Com evitar que el mal d’esquena s’emboliqui amb la seva vida sexual

Content

• Posicions a provar
• Estil gosset
• Missioner
• De costat a costat
• Cullerada
• Altres consells
• Maneig del mal d'esquena després del sexe
• La conclusió

Il·lustració d'Alexis Lira

El mal d’esquena pot fer que el sexe sigui més agònic que èxtasi.

a tot el món han descobert que la majoria de les persones amb mal d’esquena tenen un sexe significativament menor, ja que provoca o empitjora el dolor. Els moviments com empènyer o arquejar l’esquena, o fins i tot simplement recolzar el pes, poden fer que el sexe sigui excitant.

La bona notícia és que la ciència ha aconseguit l’esquena (intenció de joc de paraules) i que s’han identificat posicions per a diferents tipus de mal d’esquena.

Els ajustaments a les vostres posicions habituals, com ara afegir un coixí de suport o provar una nova posició, poden marcar la diferència.

Seguiu llegint per saber quines són les posicions més adequades per al vostre mal d'esquena i altres consells que poden ajudar a fer que el sexe torni a ser agradable.

Posicions a provar

No hi ha cap posició màgica que funcioni per a totes les persones amb mal d’esquena. Per trobar la millor posició per a vosaltres, és important entendre el vostre mal d’esquena.

No oblideu prendre les coses lentament, escoltar el vostre cos i comunicar-vos amb la vostra parella.

Ara, parlem de posicions sexuals sense dolor. Es va demostrar que les següents posicions eren les més còmodes per a persones amb mal d’esquena, segons una publicació publicada el 2015.

Els investigadors van examinar els moviments de la columna vertebral de 10 parelles heterosexuals mentre tenien relacions sexuals penetratives per determinar les millors posicions sexuals per al dolor d'esquena en funció del tipus de dolor i el gènere.

Ens ocupem!

Estil gosset

L’estil gosset hauria de ser còmode per a aquells que tinguin dolor en doblegar-se cap endavant o assegut durant llargs períodes de temps.

Si esteu a la recepció, us pot ajudar a mantenir-vos amb les mans en lloc de baixar als colzes.

També pot ser una bona opció si també sentiu dolor en doblegar-vos cap enrere o arquejar l’esquena.

Missioner

El missioner és el camí a seguir si qualsevol tipus de moviment de la columna vertebral causa dolor. La persona d’esquena pot posar els genolls cap amunt i col·locar una tovallola o un coixí enrotllat sota l’esquena per obtenir una major estabilitat.

La persona que fa la penetració pot utilitzar les mans per recolzar-se i estirar-se o agenollar-se sobre la seva parella.

De costat a costat

Les posicions laterals solien ser l’accés recomanable per a qualsevol persona amb mal d’esquena. Resulta que no funciona per a tot tipus de mal d’esquena.

Un al costat de l’altre mentre s’enfronten l’un a l’altre és molt còmode per a les persones que consideren dolorós seure durant llargs períodes de temps. Tanmateix, si teniu dolor en arquejar l’esquena, voldreu saltar-lo.

Cullerada

Aquesta és una altra posició que es recomana des de fa temps per al sexe amb mal d’esquena, però no per a tothom. Amb una mica de modificació, el cullerat pot ser còmode per a algunes persones amb intolerància a l’extensió.

Penseu en això com una cullera d’entrada posterior, amb la persona que fa la penetració estirada de costat darrere de la seva parella.

Altres consells

A més d’escollir la posició adequada i recolzar adequadament l’esquena, hi ha moltes altres coses que podeu fer per millorar el sexe amb mal d’esquena. A continuació, en teniu alguns:

• Afina la teva postura. Tret que una posició causi dolor intens, proveu lleus ajustaments a la vostra postura per veure si ajuda. De vegades, només cal un petit canvi en la vostra postura o en la posició de la vostra parella.
• Preneu-vos un bany o una dutxa calenta abans de la intimitat sexual. Un bany o dutxa calenta pot ajudar a alleujar els músculs tensos i relaxar-se abans del sexe oral, vaginal o anal. També ajuda a augmentar el flux sanguini i proporciona grans jocs previs si gaudiu d’un remull junts.
• Prengui un analgèsic abans de l’activitat sexual. Prendre un antiinflamatori sense recepta (OTC) abans de participar en qualsevol posició sexual pot alleujar el dolor i la inflamació. Aquests inclouen l’ibuprofè i el naproxè. L’acetaminofè també pot ajudar amb el dolor, però no amb la inflamació.
• Utilitzeu prèviament una crema per alleujar el dolor. Aplicar una crema o ungüent per al dolor tòpic a l’esquena abans de l’exploració sexual pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Assegureu-vos de rentar-vos bé les mans després d’aplicar-lo per evitar el contacte amb parts del cos més delicades.
• Mou-te amb els malucs i els genolls. En lloc de moure la columna vertebral, moveu-vos amb els malucs i els genolls. Minimitzar els moviments de l’esquena us pot ajudar a evitar el dolor durant les relacions sexuals.
• Comunicar-se. Ser crucial amb la vostra parella sobre el vostre dolor i com afecta la vostra capacitat per tenir o gaudir d’activitats sexuals és fonamental. Això no només garanteix que sàpiguen que les vostres reticències a tenir penetració sexual no hi tenen res a veure. També us permet treballar junts en maneres de fer que el contacte sexual funcioni per a tots dos.
• Cerqueu altres maneres d’agradar-vos els uns als altres. Parleu amb la vostra parella sobre altres maneres de gaudir-vos quan us fa mal l’esquena. Algunes idees són el sexe oral, el massatge sensual i l’exploració de les zones erògenes.
• Utilitzeu un coixí. Experimenteu col·locant un coixí sota el coll, l'esquena o els malucs. Un petit coixí o tovallola enrotllada pot ajudar a estabilitzar i recolzar la columna vertebral en diferents posicions.

Maneig del mal d'esquena després del sexe

Quan sou la passió, és possible que encara tingueu una mica de dolor, per molt que intenteu evitar-lo. A menys que el dolor sigui intens, hauríeu de poder alleujar-vos a casa.

Si us fa mal l’esquena després d’una activitat sexual, proveu el següent:

• Medicaments per al dolor de venda lliure
• teràpia de calor i fred
• Bany de sal Epsom
• massatge

La conclusió

El mal d’esquena pot fer sexploring qualsevol cosa menys agradable, però s’ha demostrat que algunes posicions funcionen millor que d’altres per als diferents tipus de mal d’esquena.

La comprensió del dolor i els moviments que el desencadenen, així com una mica de suport addicional d’un coixí, poden marcar la diferència.

Sigues honest amb la teva parella sobre el teu dolor. Ajusteu les vostres posicions i postures segons sigui necessari per fer que les relacions sexuals siguin còmodes.