Calendari del son del vostre nadó el primer any

Content

• És normal?
• Naixement fins als 2 mesos
• Prevenció del SMSL
• De 3 a 5 mesos
• De 6 a 8 mesos
• Comprovació de seguretat
• De 9 a 12 mesos
• Gràfic resum del primer any de vida del son
• Consells per dormir millor
• El menjar per emportar (i cuidar-te!)

És normal?

Esteu buscant aquesta tercera tassa de joe després d'haver estat diverses vegades ahir a la nit? Et preocupa que les interrupcions nocturnes no acabin mai?

Sobretot quan ets una mica, d’acord, molt- privació de son, és natural tenir moltes preguntes i fins i tot certa ansietat sobre els patrons de son del vostre nadó.

Estem a la vostra disposició amb respostes. En primer lloc, respireu profundament i recordeu-vos que hi ha una àmplia gamma de conductes normals de son per als nadons en el seu primer any de vida.

Cada nadó és un individu únic, i això significa diferències en la forma de dormir. Però vegem algunes de les tendències generals que podeu experimentar.

Naixement fins als 2 mesos

Heu arribat a casa des de l’hospital amb el vostre petit i, probablement, sembla que tot el que el vostre bebè vol fer és dormir. (Dues paraules: gaudiu-ne!) Durant els primers mesos de la vida del vostre bebè, passaran més de 15 a 16 hores diàries dormint.

Aquests viatges al país dels somnis vindran en molts petits trossos que giren al voltant d’un cicle de menjar, cacar i dormir. Tot i que això us pot oferir l’oportunitat d’agafar una mica de zzz durant el dia mentre el vostre nadó dorm, la necessitat d’alimentar-se sovint significa que un nounat es desperta cada 2-3 hores de dia i de nit, i així ho feu també.

Per què tants àpats? Els primers 10 a 14 dies de la vida d’un nadó es passen a recuperar el seu pes original al naixement. Durant aquest temps, fins i tot és possible que hagueu de despertar un nadó que dorm. (Una sensació horrible, ho sabem.)

Un cop hagin tornat al pes del seu naixement, és probable que el vostre pediatre digui que no necessiteu despertar el vostre bebè per alimentar-se a la nit. Això us pot permetre passar més temps entre feeds a la nit.

Però abans de començar la dansa del son de la victòria (o simplement la son de la victòria, de debò), heu de saber que per als nadons lactants amb lactància materna, és normal que es despertin cada 3 a 4 hores durant la nit per alimentar-se encara que no els estigueu despertant. .

Alguns nadons poden aconseguir un tram lleugerament més llarg d’unes 6 hores a l’acostar-se als 3 mesos, de manera que pot arribar algun tancat ocular sostingut en un futur proper.

Els nadons recentment nascuts no saben reconèixer els cicles del dia i de la nit. Per ajudar a desenvolupar aquesta comprensió, podeu oferir més simulació i llum durant les hores diürnes.

Per fomentar encara més els bons hàbits de son, creeu un ambient tranquil i fosc per dormir a la nit i adormiu el vostre nadó en un bressol quan estigui somnolent, però encara no dormi.

Prevenció del SMSL

La síndrome de mort sobtada infantil (SIDS) és més probable que es produeixi durant els primers mesos de la vida d’un nen, per la qual cosa és important tenir cura de seguir les mesures preventives del SIDS. Obteniu més informació aquí o parleu amb el vostre pediatre.

De 3 a 5 mesos

Després de les primeres 6 a 8 setmanes com a pare o mare nou, és probable que comenceu a notar que el vostre bebè està més alerta i vol passar més temps interactuant amb vosaltres durant el dia. En aquesta època també podeu notar que el vostre bebè deixa caure una de les seves migdiades i dorm una hora menys cada dia.

A mesura que s’allarguen els trams entre els cicles de son, també començaran a desenvolupar-se patrons de son. És possible que comenci a aparèixer almenys un llarg tram d’aproximadament 6 hores de son o més a la nit. Podeu animar-ho i no necessiteu despertar el vostre petit, tret que el metge ho recomani.

Continueu posant el vostre bebè a dormir en un estat adormit, però no completament adormit. Això crearà un èxit futur i us ajudarà a ensenyar al vostre nadó a calmar-se a dormir, una habilitat molt valuosa.

Si encara no heu creat algunes rutines nocturnes, us recomanem que ho feu ara. Aquestes rutines poden estalviar el son mentre el vostre fill comença a experimentar regressions del son i salts de desenvolupament.

Espera ... has dit regressions del son? Per tant, sí, just quan el vostre nadó cau en un bon ritme de només un o dos despertars a la nit, és possible que sembli que tornin a despertar-se amb més freqüència. També poden començar a fer migdiades més curtes durant el dia. Aquests són alguns senyals clau que ha començat la regressió del son durant 4 mesos.

Tot i que això s’anomena son regressió, és realment un senyal que el vostre nadó es desenvolupa, així que pengeu-vos-hi i confieu en què us queda un millor son.

De 6 a 8 mesos

Al cap de 6 mesos, la majoria dels nadons estan preparats per passar la nit (8 hores més o menys) sense necessitat de menjar! (Tot i això, si aquest no és el vostre cas, sàpiga que és molt habitual que alguns bebès es despertin almenys un cop per nit).

Al voltant dels 6 a 8 mesos, també us podeu adonar que el vostre fill està llest per deixar una altra de les seves migdiades, prenent només 2 o 3. Però probablement encara dormiran de 3 a 4 hores durant el dia, ja que pot dormir durant el dia. vénen en trossos més llargs.

Comprovació de seguretat

A mesura que el vostre bebè es torna més mòbil, és molt important dedicar-vos temps a revisar la zona de son per si hi ha possibles perills. És possible que vulgueu eliminar mòbils i altres elements que puguin agafar. Fer una comprovació de seguretat per formar part de la rutina de la nit abans de deixar el vostre fill al bressol pot salvar la vida i només cal passar uns segons abans de cada migdiada.

Una altra regressió del son pot produir-se al voltant dels 6 mesos d’edat a mesura que el vostre bebè desenvolupa ansietat de separació. Si encara no heu animat el vostre bebè a adormir-se sol, pot ser un moment molt difícil d’introduir-ho.

Si el vostre fill està enrenou i no passa res, intenteu fregar-li la part superior del cap i cantar suaument per fer-los saber que hi sou en lloc de treure’ls del bressol.

De 9 a 12 mesos

Als nou mesos, esperem que el vostre bebè i vosaltres tinguin establerta una bona rutina de son durant el dia i la nit. Al voltant dels nou mesos d’edat, hi ha moltes possibilitats que el vostre nadó dormi de nit entre 9 i 12 hores. Probablement també facin una migdiada al matí i a la tarda per un total de 3 a 4 hores.

En algun moment d'entre 8 i 10 mesos, encara és molt habitual experimentar-ho un altre regressió del son o fins i tot múltiples regressions del son mentre el vostre fill assoleix algunes fites importants del desenvolupament.

És possible que el vostre fill tingui dificultats per adormir-se o que faci unes migdiades més curtes quan comencen a dentir-se, comencin a arrossegar-se o a posar-se dret i aprenguin alguns sons nous. Si continueu seguint les rutines que heu establert, el vostre bebè hauria de tornar als seus patrons de son normals en poc temps.

Gràfic resum del primer any de vida del son

Consells per dormir millor

• Feu que el vostre nadó sàpiga que és de nit assegurant-vos que les ombres es dibuixen i que els llums es mantenen baixos o apagats.
• Establir una rutina d'hora d'anar a dormir d'hora. Això us pot ajudar a enviar al vostre petit missatge que és hora d’un bon descans llarg. (Això també pot ser útil durant els moments de regressió del son com una manera de calmar el vostre nadó amb una rutina familiar).
• Animeu el vostre nadó a menjar amb freqüència durant el dia i sobretot a les hores anteriors a l’hora d’anar a dormir. Durant els brots de creixement, us resultarà molt més fàcil agrupar-se durant el dia, no a les 2 de la matinada.
• Espereu canvis. (Benvingut a la paternitat!)

Just quan creus que creus que ho has aconseguit tot esbrinat i el vostre nadó segueix un patró de son, les coses poden canviar.

Respireu profundament i recordeu-vos que és perquè les diferents etapes de creixement i desenvolupament requereixen diferents patrons i quantitats de son. La vostra actitud tranquil·la pot recórrer un llarg camí per relaxar el vostre nadó, ja que ho teniu.

El menjar per emportar (i cuidar-te!)

Tot i que pot semblar per sempre i un dia abans que el vostre bebè dormi tota la nit, apareixeran trossos més llargs de temps per dormir abans que no ho sàpiga.

Mentre tu i el vostre petit navegueu per les nits desafiadores que poden formar part del primer any, assegureu-vos de prioritzar l’autocura i gaudiu de tants abraçats adormits com pugueu.

Aquests són els nostres consells preferits d’autocura de pares nous com tu:

• Feu exercici, encara que no sempre tingueu ganes. (L'augment de l'endorfina us farà agrair-vos.) Això pot ser tan senzill com passejar cada dia amb un cotxet (o trotar, si us sentiu ambiciós) o practicar ioga dirigit per aplicacions mentre dormiu la vostra dolça nena.
• Busqueu temps cada dia per parlar amb altres adults, especialment amb altres adults que puguin relacionar-se amb el que esteu passant com a pares nous o simplement fer riure.
• Sortiu sol o amb el nadó a l’exterior per gaudir d’aire fresc i prendre el sol.
• Assegureu-vos de prioritzar el temps per a la vostra rutina de cura personal. Els cabells acabats de rentar i l’aroma del rentat corporal preferit poden millorar el vostre estat d’ànim i despertar-vos.