Augmenteu la vostra libido i tingueu millors relacions sexuals aquesta nit.

Content

• Desafiament de la libido: FATIGA
• Desafiament de la libido: ESTRÈS MENTAL / EMOCIONAL
• Desafiament de la libido: Efectes secundaris del control del naixement
• Repte Libido: PROBLEMES DE RELACIÓ
• Desafiament de la libido: MALALTIA
• Desafiament de la libido: qüestions d’autoestima
• Revisió de

Has perdut aquest sentiment amorós? Resulta que fins a un 40 per cent de les dones es queixen de tenir un desig sexual baix en algun moment de la seva vida, i una enquesta de la Universitat de Chicago va trobar que al voltant del 33 per cent de les dones d'entre 18 i 59 anys es queixen d'una libido baixa. El problema: hi ha dotzenes de raons per les quals una dona de qualsevol edat pot experimentar un desig sexual baix, tot i que pot ser difícil de definir "baixa". Segons l'Institut Kinsey, les persones de 20 anys tenen relacions sexuals una mitjana de 112 vegades l'any, una xifra que baixa a 86 vegades a l'any per a les persones de 30 anys i 69 vegades a l'any per a les persones de 40 anys. Aquesta disminució de l'activitat sexual al llarg del temps es considera normal. Però, i si el desig desapareix de cop ... o es manté amb un suport vital seriós? Aquí teniu el que podria fer mal al vostre desig sexual i com sortir-ne i viure una vida saludable dins (i fora) del llit.

Desafiament de la libido: FATIGA

Un horari de treball trepidant i l’estrès físic i mental que comporta poden causar estralls en el seu desig sexual. Afegiu viatges per feina a la barreja, i també podríeu lliscar la vostra libido amb un ambient, ja que la manca de son és més que suficient per aturar el desig sexual. Però, què passa si és més que un calendari ple? L'Organització Mundial de la Salut va reconèixer recentment el que s'anomena "fatiga suprarenal", que inclou una infinitat de símptomes, com ara baix desig sexual, desitjos de sal, irritabilitat, problemes digestius i, com el seu nom indica, una sensació de cansament general. El trastorn es pot millorar amb una dieta saludable, vitamines B i C i suplements de magnesi.

Desafiament de la libido: ESTRÈS MENTAL / EMOCIONAL

La depressió, l'ansietat i l'estrès quotidià també poden aixafar el desig sexual, especialment per a les dones, que, més sovint que els homes, tenen dificultats per arribar a l'orgasme a causa dels "bloquejos" mentals i els efectes de l'estrès. Tampoc no ajuda que alguns medicaments que s’utilitzen per tractar la depressió i l’ansietat, inclosos Prozac, Paxil i Zoloft, siguin coneguts per disminuir la libido. Per sort, hi ha medicaments alternatius que no s’han demostrat que afectin negativament el desig sexual, així que parleu amb el vostre metge. A més, assegureu-vos de compartir qualsevol canvi a la vida, com ara el començament o el final d’una relació, un trasllat, una nova feina, problemes familiars i altres coses que poden afectar el vostre estat mental i / o emocional.

Desafiament de la libido: Efectes secundaris del control del naixement

Les opcions de control de la natalitat hormonal, especialment les varietats de dosis baixes, poden evitar que les dones experimentin el seu nivell normal de desig sexual, que molts consideren necessari per portar una vida sana i mantenir una relació romàntica. Tot i que la comunitat mèdica encara ha reconegut àmpliament que els efectes secundaris del control de la natalitat poden incloure una disminució de la libido (no existeixen estadístiques oficials al respecte), el desig sexual baix és una queixa habitual entre les dones que prenen la píndola. Heus aquí per què: la píndola i altres mètodes anticonceptius basats en hormones s'emboliquen amb els nivells de testosterona del cos, l'hormona que impulsa l'impuls sexual, aturant l'ovulació. També augmenten els nivells d’estrògens que, després de ser processats pel fetge, fixen les hormones estrogèniques a algunes de les hormones de testosterona restants, disminuint encara més la libido. Pregunteu al vostre metge sobre diferents opcions anticonceptius, inclosos DIU, diafragmes, preservatius i molt més, si teniu efectes secundaris del control de la natalitat.

Repte Libido: PROBLEMES DE RELACIÓ

La frase "No ets tu, ets ell", pot ser veritat quan es tracta de desig sexual femení. Les dones que ja no confien en les seves parelles a causa d’abús físic o verbal, infidelitat, incapacitat per comunicar-se, arguments no resolts i altres qüestions, poden deixar de desitjar el sexe. Mentre no hi hagi abús, l'assessorament de parelles i / o la teràpia individual poden ajudar a resoldre problemes emocionals que resulten dels efectes de l'estrès en una relació i ajudar a reconstruir la intimitat.

Pàgina següent: Més maneres d'augmentar la vostra libido

Desafiament de la libido: MALALTIA

Les dones que pateixen malalties com la diabetis tenen un risc més elevat de baixa libido que les que no tenen. El càncer, sobretot si es tracta amb quimioteràpia, també pot disminuir el desig sexual, igual que les malalties relacionades amb la pressió arterial i la salut cardíaca. Això no és una sorpresa, ja que moltes malalties cròniques provoquen estrès i deixen fatigar el cos. Si pateix una baixa libido, parleu amb el vostre metge i consulteu si us recomana un treball físic complet amb sang per descartar possibles problemes. A més, informeu-li de qualsevol medicament que pugueu prendre.

Desafiament de la libido: qüestions d’autoestima

És difícil tenir ganes de sexe quan no et sents... bé... sexy. L’augment de pes, no fer prou exercici i menjar una dieta rica en sucre, sal i greixos poc saludables també pot tenir un efecte negatiu sobre la imatge corporal, que redueix l’autoestima i fa que el sexe sigui més ansiós que agradable. Segons un estudi de 2005 realitzat als Països Baixos, la relaxació també és un component clau per al plaer sexual femení (especialment quan es tracta de l'orgasme), cosa que és difícil d'aconseguir per a les dones que es preocupen per com es veuen i/o què pensen d'elles les seves parelles. . Una dieta equilibrada i l'exercici regular poden ajudar a augmentar la confiança i augmentar la libido, però si el problema és més emocional que físic, també es pot recomanar teràpia per tornar a una vida saludable.

Revisió de