Beure massa aigua és dolent per a la salut?

Content

• Com perjudica la salut l’excés d’aigua
• Símptomes d'excés d'aigua
• Què fer en cas de sospita
• Quanta aigua es recomana?

L’aigua és extremadament important per al cos humà, ja que, a més d’estar present en grans quantitats a totes les cèl·lules del cos, que representa aproximadament el 60% del pes corporal, també és indispensable per al correcte funcionament de tot el metabolisme.

Tot i que la manca d’aigua, coneguda com a deshidratació, és més freqüent i provoca diversos problemes de salut, com ara mal de cap intens i fins i tot un batec lent del cor, l’excés d’aigua també pot afectar la salut, sobretot diluint la quantitat de sodi present al cos, generant una situació que es coneix com hiponatrèmia.

L’excés d’aigua al cos pot produir-se en persones que beuen més d’un litre d’aigua per hora, però també és freqüent en esportistes d’alta intensitat que acaben bevent molta aigua durant l’entrenament, però sense substituir la quantitat de minerals que es perd.

Com perjudica la salut l’excés d’aigua

La presència d’excés d’aigua al cos es coneix com a “intoxicació per aigua” i es produeix quan el volum d’aigua al cos és molt gran, provocant una dilució del sodi disponible al cos. Quan això passa, i la quantitat de sodi és inferior a 135 mEq per litre de sang, la persona acaba desenvolupant hiponatrèmia.

Com més baixa sigui la quantitat de sodi per litre de sang, és a dir, com més greu sigui la hiponatrèmia, major serà el risc d’afectar el funcionament del cervell i fins i tot causar danys permanents al teixit cerebral. Això es deu principalment a la inflor del cervell, que provoca que les cèl·lules cerebrals es pressionin contra els ossos del crani, cosa que pot provocar danys cerebrals.

L’excés d’aigua pot ser encara més problemàtic en persones amb malalties del cor o dels ronyons, ja que el desequilibri de sodi pot afectar el funcionament cardíac i l’excés d’aigua pot afectar la funció renal.

Símptomes d'excés d'aigua

Quan es beu excés d’aigua i comença a desenvolupar-se la hiponatrèmia, símptomes neurològics com:

• Cefalea;
• Nàusees i vòmits;
• Manca d’energia;
• Desorientació.

Si la hiponatrèmia és greu, amb valors de sodi inferiors a 120 mEq per litre de sang, poden aparèixer signes encara més greus, com ara falta de força, visió doble, dificultat per respirar, convulsions, coma i fins i tot mort.

Què fer en cas de sospita

Si sospiteu d'una ingesta excessiva d'aigua o una imatge de "intoxicació per aigua" és molt important anar a l'hospital per iniciar el tractament adequat, que normalment es fa amb sèrum a la vena per substituir la quantitat de minerals del cos, sobretot de sodi.

Menjar un petit refrigeri salat pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes, com ara mal de cap o sentir-se malament, però sempre es recomana consultar un metge per avaluar la necessitat d’un tractament més especialitzat.

Quanta aigua es recomana?

La quantitat d’aigua recomanada al dia varia segons l’edat, el pes i fins i tot el nivell d’aptitud física de cada persona. Tot i això, l’ideal és evitar consumir més d’un litre d’aigua per hora, ja que sembla que és la capacitat màxima del ronyó per eliminar l’excés d’aigua.

Vegeu millor la quantitat d’aigua diària recomanada en pes.