Bebe Rexha es va unir amb un expert en salut mental per oferir consells sobre l'ansietat pel coronavirus

Content

• Revisió de

Bebe Rexha no ha estat capaç de defugir de compartir les seves lluites de salut mental. La nominada als Grammy va dir per primera vegada al món que li van diagnosticar un trastorn bipolar el 2019 i des de llavors ha utilitzat la seva plataforma per iniciar converses molt necessàries sobre salut mental.

Recentment, en honor al Mes de la Salut Mental, el cantant es va associar amb Ken Duckworth, MD, psiquiatre i director mèdic de l'Aliança Nacional per a la Salut Mental (NAMI), per compartir consells sobre com les persones poden mantenir el seu benestar emocional en comproveu mentre navegueu per l’estrès de la pandèmia del coronavirus (COVID-19).

Els dos van iniciar la conversa en un vídeo d'Instagram Live parlant d'ansietat. ICYDK, 40 milions de persones als Estats Units lluiten amb un trastorn d'ansietat, va explicar el doctor Duckworth. Però amb l'estrès generalitzat de COVID-19, s'espera que aquestes xifres augmentin, va dir. (Relacionat: 5 passos per treballar el trauma, segons un terapeuta que treballa amb els primers responents)

Per descomptat, l’ansietat pot afectar múltiples aspectes de la vida quotidiana, però el doctor Duckworth va assenyalar que el son, en particular, pot ser un problema enorme per a les persones que experimenten ansietat durant aquest temps. Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), aproximadament entre 50 i 70 milions d’americans ja tenen un trastorn del son, i això és abans el coronavirus va alterar la vida de tots. Ara, l’estrès de la pandèmia està deixant a la gent amb somnis estranys, que sovint indueixen a l’ansietat, per no parlar d’una gran quantitat de problemes de son, des de problemes per dormir fins a dormir. també molt. (De fet, els investigadors comencen a investigar els efectes a llarg termini de l’ansietat del coronavirus sobre el son).

Fins i tot Rexha va dir que ha estat lluitant amb el seu horari de son, admetent que fa poc va ser una nit en què només tenia dues hores i mitja de son perquè la seva ment corria amb pensaments ansiosos. Per a aquells que lluiten amb problemes de son similars, el doctor Duckworth va suggerir crear una rutina que calma la vostra ment i el vostre cos abans d'anar a dormir, idealment, una que no inclogui un munt de desplaçaments de notícies. Sí, mantenir-se al dia sobre les notícies del COVID-19 és important, però fer-ho de manera excessiva (sobretot de nit) sovint només pot afegir l’estrès que potser ja sentiu per l’aïllament social, la pèrdua d’ocupació i les preocupacions de salut imminents, entre altres qüestions, va explicar.

En lloc d’estar enganxat al vostre feed de notícies, el doctor Duckworth va suggerir llegir un llibre, parlar amb els amics, passejar o fins i tot jugar a jocs com Scrabble, gairebé qualsevol cosa per mantenir la ment fora del frenesí mediàtic al voltant de COVID-19, de manera que no ho feu. No portar aquest estrès amb tu al llit, va explicar. "Com que ja estem ansiosos [com a conseqüència de la pandèmia], si reduïu l'aportació dels mitjans, afavoreu les possibilitats de dormir bé", va dir. (Relacionat: 5 coses que vaig aprendre quan vaig deixar de portar el meu mòbil al llit)

Però, fins i tot si us queda la resta que necessiteu, Rexha i el doctor Duckworth van reconèixer que l’ansietat pot ser aclaparadora i pertorbadora d’altres maneres. Si aquest és el cas, és important enfrontar-se a aquests sentiments, en lloc de deixar-los de banda, va explicar el doctor Duckworth. "En algun moment, si realment teniu greus interrupcions a la vostra vida a causa de l'ansietat, no intentaria negar-ho i [en canvi] obtenir l'ajuda que necessiteu", va dir.

Parlant per experiència personal, Rexha va destacar la importància de defensar-se per a si mateix quan es tracta de salut mental. "Heu de ser el vostre millor amic i un tipus de treball amb vosaltres mateixos", va dir. "L'únic que he trobat amb l'ansietat i la salut mental és que no s'hi pot combatre i combatre-ho. Em sembla que cal anar-hi frontalment". (Relacionat: Per què és tan difícil fer la vostra primera cita amb teràpia?)

En un món perfecte, tothom que vulgui accedir a una atenció professional de salut mental ara mateix ho tindria, va assenyalar el doctor Duckworth. Malauradament, això simplement no és una realitat per a tothom. Dit això, hi ha recursos per a aquells que no tenen assegurança mèdica i no es poden permetre una teràpia individual. El doctor Duckworth va recomanar estudiar serveis que ofereixen atenció mental i conductual a persones desafavorides econòmicament de forma gratuïta o a un cost nominal. (Les aplicacions de teràpia i salut mental també són opcions viables. A continuació, es mostren més maneres d'anar a la teràpia quan es trenca la FA).

Per a emergències de salut mental, el Dr. Duckworth va dirigir la gent a la Línia d'atenció telefònica nacional de prevenció del suïcidi, una plataforma de suport emocional gratuïta i confidencial que ajuda les persones en crisi suïcida i/o angoixa emocional severa. (Relacionat: allò que tothom necessita saber sobre l'augment de les taxes de suïcidi dels Estats Units)

Rexha va acabar la seva conversa amb la doctora Duckworth oferint suport emocional als seus seguidors durant aquests moments incerts: "Sé que els temps són durs i fa mal, però has de ser la teva pròpia animadora", va dir. "Parla amb els teus familiars, parla amb els teus amics, només treu les teves emocions. Ets fort i pots superar qualsevol cosa".

Revisió de