Principals causes de cremor i ardor d'estómac

Content

• 1. Fumar
• 2. Beure begudes amb cafeïna
• 3. Menjar àpats abundants
• 4. Embaràs
• 5. Medicaments
• 6. Beure líquids amb els àpats
• 7. Excés de pes
• 8. Alcohol
• 9. Altres aliments
• 10. Activitat física

L'acidesa d'estómac pot ser causada per factors com la mala digestió dels aliments, el sobrepès, l'embaràs i el tabaquisme. El principal símptoma de l’ardor d’estómac és la sensació d’ardor que comença al final de l’os de l’estèrnum, que es troba entre les costelles i que puja fins a la gola.

Aquesta crema es produeix pel retorn del suc gàstric a l’esòfag, que pel fet de ser àcid acaba perjudicant les cèl·lules de l’esòfag i causant dolor. A continuació es mostren les deu causes principals d’aquest problema i què cal fer en cada cas.

1. Fumar

Els productes químics que s’inhalen quan es fuma poden causar una digestió deficient i afavorir la relaxació de l’esfànger esofàgic, que és el múscul que hi ha entre l’estómac i l’esòfag, responsable del tancament de l’estómac i de la conservació del suc gàstric allà. Així, quan l’esfínter esofàgic es debilita, el contingut gàstric pot tornar fàcilment cap a l’esòfag, provocant reflux i ardor d’estómac.

Què fer: la solució és deixar de fumar perquè el cos desaparegui les toxines del tabac i comenci a funcionar amb normalitat.

2. Beure begudes amb cafeïna

El consum excessiu de begudes amb cafeïna, com ara cafè, refrescos de cola, te negre, mat i verd, i xocolata també és una de les principals causes d’acidesa estomacal.Això es deu al fet que la cafeïna estimula el moviment de l’estómac, cosa que facilita el retorn del suc gàstric a l’esòfag.

Què fer: hauríeu d’evitar consumir aliments i begudes rics en cafeïna, o com a mínim reduir-ne el consum i veure si els símptomes milloren.

3. Menjar àpats abundants

Tenir l’hàbit de consumir grans quantitats d’aliments durant els àpats també és un dels motius de l’ardor d’estómac, ja que l’estómac es dóna molt ple i distès, cosa que dificulta el tancament de l’esfànger esofàgic, que impedeix la tornada dels aliments a l’esòfag i a la gola. A més, exagerar els aliments grassos també dificulta la digestió i el trànsit intestinal, cosa que provoca que els aliments es mantinguin a l’estómac durant més temps, cosa que pot provocar acidesa.

Què fer: s’ha de preferir menjar menjars petits alhora, distribuint els aliments en diversos àpats al dia i sobretot evitant fregits, menjar ràpid, carns processades com salsitxes, embotits i cansalada i aliments preparats congelats.

4. Embaràs

L’acidesa d’estómac és freqüent sobretot al 2n i 3r trimestre de l’embaràs, ja que la manca d’espai per als òrgans de l’abdomen de la dona juntament amb l’excés de progesterona dificulten el tancament adequat de l’esfànger esofàgic, causant reflux i acidesa.

Què fer:les dones embarassades han de menjar menjars petits durant tot el dia i evitar estirar-se almenys 30 minuts després dels àpats, a més de tenir una dieta sana i equilibrada. Vegeu més consells sobre com combatre l’acidesa estomacal durant l’embaràs.

5. Medicaments

L’ús freqüent de medicaments com l’aspirina, l’ibuprofè, el naproxè, el celecoxib i diversos medicaments per a la quimioteràpia, la depressió, l’osteoporosi i la pressió arterial alta poden causar acidesa irritant l’esòfag i provocant la relaxació de l’esfànger esofàgic, que no bloqueja adequadament el pas entre l'estómac i l'esòfag.

Què fer: s'ha d'evitar l'ús freqüent d'aquests medicaments i recordar no estirar-se almenys 30 minuts després d'utilitzar-los. Si els símptomes persisteixen, parleu amb el metge perquè pugui canviar la medicació o aconsellar una altra forma d’ús.

6. Beure líquids amb els àpats

Beure líquids durant els àpats fa que l’estómac s’ompli molt, cosa que dificulta el tancament de l’esfànger esofàgic, especialment quan es consumeixen begudes carbonatades com ara refrescos.

Què fer: és important evitar beure líquids 30 minuts abans i després dels àpats, de manera que la digestió es produeixi més ràpidament.

7. Excés de pes

Fins i tot petits augments de pes poden causar acidesa estomacal, especialment en persones amb antecedents de mala digestió o gastritis. Això es deu probablement a que l’acumulació de greix abdominal augmenta la pressió contra l’estómac, afavorint el retorn del contingut gàstric a l’esòfag i provocant una sensació de cremor.

Què fer: haureu de millorar la vostra dieta, evitar aliments rics en greixos i perdre pes, de manera que el trànsit intestinal pugui tornar més fàcilment.

8. Alcohol

El consum freqüent d’alcohol pot provocar acidesa estomacal perquè l’alcohol relaxa els músculs de l’esfànger esofàgic, afavorint la tornada dels aliments i de l’àcid estomacal a l’esòfag. A més, l'alcohol augmenta la producció de suc gàstric i pot provocar gastritis, que sol tenir una sensació de cremor d'estómac.

Què fer: s’ha de deixar de consumir alcohol i tenir una dieta equilibrada, amb moltes fruites, verdures i aigua per afavorir el bon funcionament de tot l’aparell digestiu.

9. Altres aliments

Se sap que alguns aliments augmenten l’ardor d’estómac, però sense una causa específica, com ara: xocolata, pebre, ceba crua, aliments picants, cítrics, menta i tomàquets.

Què fer: És important tenir en compte si l’acidesa es produeix després de consumir algun d’aquests aliments, cosa que s’hauria d’excloure de la dieta si s’identifica com una de les causes de les cremades estomacals.

10. Activitat física

Algunes activitats físiques com el ioga i el pilates o exercicis específics com abdominals i moviments que requereixen cap per avall augmenten la pressió a l’abdomen i obliguen el contingut gàstric a tornar a l’esòfag, provocant acidesa estomacal.

Què fer: és important menjar almenys 2-3 hores abans de practicar activitat física i, si no es milloren els símptomes, s’ha d’evitar exercicis que causin ardor i dolor.