptomes d’ambdues condicions i resoldre el malestar digestiu.