Com perdre la por a parlar en públic

Content

• Exercicis de parlar en públic sense tartamudejar
• Consells per parlar en públic
• 1. Conèixer el públic
• 2. Respiració
• 3. Estudi i pràctica
• 4. Utilitzeu ajuts visuals
• 5. Llenguatge corporal
• 6. No tingueu por de les preguntes

Parlar en públic pot ser una situació que provoca moltes molèsties a algunes persones, cosa que pot provocar suor freda, veu tremolosa, fred al ventre, oblit i tartamudesa, per exemple. Tot i això, el rendiment davant de més d’una persona és important tant a nivell personal com professional.

Per reduir els signes de nerviosisme i permetre que la gent parli amb més tranquil·litat, confiança i seguretat davant de diverses persones, hi ha diverses tècniques i consells que garanteixen l’èxit quan es parla en públic, com ara tècniques de relaxació i lectura en veu alta, per exemple.

Exercicis de parlar en públic sense tartamudejar

La tartamudesa sol sorgir a causa de la timidesa, la vergonya, la inseguretat o el nerviosisme quan es parla amb més d'una persona, cosa que es pot solucionar mitjançant alguns exercicis que relaxen la veu i la ment, ajudant a reduir la tartamudesa, com ara:

• Llegiu un text en veu alta i clarament davant del mirall i, a continuació, llegiu el mateix text a una, dues o un grup de persones perquè us sentiu més còmode;
• Si tartamudeu, assumeixi que va tartamudejar, ja que això li confereix a la persona més confiança i la fa més còmoda en aquestes situacions;
• Feu exercicis de relaxació per a la ment, com ara la meditació, per exemple, ja que us permet prestar més atenció a la respiració, cosa que us ajuda a relaxar-vos; consulteu 5 passos per meditar sols;
• A més de llegir un text davant del mirall, intenteu parlar de qualsevol altra cosa, des de com era el vostre dia, així com sobre un tema aleatori, ja que això ajuda en moments en què alguna cosa no va com estava previst, cosa que podria posar la persona nerviosa i en conseqüència tartamudejar;
• Intenta posar ritme al discurs, perquè quan les paraules s’allarguen, es comencen a pronunciar amb més naturalitat, reduint la tartamudesa.

A més, quan es troba davant d’un públic, per evitar no només la tartamudesa, sinó també el nerviosisme, es pot evitar mirar directament a la gent, centrant-se en els punts més avall de la sala. Com que la persona se sent més segura i còmoda, és important establir contacte visual amb el públic, ja que això dóna més credibilitat al que es diu. Obteniu més informació sobre els exercicis per a la tartamudesa.

Consells per parlar en públic

És normal que sorgeixi nerviosisme abans d’una entrevista de treball, presentació d’una feina, conferència o un projecte important, per exemple. Tot i això, hi ha consells que us ajudaran a relaxar-vos i a fer més lleuger el moment, com per exemple:

1. Conèixer el públic

Una de les maneres de guanyar confiança en parlar en públic és conèixer el vostre públic, és a dir, saber amb qui parlarà, edat mitjana, nivell educatiu i coneixements sobre el tema, per exemple. Així, és possible construir un diàleg dirigit al públic, que pugui relaxar el moment.

2. Respiració

La respiració és un factor fonamental, ja que ajuda a relaxar-se en moments de nerviosisme i ansietat. És interessant parar atenció a la respiració perquè pugueu relaxar-vos i fer que el moment sigui més lleuger i natural. A més, quan la presentació és molt llarga, és interessant fer un descans per regular la respiració i organitzar els pensaments, per exemple.

3. Estudi i pràctica

L’estudi i la pràctica permeten a les persones sentir-se més segures quan presenten un tema al públic. És interessant practicar diverses vegades en veu alta davant del mirall, per exemple, perquè la persona se senti més segura i, com passa, present a la resta de persones.

És important que durant la presentació la persona no tingui massa papers, per exemple, ni parli mecànicament. És més vàlid tenir petites targetes que orientin la presentació, per exemple, a més de parlar d’una manera relaxada, com si es tractés d’una conversa. Això fa que el públic estigui més interessat, la presentació deixi de ser monòtona i la persona que presenta es senti més còmoda.

4. Utilitzeu ajuts visuals

Una alternativa a les targetes són els recursos visuals, que permeten a la persona construir la presentació de manera coherent i no ser tan monòtona, amb la possibilitat d’afegir vídeos o textos, per exemple. A més de fer la presentació més dinàmica i interessant, les ajudes visuals funcionen com a suport per al presentador, especialment en moments de nerviosisme o oblit.

5. Llenguatge corporal

El llenguatge corporal durant la presentació mostra al públic com se sent la persona. Per aquest motiu, és important adoptar una postura de confiança i serietat, evitant ser estàtic, realitzar el mateix moviment cada minut o recolzar-se contra un objecte determinat, per exemple, això pot mostrar al públic una mica d’inseguretat i nerviosisme.

És interessant gesticular durant la presentació, interactuar amb el públic, encara que sigui només amb mirades, parlar amb confiança i fer alguns trucs per dissimular el tremolor de les mans, si es produeix. També és important tenir cura de l’aspecte, pel que fa a l’adequació al medi ambient, per transmetre una imatge de serietat i confiança.

6. No tingueu por de les preguntes

És normal que sorgeixin preguntes durant o després de les presentacions i això pot posar la persona molt nerviosa. Tanmateix, una de les maneres de verificar l’èxit de la vostra presentació és mitjançant el qüestionament, és a dir, és positiu que la gent tingui dubtes, aquest interès. Per tant, és important que durant la presentació la persona estigui oberta a preguntes i sàpiga fer-les d’una manera clara i còmoda. Per a això, cal tenir confiança i dominar el tema presentat.