Dormir net és la nova tendència en salut que heu de provar aquesta nit

Content

• Revisió de

Menjar net és tan 2016. La nova tendència sanitària per al 2017 és "dormir net". Però què vol dir això exactament? Menjar net és bastant fàcil d’entendre: no mengeu massa brossa ni aliments processats. Però dormir net no consisteix a rentar els llençols amb més freqüència (tot i que, segur, feu-ho també!). Més aviat, es tracta de dormir en un entorn el més natural possible. El líder de la tendència? Ni més ni menys que l'aficionada al benestar Gwyneth Paltrow.

"Podriu pensar que és només una cosa de la mitjana edat, però si us trobeu irritable, ansiós o deprimit, si us frustreu, us oblideu o lluiteu per fer front a l'estrès com abans, podria ser perquè no esteu. dormir prou de bona qualitat ", escriu Paltrow en un assaig en línia. "L'estil de vida que porto no es basa només en menjar net, sinó també en dormir net: almenys set o vuit hores de son bo i de qualitat, i idealment fins i tot deu".

A causa de l'efecte documentat del son sobre les hormones, les dones haurien de prioritzar el son per sobre de qualsevol altre objectiu de salut, inclosa la dieta i l'exercici, explica, i afegeix que un somni deficient pot alterar el metabolisme i les hormones, cosa que pot provocar augment de pes, mal humor, deteriorament. memòria i boira cerebral, així com problemes de salut greus, com ara inflamació i immunitat reduïda (que poden augmentar el risc de patir malalties cròniques). Per no parlar del peatge del mal son adquireix bellesa.

Ara, per descomptat, Paltrow no és metge. Però fer del son la vostra prioritat de salut número u no és només l'opinió de l'elit de Hollywood. "És fàcil dir que dormir una bona nit no importa, o ajornar-lo per una hora addicional de televisió o posar-se al dia amb la feina. Però dormir és com fer exercici o menjar bé: cal prioritzar-lo i construir-lo al teu dia", ens va dir Scott Kutscher, Ph.D., professor adjunt de Son i Neurologia al Centre Mèdic de la Universitat de Vanderbilt, en 13 consells per a dormir aprovats per experts. "El son és vital i una de les coses més importants que pots fer per a la teva salut física i mental".

La bona notícia és que descansar una bona nit és totalment factible, per molt ocupat que estigui. Irònicament, comença a primera hora del matí. Aquí teniu el dia perfecte per dormir perfectament. I assegureu-vos que no us enamoreu d’aquests 12 mites habituals sobre el son.

"Digueu-li vanitat, digueu-la salut, però sé que hi ha una gran correlació entre com em sento i com sóc quan surto del llit al matí", conclou Paltrow. El mateix, Gwyneth, el mateix.

Revisió de