10 avantatges del ioga que fan que l'entrenament sigui totalment desagradable

Content

• # 10 Benefici del ioga: combat la grip ...
• # 9 Benefici del ioga: et marca les dates
• # 8 Benefici del ioga: podeu practicar-lo amb la vostra mascota
• # 7 Benefici del ioga: vestits fets per a l'estudi i la vida real
• Benefici # 6 del ioga: fomenta la positivitat corporal
• # 5 Benefici del ioga: redueix greument l'estrès
• # 4 Benefici del ioga: fa que el sexe sigui molt millor
• Benefici # 3 del ioga: us pot ajudar a menjar millor
• # 2 Benefici del ioga: et fa més intel·ligent
• Benefici # 1 del ioga: protegeix el vostre cor
• Revisió de

No és cap secret que els beneficis del ioga transcendeixen només aconseguir un gran cos. Els gossos i guerrers regulars cap a baix també poden transformar la resta de la vostra vida. La vostra pràctica de posat pot transformar la vostra vida i molt lluny de la catifa de moltes maneres.

Continueu llegint, yoginis, mentre estem comptant els 10 principals beneficis corporals i cerebrals inesperats del ioga.

# 10 Benefici del ioga: combat la grip ...

... i qualsevol altre error que intenti vèncer. Segons investigacions realitzades a Noruega, en influir en l’expressió gènica, el ioga enforteix el sistema immunitari a nivell cel·lular. La millor part? Els beneficis del ioga arriben ràpidament. La vostra immunitat gaudeix d'un augment fins i tot abans de deixar l'estoreta. (Relacionat: està bé fer exercici quan estàs malalt?)

# 9 Benefici del ioga: et marca les dates

Practica ioga, aconsegueix més cites. Quan Wired, OkCupid i Match van pentinar les 1.000 paraules més populars utilitzades per homes i dones en perfils de cites, van trobar que les persones que mencionen el ioga es classifiquen entre les persones més atractives dels solters en línia.

# 8 Benefici del ioga: podeu practicar-lo amb la vostra mascota

Gràcies a "doga", que va començar a Nova York el 2002, segons El cos subtil: la història del ioga a Amèrica-Pots practicar ioga amb el teu gos. Els cadells poden posar al vostre costat o podeu utilitzar-los com a accessoris peluts. Tot i que existeixen algunes classes de ioga felí, els gats semblen tenir més gust per interrompre el ioga. Srrow. (Puppy Pilates també és molt bonic.)

# 7 Benefici del ioga: vestits fets per a l'estudi i la vida real

Què hi ha de millor que marcar un vestit nou que us mantingui recolzat durant els fluxos de ioga més intensos i mentre esclafeu la vostra llista de tasques? Gairebé res (d’acord, cadells). Punxeu la malla de butxaca Salutation Stash d'Athleta amb teixit Powervita. El material lleuger proporciona una sensació d’abraçada, alhora que elimina la suor per mantenir-te fresc durant i després de l’entrenament.

Benefici # 6 del ioga: fomenta la positivitat corporal

A més notícies de #LoveMyShape, no hi ha cap "cos de ioga" i les noies corbes estan demostrant que també poden fer inversions. Comparteixen fotos d'ells mateixos fent posicions de ioga amb els hashtags #curvyyoga, #curvyyogi i #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, una autoproclamada "aficionada al ioga i dona gorda", per exemple, ara compta amb més de 410.000 seguidors d'Instagram. En prendre aquest benefici del ioga al cor, us trobareu més amables amb vosaltres mateixos a classe. Com a resultat, és possible que trobis que no seràs tan dur amb tu mateix en el món real quan et rellisquis. (Relacionat: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley té un nou objectiu per fer-se fort com l'infern)

# 5 Benefici del ioga: redueix greument l'estrès

Qualsevol persona que s’hagi acomodat a la postura infantil sap que el ioga és tranquil·litzant. "La tensió i la relaxació dels músculs durant el ioga, juntament amb la consciència conscient de les sensacions físiques, ens ajuda a relaxar-nos", explica el metge Jamie Zimmerman, M.D., un instructor de meditació Sonima. Aquest pot ser un dels motius pels quals només vuit setmanes de ioga diari milloren significativament la qualitat del son en persones amb insomni, segons un estudi de la Universitat de Harvard.

# 4 Benefici del ioga: fa que el sexe sigui molt millor

Tot i que és natural sentir-se més atractiu a mesura que es fa més fort i confiat (independentment de l’exercici), les formes de millorar el sexe del ioga van més enllà de les d’altres entrenaments, diu la metge ginebra Alyssa Dweck, MD, coautora de V és per a la vagina. No només tonifica els músculs, sinó que millora la flexibilitat, augmenta l'estabilitat del nucli i enforteix els músculs del sòl pèlvic, cosa que es tradueix en una adherència més estreta i en orgasmes més forts, diu. (Proveu aquests moviments de ioga per obtenir millors relacions sexuals).

Benefici # 3 del ioga: us pot ajudar a menjar millor

La investigació de la Universitat de Washington mostra que les persones que practiquen ioga habitualment mengen amb més atenció en comparació amb altres persones que fan exercici. "El ioga t'anima a centrar-te en la teva respiració i en les sensacions del teu cos", explica el doctor Zimmerman. "Això entrena el teu cervell per notar el que està passant al teu cos, ajudant-te a prestar més atenció a les sensacions de fam i sacietat". El resultat: veieu els aliments com a combustible. Ja no cal menjar emocionalment, omplir-se de ximple ni culpa relacionada amb el menjar.

# 2 Benefici del ioga: et fa més intel·ligent

Un estudi publicat al Revista d'Activitat Física i Salut. "Tot i que la majoria de l'exercici us permet escollir qualsevol zona o zona fora, el ioga us anima a tornar al present i prestar atenció", diu el doctor Zimmerman. "Aquesta consciència conscient s'ha relacionat amb els canvis estructurals del cervell, inclòs el creixement de l'escorça prefrontal, una regió cerebral associada a la funció executiva, la memòria de treball i l'atenció".

Benefici # 1 del ioga: protegeix el vostre cor

El vostre instructor de ioga sempre parla d’obrir el cor per una raó. "El ioga pot reduir la pressió arterial alta, el colesterol dolent i l'estrès, tots els factors de risc de patir malalties del cor", diu Larry Phillips, MD, cardiòleg del NYU Langone Medical Center. treure el màxim profit d'aquesta "postura de cadàver", BTW) s'associa amb majors millores en la pressió arterial en comparació amb simplement estirar-se al sofà, segons una investigació publicada a The Lancet.

Revisió de