La biotina pot ajudar els homes a fer créixer el cabell?

Content

• Què és la biotina?
• Deficiència
• Biotina i creixement del cabell
• Creixement general del cabell
• Calvície masculina
• Precaucions
• Falses proves de laboratori
• Interaccions medicamentoses
• La conclusió

La biotina és un suplement vitamínic i popular conegut per augmentar el creixement del cabell.

Tot i que el suplement no és nou, la seva popularitat creix, sobretot entre els homes que desitgen afavorir el creixement del cabell i aturar-ne la pèrdua.

No obstant això, es coneix poc sobre el paper de la biotina en la salut del cabell i si aquest suplement pot ajudar realment.

Aquest article explora les investigacions disponibles per dir-vos si la biotina pot ajudar els homes a fer créixer el cabell i si hi ha riscos de prendre el suplement.

Què és la biotina?

La biotina, o vitamina B7, és una vitamina soluble en aigua que pertany a la família de la vitamina B ().

És responsable de moltes funcions metabòliques del cos, sobretot per convertir els aliments en energia ().

A més, és important per mantenir el cabell, la pell i les ungles saludables. De fet, també es coneix com a vitamina H, que significa "Haar und Haut", que significa "pèl i pell" en alemany ().

La biotina es troba en molts aliments, com ara rovells d’ou, fetge, coliflor, bolets, soja, mongetes, llenties, ametlles, fruits secs i cereals integrals. També està àmpliament disponible en forma de suplement, ja sigui per si mateix o combinat amb altres vitamines i minerals (,).

A més, és produït de manera natural al cos per bacteris intestinals, cosa que facilita l’assoliment de nivells saludables ().

La biotina és una vitamina soluble en aigua que pertany a la família de la vitamina B. És responsable de moltes funcions del cos i és ben conegut pel seu paper en la salut del cabell i la pell.

Deficiència

La deficiència de biotina és extremadament rara, ja que els nutrients es troben en una àmplia gamma d’aliments i poden ser produïts al cos per bacteris intestinals ().

Alguns grups poden tenir un risc més elevat de deficiència lleu de vitamina, com ara nens i dones embarassades, aquells que fan un ús indegut de l’alcohol i persones amb dèficit de biotinidasa, un enzim que allibera biotina lliure al cos (,).

A més, consumir regularment clares d’ou crues pot provocar un dèficit secundari de biotina. Els blancs crus contenen la proteïna avidina, que impedeix l’absorció de biotina. Per tant, assegureu-vos de coure les clares abans de menjar-les ().

Els signes de deficiència de biotina inclouen la caiguda del cabell i una erupció escamosa i vermella al voltant de la boca, els ulls i el nas (,).

La deficiència de biotina és rara entre les persones sanes, ja que el nutrient es troba àmpliament en els aliments i el produeix el cos. Les dones embarassades, els nens, les persones que fan un ús indegut de l’alcohol i les persones amb deficiència de biotinidasa poden tenir un risc més elevat.

Biotina i creixement del cabell

Molta gent jura pels suplements de biotina per afavorir el creixement del cabell, tot i que aquesta connexió és controvertida.

Creixement general del cabell

La biotina té un paper clau en el creixement del cabell a causa del seu paper en la síntesi de queratina. La queratina és la principal proteïna que compon l'estructura del cabell i contribueix a obtenir un eix del cabell fort i saludable ().

Els nivells de biotina massa baixos poden provocar un creixement i pèrdua de cabell deficients. Tanmateix, tenint en compte que la majoria de la gent té nivells adequats, probablement no ajudarà a afegir-ne més a la dieta mitjançant suplements ().

De fet, tot i que els anuncis poden afirmar que aquests suplements afavoreixen el creixement del cabell, estudis a gran escala limitats donen suport a això (,).

En una revisió del 2017, es va trobar que els suplements de biotina augmentaven el creixement del cabell en aquells amb una deficiència subjacent de nutrients. No obstant això, a causa de la raresa d’aquesta deficiència, els autors van concloure que aquests suplements no són efectius per a la població general ().

Més enllà d’això, no hi ha cap prova que demostri que els suplements de biotina afavoreixin el creixement del cabell.

Calvície masculina

La calvície masculina o alopècia androgenètica masculina (MAA) és la pèrdua gradual de pèl al cuir cabellut. Amb el 30-50% dels homes que experimenten algun grau de MAA als 50 anys, molts busquen maneres de prevenir una nova pèrdua de cabell ().

En una revisió del 2019, els investigadors van trobar que els homes amb MAA tenien nivells de biotina lleugerament inferiors als que no tenien pèrdua de cabell. Tot i això, la diferència no va ser prou significativa com per indicar un vincle directe entre la biotina i el MAA ().

A més d'aquesta revisió, sembla que no hi ha estudis clínics sobre suplements de biotina i aprimament del cabell masculí, tot i que hi ha alguns estudis en dones ().

Un assaig doble cec controlat amb placebo en 30 dones amb un aprimament del cabell percebut va trobar que el complement amb un suplement de proteïna marina que contenia una quantitat no revelada de biotina va millorar significativament el creixement i el volum del cabell després de 90 dies ().

Tot i que és prometedor, no se sap si els participants tenien una deficiència de biotina existent i si es trobarien els mateixos resultats en homes ().

A més, el suplement contenia altres nutrients coneguts per promoure el creixement del cabell com els aminoàcids, el zinc i la vitamina C, de manera que no està clar si la biotina va afectar els resultats ().

Per tant, és probable que el suplement només estigui justificat en aquells amb dèficit de biotina, tot i que es necessita més investigació.

Si teniu pèrdua de cabell, és millor parlar amb un professional sanitari per determinar si hi ha causes subjacents.

Una investigació limitada recolza que els suplements de biotina ajuden al creixement del cabell, especialment en aquells que no tenen una deficiència existent de nutrients.

Precaucions

Tot i que no es coneixen efectes secundaris de l'excés de biotina, hi ha altres preocupacions significatives amb els suplements de biotina.

Falses proves de laboratori

Els suplements de biotina són coneguts per interaccionar amb certes proves diagnòstiques que fan servir la tecnologia biotina-estreptavidina, i això pot conduir a resultats incorrectes (,,).

Aquesta tecnologia s’utilitza habitualment en proves que mesuren els nivells de vitamina D, hormona i tiroide. De fet, s’ha trobat que la biotina interfereix en el diagnòstic de la malaltia de Graves i l’hipotiroïdisme (,,).

L’excés d’aportació d’aquesta vitamina també s’ha relacionat amb la mesura dels nivells falsos de troponina (que s’utilitza per indicar atacs cardíacs), cosa que comporta un tractament retardat i fins i tot la mort (

Per tant, si esteu prenent un suplement de biotina i rebeu proves diagnòstiques, és important informar-ho al vostre metge.

Interaccions medicamentoses

Se sap que la biotina interactua amb certs medicaments. Per exemple, els medicaments contra les convulsions com la carbamazepina (Tegretol), la fenitoïna (Dilantin), la primidona (Mysoline) i el fenobarbital (Luminal) poden reduir els nivells d’aquesta vitamina al cos ().

Tot i que no es coneixen moltes interaccions farmacològiques amb aquests suplements, el millor és divulgar els suplements que prengueu amb el vostre metge.

Els alts nivells de biotina poden interferir amb nombroses proves diagnòstiques, cosa que provoca resultats falsos. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge si esteu prenent aquests suplements.

La conclusió

La biotina és un suplement popular que s’anuncia com a forma de fer créixer un cabell sa.

Tot i que la pèrdua de cabell és un efecte secundari de la deficiència de biotina, la majoria de la població té nivells adequats de nutrients perquè està àmpliament disponible en aliments i es produeix al cos.

Tot i que les vendes es disparen, només hi ha investigacions limitades que permeten prendre suplements de biotina per al creixement del cabell, especialment en homes.

Per tant, si busqueu una solució per a un cabell més sa, és millor saltar-se aquests suplements i optar per aliments rics en biotina.