Dormir net: per què Gwyneth Paltrow vol comprar una funda de coixí de 60 dòlars

Content

• Llavors, què és exactament dormir net?
• Com dormiu net?
• En què consisteix realment les fundes de coixí de coure?
• Linia inferior

Aquests dies, no n’hi ha prou amb renunciar a sucre, a les begudes de la bona hora i als aliments envasats preferits en nom de la salut. El dormir net és el nou menjar net, almenys segons gurus del son com Gwyneth Paltrow i Arianna Huffington.

Durant l’última dècada, la manera de pensar en el son ha canviat completament. La falta de son era una vegada una insígnia d’honor i productivitat. Però ara s'ha convertit en una declaració socialment vergonyosa que no teniu cura de vosaltres mateixos. Sembla si ens permetem picades de brownies, com dormim és de sobte obert a judici i consells no desitjats.

Tots sabem que la falta de son causa estralls en el nostre cos, el rendiment i la capacitat de pensar, i està relacionada amb malalties cròniques com la depressió, les malalties del cor i la diabetis.

Però, clarament, tampoc no hem abandonat el nostre benvolgut Netflix ni hem començat a colar-nos a les nostres pupitres per fer una migdiada ràpida. Més del 25 per cent dels nord-americans solen no dormir prou, i les tres quartes parts de nosaltres som freqüents amb problemes per adormir-nos.

Paltrow, un dels majors promotors del menjar net, ho parla regularment al lloc de la seva empresa, Goop. Ella diu que dormir net és encara més important que menjar net. Potser per una bona raó. Tenir prou son és un component crític de la bona salut. Però, és realment la propera gran tendència sanitària? Aquí és la veritat.

Llavors, què és exactament dormir net?

El dormir net no té res a veure amb dutxar-se abans de dormir o posar-se a llençols acabats de rentar (i no cal dir que “dormir brut” tampoc no és el que creieu). En canvi, es tracta d’hàbits i comportaments que poden millorar la vostra qualitat del son i ajudar-te a sentir-te més descansat.

Les idees per dormir netes, certament, no són noves. El dormir net és realment un nou terme per a la “higiene del son” i segueix la majoria dels consells que hem escoltat una i altra vegada i que generalment continuem ignorant.

Com dormiu net?

Igual que el menjar net, el dormir net és obert a la interpretació. Paltrow té el seu propi règim i suggeriments, però realment es redueix a hàbits senzills per millorar el son, com quedar-se lluny de les pantalles una hora abans de dormir i dormir a una habitació completament fosca. Aquí el que és important:

Dormir prou: La Fundació Nacional del Somni recomana als adults dormir entre set i nou hores per nit, però Gwynnie fa 10 setmanes.

Menjar net, dormir netAbans de comerciar amb els seus batuts per obtenir una manera més senzilla d’obtenir la màxima bellesa i salut, heu de saber que dormir net, almenys com ho veuen Paltrow, inclou l’alimentació neta com un dels seus principis principals. Al seu nou llibre, “Goop Clean Beauty”, els editors de Goop recomanen tallar sucre, alcohol, tarda i tarda cafeïna i berenar per última hora completament, en nom d’un millor son.

Sense naps: També suggereixen despertar-se i dormir en sincronia amb el sol i fer-hi una posta de sol només si ja dormiu bé. No s’admeten cap brossa si sovint teniu problemes per adormir-vos.

Crea els teus rituals: Paltrow es converteix en ritual de son. Des de prendre un bany fins a fer-te un massatge de tres minuts abans de dormir, ella té tota la vetlla prevista. (Com que dormir a temps sol no era prou difícil, ara podeu afegir tractaments de spa al malabarisme nocturn per fer els plats, posar els nens al llit i, finalment, posar-vos al dia per correu electrònic de la feina.)

Desconnecta: Paltrow suggereix que apagueu la connexió Wi-Fi a la nit i que el vostre telèfon sigui en mode avió.

En què consisteix realment les fundes de coixí de coure?

Tot i que no és el principi fonamental del son net, Paltrow recomana unes fundes de coixí amb infusió de coure per aconseguir dormir en bellesa i prevenir les arrugues. Tot i això, podeu estalviar vosaltres mateixos els 60 dòlars. Encara no hi ha investigacions concloents sobre els avantatges d’aquestes fundes de coixí fora d’uns pocs estudis molt reduïts. És possible que tingueu millor sort dormint a l’esquena i no torneu a fer mai una expressió facial.

Linia inferior

Teniu raó de ser una mica escèptic sobre un mètode aprovat per l’empresa d’algú que també ven pes pesat vaginal d’ou. Però escolta Paltrow: dormir net hi ha uns bons consells.

No és cap secret en aquests dies que una rutina nocturna us pugui ajudar a dormir millor, però en realitat deixar de banda el temps i mantenir-hi res és tota una altra cosa. És possible que no configureu un temporitzador per al vostre massatge de peus, però almenys anar a dormir i despertar-vos al mateix temps cada dia és un bon lloc per començar.

Per molt que tots odiem admetre-ho, la nostra tecnologia té un gran impacte en el nostre son. Si el gall d'indi fred és massa, reserveu la vostra voluntat durant un parell de dies a la setmana o les nits abans d'una gran presentació. Dormiràs millor almenys una part de la setmana i no et perdràs a "The Walking Dead".

El que mengeu també té un impacte en el nivell de la son. Les begudes i aliments que contenen cafeïna com el cafè i alguns bombons i l’alcohol poden alterar el son. Un sopar més lleuger també us pot facilitar la dormició. Però això no significa que necessàriament haureu de seguir la dieta estricta de Paltrow.

Abans de quedar-vos sense comprar el darrer coixí infusió de metall, proveu de beure un got o dos d’aigua al matí per rehidratar-vos la pell i el cos.

I per obtenir els millors resultats, no oblideu dir al món que #sleptclean.