4 raons per les quals Meghan Markle és intel·ligent per fer ioga abans del dia del seu casament

Content

• El ioga t'ajuda a apreciar el moment...
• ...i recordeu-ho amb més claredat.
• El ioga pot defensar-se del blues posterior al casament.
• El ioga us ajuda a fer front a l’estrès.
• Revisió de

Has sentit que hi ha un casament real? Per descomptat que sí. Des que el príncep Harry i Meghan Markle es van comprometre al novembre, les seves nupcias han proporcionat una pausa de benvinguda a cada cosa depriment de les notícies. Vam aprendre tot sobre l’entrenament boig de Meghan Markle, vam comprar un parell de sabatilles esportives blanques preferides i vam llegir tots els detalls del seu dia.

En cas que teniu algun dubte que la gent estigui obsessionada, s’estima que 2.800 milions de persones van veure les noces del príncep William i Kate Middleton, cosa que, eufemisme de l’any, el converteix en un esdeveniment força alt per a la parella.

Cóm tractar? Markle ha estat fent ioga regularment tota la vida (la seva mare és instructora de ioga) i els mesos previs al casament no han estat una excepció. De fet, hi ha algunes raons reals per doblar la pràctica abans d’un dia estressant i no tenen res a veure amb quedar bé amb un vestit de disfressa. (Relacionat: Veure com la meva mare es converteix en professora de ioga em va ensenyar un nou significat de força)

"Només 15 minuts de ioga us poden ajudar a sentir-vos preparats per baixar pel passadís o cap a un esdeveniment important", diu Heather Peterson, cap de ioga de CorePower Yoga. "Afegir ioga a la teva rutina diària calmarà els teus nervis i et farà sentir més fort, tant físicament com mentalment".

A continuació, s’expliquen alguns altres motius per seguir l’exemple de Markle i seguir la pràctica abans del vostre proper gran compromís, fins i tot si no és tan intens com un casament vist per un terç del món que marca la vostra entrada a la reialesa.

El ioga t'ajuda a apreciar el moment...

Saps com els moments importants semblen passar molt més ràpid que els domèstics? El ioga us pot ajudar a aprofitar-los al màxim. "Com més practiquis estar present a la catifa, més fàcil serà mantenir-te present a la vida quotidiana", diu Heidi Kristoffer, creadora de CrossFlowX Yoga i Forma assessor de ioga. No només estàs practicant ioga, explica ella. "Estàs practicant com vols ser i sentir-te a la teva vida".

A més, el ioga us pot ajudar a superar qualsevol obstacle mental que us impedeix passar una bona estona. "El ioga no només resol les molèsties físiques, sinó que també t'ajuda a les mentals, cosa que facilita gaudir en qualsevol moment", diu Kristoffer.

...i recordeu-ho amb més claredat.

Segons a Journal of Physical Activity & Health estudiar. "Es coneix que els exercicis de meditació i respiració redueixen l'ansietat i l'estrès, que al seu torn poden millorar les puntuacions en algunes proves cognitives", va dir Neha Gothe, doctora, professora de cinesiologia, salut i estudis esportius a la Universitat Estatal Wayne de Detroit. nota de premsa.

El ioga pot defensar-se del blues posterior al casament.

Ja saps que el ioga et fa sentir millor després d'un mal dia, però també pot ajudar amb la depressió. Fer ioga només dues vegades per setmana va reduir els símptomes de depressió en veterans després de dos mesos de pràctica, segons una investigació presentada a la 125a Convenció Anual de l’American Psychological Association. Us suggerim començar amb aquestes vuit postures de ioga que ajuden a tractar la depressió.

El ioga us ajuda a fer front a l’estrès.

En primer lloc, el ioga us anima a concentrar-vos en la respiració durant les postures dures, una habilitat que és igual de valuosa quan sortiu de l’estudi. "La teva respiració és una cosa que pots aprofitar sempre que estiguis lluny de l'estoreta i et sentis estressat", diu Peterson.

Establir una intenció també ajuda. Els professors de CorePower Yoga comencen la classe establint una intenció, i després us la recorden durant tota la classe, especialment durant les postures difícils. "Això t'entrenarà a mantenir el focus quan les coses es posin difícils", diu Peterson.

Kristoffer suggereix establir una intenció similar o triar un mantra abans d’un gran esdeveniment, especialment emocional. "El teu mantra i la teva intenció poden ser el mateix, només has de triar una frase que et fonamenta", diu. I si et sents estressat, "repetiu el vostre mantra fins que la vostra respiració sigui uniforme i profunda, i torneu amb fermesa al present".

Si necessiteu ajuda amb el vostre mantra, centrar-vos en l’agraïment i l’amor són apostes segures, casaments reials o no.

Revisió de