Els millors blocs de son del any

Content

• El metge del son
• Terra d’insomni
• The Sleep Lady
• Acadèmic del son
• Sleep.org
• Doctor Steven Park
• zBlog
• Dormiu per Verywell
• Desperta la narcolèpsia
• Educació del son
• Revisió del son Mag
• Julie Flygare
• Dormiu millor
• L'Associació Americana del Somni (ASA)

Hem seleccionat acuradament aquests blocs perquè treballen activament per educar, inspirar i capacitar els seus lectors amb actualitzacions freqüents i informació d’alta qualitat. Si voleu parlar-nos d’un bloc, nomeneu-los per correu electrònic a [email protected]!

Una nit pot semblar una eternitat en què torneu i torneu perquè no podeu dormir. O potser passar el dia és un repte perquè tens problemes per estar despert. És possible que trobeu a dormir massa o poc per molts motius. L’insomni pot provocar-se per factors ambientals, fisiològics o psicològics com l’estrès. Altres condicions subjacents són l’apnea del son, la síndrome de les cames inquietes (RLS) o la narcolèpsia.

Els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) calculen que de 50 a 70 milions d’americans adults viuen amb trastorns del son. Tot i que els problemes amb el son són habituals, les conseqüències poden ser greus. El son pobre pot exhaurir energia, perjudicar el judici i, d’altra manera, afectar moltes àrees de la seva vida. I els perills van més enllà d’aquests riscos immediats. El CDC també vincula el somni deficient amb problemes de salut crònics com la diabetis, la depressió, les malalties del cor i l’obesitat.

Quina és la quantitat adequada de son? La recomanació del CDC generalment disminueix amb l’edat. Si bé els nounats poden necessitar més de 17 hores de son per nit, els adults poden necessitar fins a set hores.

Potser dormir millor és tan senzill com fer canvis senzills en la vostra rutina, com deixar la tecnologia abans de dormir. Podeu aprendre molt sobre els trastorns del son, el tractament i els consells sobre salut en aquests blocs. Tanmateix, sempre parleu amb el vostre metge sobre qualsevol problema que pugueu tenir sobre la vostra salut del son.

El metge del son

Michael Breus, doctor en psicologia, és un psicòleg clínic especialitzat en trastorns del son. Breus discuteix com dormir millor, així com diferents tipus de trastorns del son. També s’aprofundeix en el somni, l’estrès i la influència del son en la feina. Els seus consells per gestionar coses com la llum, la tecnologia i l'exercici poden ajudar-lo a millorar la son. Si us encanta el seu bloc, podeu trobar encara més consells als seus llibres.

Visita el bloc.

Tuiteu-lo @thesleepdoctor

Terra d’insomni

Martin Reed promet que pot ajudar-te a dormir millor en dues setmanes. Reed pot empatitzar amb altres persones diagnosticades d'insomni, ja que també va tenir la malaltia. Reed va estudiar el seu camí per convertir-se en un expert en son. Comparteix els seus resultats al seu bloc des del 2009. Propugna un millor son sense medicaments. Reed també discuteix temes com l’impacte del son en els adolescents i per què mai s’ha d’obligar a dormir.

Visita el bloc.

Tuiteu-lo @insomnialand

The Sleep Lady

Pares exhaurits: Mireu a Kim West per solucionar els problemes que teniu a dormir el vostre fill. El mètode suau de West ajuda als pares a dormir bé els nens i nenes sense resistència. Ofereix orientació sobre l'establiment d'ambients i horaris de son. Publica problemes habituals com el despertar nocturn, la regressió i la pujada anticipada. També tracta el tan controvertit tema de la co-adormició. A més dels seus consells, West acull entrenadors per dormir convidats i publicar vlogs i altres consells per a la criança.

Visita el bloc.

Tuiteu-la @TheSleepLady

Acadèmic del son

Per obtenir les últimes investigacions i consells mèdics relacionats amb la son, dirigiu-vos a Sleep Scholar. Editat per experts en el son, aquest bloc parla principalment d’altres professionals del son i de la salut. És un gran recurs per aprendre més sobre com els trastorns del son poden afectar tot, des de la salut al treball. A més d'articles educatius, el blog discuteix notícies del sector com a conferències i esdeveniments. També destaquen les noves teràpies i les llacunes de recerca.

Visita el bloc.

Sleep.org

Sleep.org divideix els seus articles relacionats amb el son en quatre categories crítiques: edat, dormitori, estil de vida i ciència. El lloc us el porta la Fundació Nacional del Somni. Vine aquí per conèixer com afecta el son el cos i obtenir consells per millorar la qualitat del descans. També us ajudaran a garantir un entorn saludable i un son higiènic. El lloc també publica sobre les darreres directrius sobre qüestions importants com la seguretat del son infantil.

Visita el bloc.

Tweet-los @sleepfoundation

Doctor Steven Park

El doctor Park li apassiona ajudar-vos a respirar el vostre camí cap a dormir millor. Mitjançant l’educació i el tractament, espera alleujar problemes mèdics derivats de l’apnea del son. Park diu que moltes persones, inclosos alguns dels seus pacients, no s’adonen que viuen amb una apnea. Ell tracta totes les coses sobre l’apnea del son, així com els tractaments tradicionals i alternatius. Potser les seves històries de pacients donaran llum als seus propis problemes per dormir. Com a avantatge, aquest metge certificat per la taula ofereix un llibre electrònic gratuït per netejar els passatges respiratoris.

Visita el bloc.

Tuiteu-lo @doctorpark

zBlog

El zBlog de SleepApnea.org està avalat per la American Sleep Apnea Association (ASAA). Es tracta d’una finalitat sense ànim de lucre amb l’objectiu d’ajudar les persones a dormir més saludables. Es creu que l’apnea del son afectarà a 18 milions d’americans adults. A zBlog, trobareu informació i consells educatius tant per a particulars com per a proveïdors de salut. També ofereixen eines com les llistes de reproducció Spotify dissenyades per ajudar-vos a estar despert o a dormir.

Visita el bloc.

Tweet-los @sleepapneaorg

Dormiu per Verywell

Verywell ofereix quelcom per a tots els que busquen una nit millor. Les seves publicacions van des d’articles educatius sobre trastorns fins a consells quotidians per aconseguir una bona son del son i despertar el camí correcte. També discuteixen les causes dels trastorns, el diagnòstic, els tractaments i el seu impacte en la seva vida. A més, també et donen consells per evitar la somnolència.

Visita el bloc.

Desperta la narcolèpsia

La narcolèpsia és un trastorn que afecta la capacitat del cervell de regular el son i el despertar. Wake Up Narcolepsy és un ànim de lucre dedicat a sensibilitzar, promoure recursos i ajudar a finançar la investigació per a una cura. El seu lloc està ple d’informació educativa, notícies i consells per ajudar les persones amb narcolèpsia. Obteniu informació sobre com es diagnostica i tracta la narcolèpsia, així com les últimes investigacions del seu lloc. També podeu esbrinar com implicar-vos sensibilitzant o donant. Consulteu les seves històries personals per veure com viuen i prosperen altres persones amb narcolèpsia.

Visita el bloc.

Tweet-los @wakenarcolepsy

Educació del son

Aquest bloc està dirigit per l'Acadèmia Americana de Medicina del son. L’educació per al son pretén ajudar-vos a dormir de forma saludable. A més de publicacions educatives, el seu bloc cobreix factors pertorbadors com el treball per torn nocturn i el jet lag. També descriuen com es poden diagnosticar, tractaments i teràpies. Visiteu el seu localitzador del centre de son per trobar una instal·lació acreditada a prop vostre. Com a avantatge, els seus seminaris poden ajudar-vos a comprendre si la telemedicina és adequada per a vosaltres.

Visita el bloc.

Tweet-los @AASMOrg

Revisió del son Mag

Per obtenir informació sobre les eines, les eines i la investigació del sector, la revisió del son està inclosa. La revisió del son és una revista dedicada als professionals del son, amb formació de productes i guies de compra. Publicen les novetats en fabricants d’ajuda al son, així com l’experiència i la regulació mèdica. Obteniu informació sobre com es poden entrellaçar algunes condicions o quins riscos es deriven del tractament. Agafeu el seu contingut fora de línia amb podcasts.

Visita el bloc.

Tweet-los @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare està convertint la seva pròpia experiència amb la narcolèpsia en una plataforma per ajudar els altres. Portaveu i autora, es dedica a sensibilitzar, compartir recursos i donar suport a la comunitat. Fins i tot va col·laborar amb Harvard per crear un millor programa educatiu per a estudiants de medicina. Des del 2009, ha publicat blogs sobre la seva història i les seves experiències. Un avantatge per als corredors: Fes una ullada a les publicacions de Flygare sobre el funcionament amb la narcolèpsia. També té una aplicació per defensar la narcolèpsia.

Visita el bloc.

Tuiteu-la @RemRunner

Dormiu millor

Dormir millor té molts consells, notícies, investigacions i eines per ajudar-lo a fer-ho: dormir millor! Us animen a prendre el seu test de puntuació zzzz i a millorar-los on calgui. També us animen a demanar-los i intentaran respondre la vostra consulta com a article.

Visita el bloc.

Tweet-los @Sleep_Better

L'Associació Americana del Somni (ASA)

Des del 2002, l'ASA ha ajudat a les persones a dormir més saludables a través de l'educació i la defensa. El lloc adapta informació tant per al públic com per als professionals de la salut. Obteniu informació sobre els fonaments bàsics del son i descobreix els trastorns del son. A més, a les publicacions es discuteixen diferents tipus de productes per al tractament i el son. L’especialista en son, el doctor Robert Rosenberg, respon també a les preguntes dels lectors sobre els trastorns del son.

Visita el bloc.

Tweet-los @sleepassoc