Esbrineu quines són les causes més habituals d’estrès

Content

• 13 principals causes d’estrès
• Com tractar l’estrès

L'estrès pot ser causat per preocupacions del dia a dia, com ara moltes demandes laborals, trànsit intens, no tenir temps per a l'oci o fins i tot l'aparició d'alguna malaltia a la família.

Les situacions d’estrès es produeixen tot el temps, però només provoquen estrès quan n’hi ha massa o quan no es poden solucionar, provocant tensió al cos i la sensació de necessitat d’estar sempre alerta.

13 principals causes d’estrès

Les principals causes de l’estrès estan relacionades amb situacions que poden provocar ansietat, com ara:

• Nova feina o sobrecàrrega a la feina;
• Pèrdua de feina;
• Desig d’aprovació social;
• No tenir temps per a l’oci;
• Intensa competència a la feina i a la família;
• Perdre molt de temps al trànsit a causa d’accidents i embussos;
• Una preocupació excessiva per les factures a pagar;
• Acumular deutes;
• Malalties cròniques;
• Temors, com ara assalt, segrest, violació, accident;
• Sentiment incòmode, fred o calent, roba inadequada;
• Ansietat;
• Baixa autoestima.

Aquestes situacions activen el cervell i l’alliberament d’hormones com l’adrenalina i el cortisol, que condueixen la persona a un estat d’estar sempre alerta, provocant manifestacions físiques com un batec cardíac ràpid, una sensació de dolor al pit o un grumoll a la gola. , falta d'alè, tremolors, suor freda i irritabilitat intensa.

Així, si no busqueu maneres de combatre l’estrès, els símptomes poden empitjorar, causant o empitjorant algunes malalties com la depressió, la pressió arterial alta, la inflamació de la pell o l’úlcera gàstrica.

Coneix les malalties que poden tenir causes emocionals.

Com tractar l’estrès

Per tractar aquest problema, es recomana intentar evitar situacions que provoquen estrès, a més de fer activitats relaxants, com parlar amb algú, prendre unes vacances, viatjar o practicar activitats físiques.

Algunes receptes naturals també poden ajudar a reduir la sensació d’ansietat i malestar, com els tes de camamilla o valeriana, per exemple. Consulteu alguns consells sobre receptes naturals per combatre l’estrès al vídeo:

Quan els símptomes són més intensos, es recomana la psicoteràpia, que ajuda a prendre consciència de si mateix i a desenvolupar estratègies per controlar l’estrès o prendre medicaments ansiolítics, prescrits pel metge de capçalera o el psiquiatre.

Vegeu més informació sobre els passos per eliminar l’estrès.