Els millors productes per a l’estrès i l’ansietat

Content

• Manta ponderada
• Manta per gravetat
• Graus de confort
• Difusor d’olis essencials
• Estora d’acupressió
• Llibre per pintar per a adults
• Organitzador de moneders
• Mascareta de gel
• Massatgista portàtil de shiatsu
• Llum solar
• Làmpada de teràpia de llum Miroco
• Làmpada de teràpia amb llum Lumos Circadian Optics
• Ulleres de bloqueig de llum blava
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Vivim l’era de l’ansietat. Entre el bullici constant i les preocupacions tant grans com petites, hi ha estressors a cada cantonada.

De fet, al voltant de 40 milions d’adults dels EUA viuen actualment amb un trastorn d’ansietat, segons l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica.

Parlar des de l’experiència personal, a l’època de la interminable transmissió d’informació i d’una cultura que fomenta una actitud de mantenir-se al dia amb els Jones, passar el dia pot ser aclaparador, com a mínim.

Al cap i a la fi, només som humans. Només hi ha tantes hores al dia. Però, per moltes vegades que repetim aquests mantres, de vegades no n’hi ha prou amb mantenir l’ansietat a ratlla.

Això no vol dir que s’hagi de prendre unes vacances a la platja o gastar diners a l’spa. En lloc d’això, consulteu aquests articles accessibles i assequibles dissenyats específicament per fer front a l’estrès i la preocupació.

Tots aquests productes estan avalats per l’experiència personal i la investigació sobre mètodes pràctics per alleujar l’ansietat i es classifiquen molt en les ressenyes d’usuaris en línia.

Manta ponderada

Una de les coses més frustrants de l’ansietat és la seva relació amb el son.

Es va comprovar que les persones amb ansietat solen dormir de mala qualitat i, al seu torn, tenir un son de mala qualitat pot augmentar l’ansietat.

Si el vostre son s’afecta negativament a causa de l’ansietat, potser voldreu provar d’utilitzar una manta ponderada.

Les mantes ponderades són mantes terapèutiques que solen pesar entre 5 i 30 lliures. Poden ajudar a alleujar el dolor, disminuir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim.

Trieu-ne una que tingui aproximadament el 10% del pes corporal i cerqueu funcions com ara propietats reguladores de temperatura si teniu tendència a dormir fred o calorós.

Aquí hi ha dues opcions a tenir en compte.

Manta per gravetat

Punt de preu: $$$

Aquesta manta inclou opcions de pes de 15, 20 i 25 lliures. Està dissenyat per a persones que dormen soles que normalment dormen fredes.

Compra la manta de gravetat en línia.

Graus de confort

Punt de preu: $$

Aquesta opció apta per a la cartera inclou dues fundes nòrdiques diferents: una per a travesses calentes i una per a travesses fredes. Està disponible en diverses mides i pesos, des d’un tir de 6 quilos fins a una manta de 30 quilos.

Cerqueu la manta Degrees of Comfort en línia.

Difusor d’olis essencials

Punt de preu: $$

Molts de l’aromateràpia demostren que els olis essencials poden ajudar a reduir l’ansietat. Podeu utilitzar olis essencials de diverses maneres, com difondre’ls a l’aire o aplicar-los al cos, per crear un ambient acollidor i lliure d’estrès.

Si voleu provar la difusió, aquest difusor de gra de fusta VicTsing té un disseny elegant i minimalista.

Tingueu en compte que l’Administració d’aliments i medicaments no regula els olis essencials. Per tant, en comprar olis de recanvi, assegureu-vos de comprar a una empresa fiable.

Busqueu marques que utilitzin ingredients 100% purs i naturals. Hi ha moltes eliminacions, inclosos els olis de perfum que no són tan beneficiosos.

Obteniu el difusor d’olis essencials VicTsing en línia.

Estora d’acupressió

Punt de preu: $$

L’acupressió és una forma de medicina tradicional xinesa que funciona estimulant els punts de pressió del cos. va comprovar que, tot i que hi ha proves contradictòries sobre el seu efecte sobre els indicadors fisiològics d’ansietat, és eficaç per proporcionar alleujament de l’ansietat en general.

Veure un acupressurista és probablement la forma més exhaustiva de practicar, però no sempre és l’opció més accessible. Si el voleu provar pel vostre compte, una estora per acupressió és un mètode assequible i eficaç.

El tapet Ajna Acupressure té més de 5.000 pics ergonòmics per estimular els punts de pressió a l'esquena, el coll i les espatlles. Fet amb llençols naturals i fibra de coco, és una gran opció sostenible.

Compreu l’Ana Acupressure Mat en línia.

Llibre per pintar per a adults

Punt de preu: $

Una gran notícia! Pintar no és només per a nens. De fet, la coloració pot ajudar a reduir l’ansietat en adults.

Diversos enllacen el color amb la consciència plena i el manteniment present en el moment. Per tant, si teniu ansietat, proveu de seure amb una caixa de llapis de colors nova: a qui no li agrada una caixa de llapis de colors nova? - i tenir-hi.

Es creu que és la pràctica de pintar en si mateix que us centra, de manera que realment no importa quin llibre de pintar trieu. No obstant això, aquest llibre per pintar per a adults té molts dissenys intricats i bonics patrons. Alguns revisors han trobat les pàgines una mica fines, de manera que potser no sigui la millor opció si preferiu utilitzar marcadors.

Troba el llibre per pintar per a adults il·lustrat per Cindy Elsharouni.

Organitzador de moneders

Punt de preu: $

Si la vostra ment es troba en un milió de llocs diferents, pot ser útil simplificar algunes coses petites quan i on pugueu.

Si porteu una bossa, un organitzador de borses és una manera senzilla i econòmica d’alliberar una mica d’espai cerebral i assegurar-vos que sempre sabeu on és tot. Aquest organitzador de bosses de feltre Lexsion té 13 butxaques per a una organització completa. Es presenta en quatre mides i s’inclou en una àmplia gamma de marques de moneder.

Parlant d’experiència personal, aquest producte m’ha ajudat de maneres que no pensava possibles. Menys temps rebentant les meves claus o targetes de crèdit estalvia valuosos segons i una gran quantitat d’estrès immediat.

Compra en línia l’Organitzador de bosses de feltre Lexsion.

Mascareta de gel

Punt de preu: $

Tot i que no sempre hi ha una cara relaxant en el pressupost, aquesta màscara per als ulls de gel facial FOMI és una alternativa assequible. Introduïu-lo al microones i utilitzeu-lo per relaxar-vos abans d’anar a dormir, o fins i tot quan preneu un respir durant el dia.

També podeu congelar la màscara i utilitzar-la per ajudar a alleujar la pressió sinusal, el dolor muscular i els mals de cap. Consell personal: Podeu fer-ho amb un pressupost encara més ajustat congelant un drap i col·locant-lo sobre els ulls. Ho faig per mal de cap amb freqüència i és molt refrescant.

Trobeu la màscara per als ulls de gel facial FOMI en línia.

Massatgista portàtil de shiatsu

Punt de preu: $$

El massatge Shiatsu és el millor tipus de massatge per a persones que volen relaxar-se i alleujar l’estrès, el dolor i la tensió. És un estil de massatge japonès que pot ajudar a alleujar l’ansietat i la depressió.

Però en aquest dia i època d’estirar-nos tan prims, els horaris de microgestió i de viure nòmines a nòmines, és completament comprensible si no teniu temps ni diners per fer una pausa setmanal. Un massatge portàtil és una solució eficient i rendible.

Els massatges Shiatsu són de totes les mides i de tots els preus. Hi ha opcions amb calor, vibracions, intensitats diferents i molt més. Si no esteu segur de quin és el vostre cas, pot ser una bona idea consultar un metge o quiropràctic per saber quina opció s’adapta específicament a les vostres necessitats.

Aquest massatge d'esquena i coll Zyllion Shiatsu es doblega a la majoria de contorns del coll i del cos, així com a la part inferior i superior de l'esquena, l'abdomen, el panxell i la cuixa. La millor part és el període de prova de 90 dies, de manera que, si no us agrada, podeu tornar-lo a enviar per obtenir un reembossament complet.

Compreu el massatge d'esquena i coll Zyllion Shiatsu en línia.

Llum solar

Es va comprovar que una llum solar - que imita la llum natural a l'aire lliure - pot ajudar a millorar l'estat d'ànim i disminuir la depressió i l'ansietat en aquells amb trastorn afectiu estacional (SAD).

També pot ajudar-vos durant tot l'any si passeu molt de temps a l'interior i no teniu l'oportunitat de sortir sovint.

Abans de comprar un llum solar, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Busqueu-ne un amb una intensitat de 10.000 lux i assegureu-vos de no mirar directament la llum. Proveu d'utilitzar-lo cada dia a la mateixa hora.

Aquí teniu un parell d’opcions a tenir en compte:

Làmpada de teràpia de llum Miroco

Punt de preu: $

El llum de teràpia de llum Miroco és un best seller d’Amazon, amb tres nivells de brillantor ajustables, a més d’una funció de memòria per recordar quins nivells de brillantor són els adequats per a vosaltres.

És prou petit per posar-hi un cubicle, però té un disseny elegant i modern que es pot combinar amb la majoria de la decoració de la llar.

Compra el llum de teràpia de llum Miroco en línia.

Làmpada de teràpia amb llum Lumos Circadian Optics

Punt de preu: $

Si voleu fer coses més fàcils d’utilitzar a qualsevol lloc, proveu el llum de teràpia amb llum Lumos de Circadian Optics. Es plega per facilitar el viatge i es connecta a qualsevol port USB.

Compra en línia la làmpada de teràpia amb llum Lumine Circadian Optics.

Ulleres de bloqueig de llum blava

Punt de preu: $$

Tots hem conegut la notícia que la llum blava abans d’anar a dormir és un dels alteradors més habituals del son. I, tot i que és una bona idea apagar-se unes hores abans de dormir i treure un llibre, no sempre és possible.

El que és possible és reduir la tensió visual causada per l'ús habitual d'ordinadors i telèfons intel·ligents. Aquestes ulleres Gamma Ray Optics es van crear per bloquejar la llum blava que podria alterar els vostres patrons de son i causar estralls en la vostra salut mental.

Cerqueu ulleres Gamma Ray Optics en línia.

Emportar

Vivim en un món trepidant on absorbim informació cada segon. No és d’estranyar que tanta gent tingui problemes d’ansietat. Afortunadament, hi ha maneres de trobar una mica d’alleujament. Un d’aquests productes us pot permetre trobar la dosi diària de pau que mereixeu.

Tingueu en compte que, si intenteu fer front a l’ansietat vosaltres mateixos i no funciona, sempre és una bona idea consultar el vostre metge o un professional de la salut mental.

Meagan Drillinger és escriptor de viatges i benestar. El seu enfocament és aprofitar al màxim els viatges experiencials mantenint un estil de vida saludable. Els seus escrits han aparegut a Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly i Time Out New York, entre d’altres. Visiteu-la bloc o bé Instagram.