Què és la respiració circular i com dominar la tècnica

Content

• Respiració circular per tocar un instrument
• Dominar la tècnica per a un instrument
• Respiració circular per cantar
• Dominar la tècnica per cantar
• Postura
• Habilitats de respiració
• Respiració circular per meditació
• Beneficis de la respiració circular
• A emportar

La respiració circular és una tècnica emprada pels cantants i els instrumentistes de vent per ajudar a crear un to continu i ininterromput. La tècnica, que requereix la inhalació pel nas, permet mantenir el so durant llargs períodes de temps.

La respiració circular també es pot practicar durant la meditació tant per a beneficis físics com mentals.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquesta tècnica de respiració i com dominar-la.

Respiració circular per tocar un instrument

La respiració circular implica canviar d’entrada i d’altres enrere entre respirar pels pulmons i les galtes.

La tècnica inclou quatre etapes diferents:

1. Les galtes es bufen quan comences a quedar sense aire.
2. L’aire de les galtes s’expira a través de l’instrument amb els músculs de la galta per mantenir el so mentre s’inspira pel nas.
3. A mesura que l'aire de les galtes disminueix i s'inhala prou aire als pulmons a través del nas, el sostre de la boca es tanca i es torna a utilitzar l'aire dels pulmons.
4. Les galtes tornen a una posició normal de joc.

Dominar la tècnica per a un instrument

Per dominar la respiració circular, practiqueu diàriament els següents exercicis:

1. Escorreu les galtes mentre encara respireu normalment per tenir sensació de respirar amb les galtes ampliades.
2. Torna les galtes de nou i, aquesta vegada, crea una petita obertura als llavis. Això permet que l’aire s’escapi pels llavis mentre exhala normalment pel nas. Practiqueu de intentar mantenir la temperatura d’aire durant 5 segons.
3. Repetiu el segon pas amb una palla en un got d’aigua. Hauríeu de forçar suficient aire per crear bombolles a l’aigua. Aquest pas s’ha de practicar fins que comenci a sentir-se gairebé natural.
4. Inspira ràpidament i profundament pel nas mentre t’obliga l’aire de les galtes. Mentre les galtes siguin lleugerament bufades, comenceu a exhalar per la boca, buidant-vos els pulmons. Practiqueu que el nivell d’aire i les bombolles siguin el més consistents i constants possible. Repetiu aquest pas moltes vegades fins que us sentiu a gust.
5. Repetiu el pas quatre sense buidar els pulmons. Quan els pulmons comencen a desinflar-se de nou, bufa les galtes i inhala ràpidament i profundament pel nas. Un cop s’ha inhalat una petita quantitat d’aire, torna a utilitzar l’aire dels pulmons. Repetiu això diverses vegades. Aquesta és la tècnica emprada per a la respiració circular.
6. Introduïu només l’embocadura del vostre instrument a la boca. Feu la pràctica de mantenir un to uniforme canviant cap endavant i endavant dels llavis normals als llavis amb les galtes bufades. Heu de notar que les cantonades de la boca són prou fermes com per suportar la zona del llavi superior.
7. Els passos quatre i cinc s’han de repetir utilitzant només l’embocadura de l’instrument.

Si observeu un cop sonor al passar del so produït per l’aire a les galtes al so de l’aire que els pulmons produeixen, no us preocupeu. Això és natural, i a mesura que practiqueu aquests exercicis, aquest cop començarà a suavitzar-se.

Respiració circular per cantar

Segons el Smithsonian, els cantants a prop de Tuva, la república russa a prop de Mongòlia, utilitzen la respiració circular per produir múltiples notes al mateix temps.

Més coneguda com a cant de gola Tuvan, la tradició utilitza tècniques antigues per projectar una veu al pit mentre controla la gola, la boca i els llavis alhora. Els cantants s’entrenen des de ben petits en com controlar la musculatura de la gola.

Altres cultures que canten la gola en el seu patrimoni inclouen:

• Xhosa gent de Sud-àfrica
• Gent Chukchi del nord de Rússia
• Ainu poble del nord del Japó
• Inuit d'Amèrica del Nord

Dominar la tècnica per cantar

Els patrons de respiració adequats són importants per als cantants. Pot ser fàcil perdre la respiració durant una nota llarga. Si sou cantant, penseu practicar respiració circular per entrenar els pulmons per mantenir les notes més temps.

Seguiu aquests passos per practicar la respiració circular per cantar:

Postura

Una bona postura és important per al resultat de la veu. Això permet una bona respiració i un bon cant. Estigueu de peu amb l'amplada de maluc de peus. El seu pes hauria de sentir-se equilibrat.

Habilitats de respiració

Després de que la postura sigui uniforme i còmoda, practiqueu el control de la respiració mentre canteu. Practicant això ajudarà a donar suport a la veu i mantenir-la estable.

Els exercicis de respiració per entrenar els pulmons mentre cantem inclouen:

• inhalant grans quantitats d’aire
• rebent petites respiracions d'aire entre frases i línies d'una cançó
• controlar l’exhalació de la respiració: deixa escapar la respiració amb calma

Respiració circular per meditació

Tot i que molts músics es beneficien de la respiració circular, la tècnica també s’utilitza amb finalitats de meditació.

Segons el doctor James Lochtefeld, professor de religió al Carthage College, els monjos budistes han estat utilitzant tècniques de respiració avançades (Anapanasati Sutta) durant la meditació profunda durant segles.

La respiració circular per meditació és el procés de respirar profundament i lentament de l’abdomen a través de les fosses nasals. La respiració ha de ser la mateixa longitud que la respiració. No hi hauria d’haver-hi cap pausa entre l’alè i l’entrada.

Segons els professionals de la meditació, la respiració circular per a la meditació pot ajudar a alliberar energia negativa o tensió que s’emmagatzema al vostre cos.

S’ha suggerit que la tècnica també ajuda a millorar la salut a llarg termini aportant un nou subministrament d’oxigen a la sang i dificultant l’entrada de bacteris i virus a l’organisme.

Segons un estudi del 2016, les pràctiques de respiració meditativa poden tenir un impacte positiu en:

• depressió
• ansietat
• funció cognitiva
• rendiment físic

Beneficis de la respiració circular

Hi ha molts beneficis associats a la tècnica de la respiració circular, com ara:

• Per a molts instrumentistes de vent, la tècnica és bona per a retenir notes llargues sense tenir la sensació que estàs sense respirar.
• Els cantants poden beneficiar-se de la respiració circular, ja que poden produir múltiples notes alhora - ampliant tant els seus límits com el nombre de sons produïts.
• Per a les persones que mediten, la respiració circular pot millorar la vostra salut i el seu benestar mental.

A emportar

La respiració circular és una tècnica que manté l’oxigen que entra i surt del cos sense interrupcions.

Els cantants i els instrumentistes de vent utilitzen la tècnica per mantenir tons continus i ininterromputs durant llargs períodes de temps. La pràctica també s’utilitza en la meditació.