8 Causes de contusions a la part inferior del peu i com tractar-lo

Content

• Visió general
• Quins són els símptomes?
• 8 causes
• 1. Lesió esportiva
• 2. Envelliment
• 3. Sabates sense suport
• 4. Fractures o trencaments
• 5. Metatsarsàlgia
• 6. Ruptura fascial plantar
• 7. Ferida de Lisfranc
• 8. Medicaments o trastorns sagnants
• Quan veure un metge
• Els remeis a casa
• Com es tracta això?
• Com evitar les contusions a la part inferior del peu
• Quins són els plantejaments?

Visió general

Els nostres peus fan molt d’abús. Segons l'American Podiatric Medical Association, registren unes 75.000 milles impressionants quan arribem a 50.

El fons dels peus està revestit de greix que absorbeix xocs. Tot i que poden suportar un gran desgast, no són invencibles. No és infreqüent que les contusions causin lesions com a lesions, activitats esportives, calçat no compatible i molt més.

Quins són els símptomes?

Una contusió s’anomena contusió en termes mèdics. Es poden produir a qualsevol part del cos quan els teixits tous estan ferits. Després de la lesió, els petits vasos sanguinis de la pell es trenquen i permeten que la sang es desprengui.

Inicialment, la contusió podria ser tendra i vermellosa o morada. A mesura que es cura, la tendresa disminueix i la sang es metabolitzarà. A mesura que això es produeix, la pell embrutada passa de vermell a blavós a groguenc i finalment torna a la normalitat. Generalment triguen dues setmanes a resoldre-se completament una contusió.

En alguns casos, el peu pot sentir-se com si tingués contusió. Pot ser tendre o inflat, però no hi haurà decoloració. Això pot ser perquè els vasos sanguinis trencats es troben més profunds sota la pell o perquè la pell és gruixuda, camuflant la sang acumulada.

8 causes

Hi ha una gran varietat de raons per les quals les plantes dels peus poden contagiar-se. Inclouen:

1. Lesió esportiva

El coixí de taló augmenta l’impacte quan el peu s’atansa després d’avançar. Això vol dir que és un lloc privilegiat per a contusions.

El contusió sovint resulta de cops de taló repetitius i contundents. Es poden produir mentre jugueu a bàsquet o a voleibol, o a córrer o fer front al salt llarg a les competicions de pista i camp. Les persones que fan molta marxa, com ara músics en una banda de marxa o gent a l'exèrcit, també corren un risc més elevat.

2. Envelliment

Una part del procés normal d’envelliment és l’aprimament de la pell i la pèrdua de col·lagen i dipòsits de greix a tot el cos. Alguna vegada has notat un aprimament a la cara de la gent gran? El mateix passa amb les pastilles grasses del taló i la bola del peu.

Segons l'Institut per a la salut preventiva dels peus, als 50 anys hem perdut aproximadament el 50 per cent del greix que tenim als peus. Quan aquestes pastilles de greix s’estenen, hi ha menys amortiment. Això fa que la sola sigui més propensa a les contusions.

3. Sabates sense suport

Si camineu descalç o amb sabates de planta fina, esteu preparant els peus per crepades. Sense una protecció adequada, una roca punxeguda, un pal fort o altres restes poden danyar fàcilment els teixits tous i crear contusions.

4. Fractures o trencaments

Una lesió suficientment greu com per danyar un os també és prou severa com per trencar els vasos sanguinis sota la pell i provocar contusions. Segons la lesió, es pot produir contusions a la part inferior del peu. Amb un os trencat o fracturat, també podreu patir dolor, inflor i, potser, fins i tot talls.

5. Metatsarsàlgia

Aquesta condició, també coneguda com una contusió de pedra, generalment es produeix per un canvi en la manera de caminar. Per exemple, podeu desenvolupar aquesta condició si heu canviat la marxa perquè heu augmentat de pes, heu desenvolupat artritis o gota, o bé si porteu sabates adequades.

Aquest canvi de marxa pot exercir pressió indeguda a la bola del peu, quan és probable que experimenteu dolors aguts. Els dits dels peus també poden ser adormits o tenyits. També podeu tenir contusions a la bola del peu. També és possible tenir aquesta condició amb contusions visibles.

Segons el Col·legi Americà d’Ortopèdia i Medicina de Peus i Turmells, moltes persones descriuen la sensació com a “caminar per còdols”. D’aquí prové el nom de contusió de pedra.

6. Ruptura fascial plantar

La fasciitis plantar és una causa freqüent de dolor al taló que es produeix quan la fàscia plantar es lesiona i s’inflama. La fàscia plantar és la banda dura i fibrosa que connecta els dits dels peus amb l’os del taló. Això és més comú en esportistes a causa de moviments repetitius i contundents en esports. També es veu en persones que són:

• sobrepès
• tenen els peus plans
• Calçat adequat, cosa que afegeix pressió a la fàscia

Si la fàscia es trenca completament o es llueix, que pot succeir quan la fàscia elàstica s’estén més enllà del seu límit, és probable que sentiu dolor immediat i intens al taló i l’arc del peu. També és més probable que tingueu contusions amb una fàscia trencada.

7. Ferida de Lisfranc

Anomenat com a cirurgià francès del segle XIX, es produeix una lesió de Lisfranc quan es trenquen o esquincen els ossos o els lligaments del dit mig. El peu mitjà és important per estabilitzar l’arc. Aquesta lesió es produeix sovint després d'una caiguda i caiguda.

Els símptomes són dolor i inflor a la part superior del peu, així com contusions a la part inferior.

8. Medicaments o trastorns sagnants

Els medicaments, com la warfarina que dilueix la sang (Coumadin) o el rivaroxaban, faciliten la contusió de les zones del cos. Això inclou la part inferior dels peus. Algunes malalties també poden produir contusions més fàcils, com l’hemofília o la trombocitopènia.

Quan veure un metge

Consulteu el vostre metge si:

• no pots caminar
• tens un dolor extrem
• la inflor no redueix l’autocura

El vostre metge us farà un examen físic i us farà algunes preguntes. Ells voldran saber:

• quan va començar la contusió
• si heu caigut o heu trobat amb un traumatisme al peu
• quin tipus de sabates portes
• en quines activitats esportives participes regularment

El vostre metge pot demanar proves d’imatge com radiografies i RMN per veure què passa dins del peu. Aquests poden ajudar-los a veure si teniu un os trencat o una altra lesió interna.

També poden recomanar teràpia física per ajudar a la recuperació.

Els remeis a casa

La contusió a la planta dels peus sol indicar algun tipus de lesió. Per accelerar la recuperació, intenteu:

• Descans. Baixeu del peu ferit al més aviat possible. Si continueu utilitzant-lo, podeu causar més danys
• Gel el peu durant 15 a 20 minuts cada tres a quatre hores durant les primeres 48 hores després d’una lesió.
• Envolteu el peu en un embenat de compressió si la inflor és important. El vendatge hauria de ser ajustat, però no tan ajustat que restringeix la circulació.
• Eleva el peu per sobre del nivell cardíac per reduir la inflor.
• Agafeu els antiinflamatoris sense rebut, com l'ibuprofè (Advil, Motrin), per reduir el dolor i la inflamació.
• Comença els exercicis d’estirament i enfortiment un cop el metge et doni l’acord.

Com es tracta això?

Depenent de la causa de la contusió, el vostre metge pot recomanar-vos motlles o botes sense pes per ajudar a immobilitzar el peu i evitar danys posteriors. La inflor severa, com ara la que es pot experimentar amb la fasciitis plantar o una ruptura facial, pot necessitar injeccions de cortisona.

Sempre que hi ha ossos trencats i una posterior desalinització de les articulacions, que sovint és el cas d'una lesió de Lisfranc, sovint es recomana una cirurgia.

Com evitar les contusions a la part inferior del peu

Tot i que no sempre podeu evitar que es produeixin contusions a la part inferior del peu, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir el vostre risc.

• Porteu sabates adequades adequadament. El taló no s’ha de relliscar, els dits dels peus no haurien d’estar enganxats a la caixa dels dits dels peus, i la sabata ha de ser prou ampla per adaptar-se còmodament als peus mitjans. També és important una sabata amb una sola prou amortidor.
• Porteu la sabata adequada per a l’esport adequat. Per exemple, les sabates de bàsquet es fan per jugar a una pista de fusta, que és molt més perdonable que córrer amb ciment. Les sabates de running, en canvi, tenen més amortiment a la sola per absorbir un impacte addicional.
• Utilitzeu insercions de sabates per suport addicional d’arc si tens peus plans o fasciitis plantar.
• Eviteu descalç o calçar-se amb sabates prims i poc solidaris.
• Perdre pes si tens un sobrepès.
• Estira els arcs fent rodar una pilota de tennis endavant i endarrere sota els peus.

Quins són els plantejaments?

A causa del càstig diari que es fan els peus, les contusions a la planta no són infreqüents. Segons la causa, podeu recuperar-lo completament entre poques setmanes i pocs mesos. I amb una mica de previsió i preparació, es poden prevenir moltes lesions del tot.