Ansietat: els millors productes i idees de regals

Content

• 1. Joguines d’ansietat
• 2. Llibres
• 3. Olis essencials
• 4. Escolta fàcil
• 5. Suplements d'herbes

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Segons l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica, els trastorns d’ansietat afecten aproximadament 40 milions d’americans. Per a aquells homes, dones i nens, la sensació de por, preocupació i nerviosisme pot ser un acompanyant constant.

Tot i que actualment hi ha molts medicaments amb recepta al mercat per al tractament de l’ansietat, estan lluny de ser les úniques solucions.

Llibres, hipnosi, suplements, aromateràpia i fins i tot joguines s’ofereixen en línia com a possibles opcions de tractament per a persones que pateixen ansietat. Hem reunit alguns dels millors.

1. Joguines d’ansietat

Poder ocupar les mans us pot ajudar a calmar la vostra ment. Aquesta és la idea que hi ha darrere d’una gran quantitat de joguines comercialitzades per a persones amb ansietat. La joguina Tangle Relax Therapy és només una, que ofereix un alleujament ergonòmic de l’estrès i una distracció tàctil de qualsevol cosa que us pugui fer girar la ment. Una altra opció: estirar i estirar boles. Penseu en argila, però més suau i estirada. Aquestes boles no es desfaran i poden cabre fàcilment a la butxaca, tant si es troba al trànsit, al centre comercial o assegut al seu escriptori.

2. Llibres

"Quan els atacs de pànic" del doctor David D. Burns és un dels llibres més populars per a persones amb ansietat. L’objectiu del llibre és la teràpia cognitiva: disseccionar els vostres pensaments i substituir-los per altres més sans. Però això és lluny de l’única contribució del doctor Burns a la biblioteca de l’ansietat. Llibres com "Feeling Good" i "The Feeling Good Handbook" poden semblar-se a la teràpia que reps en una sessió d'assessorament individual, ajudant les persones a identificar patrons de pensament defectuosos en un esforç per reduir l'ansietat i la depressió.

"El llibre de treball sobre ansietat i fòbia" és un altre clàssic del món dels llibres d'ajuda a l'ansietat. Utilitzant tècniques de relaxació, teràpia cognitiva, imatges, estil de vida i respiració, l’autor Dr. Edmund J. Bourne ajuda les persones a combatre les fòbies i l’ansietat, pas a pas.

3. Olis essencials

L’aromateràpia ha d’ajudar a alleujar l’ansietat i l’estrès. L’oli d’espígol és conegut per les seves propietats relaxants, cosa que forma part del motiu pel qual el veiem tan sovint als productes per al llit i el bany. Cerqueu un oli que expliqui explícitament que és un "oli essencial", com aquest 100% pur Lavender de Now. A més, no apliqueu l’oli directament a la pell sense diluir-lo en un altre oli portador. Alternativament, podeu utilitzar un difusor per omplir l’aire de casa vostra.

També podeu provar una barreja d’olis en lloc d’un de sol. Aquesta barreja de terra Balance de doTERRA inclou avet, encens i molt més per ajudar-vos a relaxar-vos i mantenir la calma.

4. Escolta fàcil

La investigació demostra que l’autohipnosi pot ser un tractament eficaç contra l’ansietat. Aquest enregistrament és gratuït i ofereix una hipnosi guiada que us ajudarà a concentrar-vos, relaxar-vos i angoixar-vos. Com la majoria de meditacions guiades, aquesta inclou música, sons relaxants i una veu en off per ajudar-vos a relaxar-vos.

Una altra col·lecció guiada de meditació i hipnosi, "Adéu ansietat, adéu por", no només és per a l'ansietat general, sinó també per a fòbies específiques. Hi ha quatre temes a la col·lecció, dirigits cadascun per Roberta Shapiro, especialista en ansietat i hipnoterapeuta.

5. Suplements d'herbes

Segons la Clínica Mayo, els suplements a base d'herbes que es prenen per via oral, com l'espígol i la camamilla, poden ser eficaços per tractar l'ansietat, tot i que la investigació és limitada i la majoria de les proves són anecdòtiques. Els aminoàcids com el triptòfan (que augmenta els nivells de serotonina del seu cos, un estabilitzador de l’estat d’ànim) per ajudar amb els símptomes principals de la depressió, i s’ha suggerit que ajudaran amb l’ansietat, tot i que calen més investigacions.