La teoria de fitxers adjunts té un paper en les relacions: aquí teniu el que significa

Content

• Què és exactament la teoria de l’aferrament?
• Com es descompon?
• Segur
• Què provoca?
• Quin aspecte té?
• Ansiós
• Què provoca?
• Quin aspecte té?
• Evitable
• Què provoca?
• Quin aspecte té?
• Evitat ansiós
• Què provoca?
• Quin aspecte té?
• Desorganitzat
• Què provoca?
• Quin aspecte té?
• Hi ha cap crítica a plantejar?
• Com saps quin estil ets?
• Què passa si no esteu connectats de manera segura?
• On es pot aprendre més?

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

És probable que hagis sentit algú declarar amb claredat que ell (o tu, o algú altre) té "problemes de papà" o "problemes de la mare".

Si bé s’utilitza més sovint com a insult, aquestes frases ho són en realitat arrelada en psicoteràpia.

Concretament, un model psicològic conegut com a teoria de l’aferrament.

Què és exactament la teoria de l’aferrament?

Originalment desenvolupat pel psicoanalista John Bowlby i posteriorment ampliat per la psicòloga del desenvolupament Mary Ainsworth, la teoria de l’aferrament diu que les primeres relacions de la persona en la vida, sobretot amb els seus cuidadors, informen molt i impacten les seves relacions romàntiques més tard en la vida.

Creien que una persona va néixer amb un impuls innat per unir-se al seu cuidador (normalment, la mare).

Però la disponibilitat (o la incapacitat) del seu cuidador i la qualitat d'aquesta atenció tenien en compte el que semblava aquest vincle o falta de vincle, i, en definitiva, el que semblen els vincles romàntics d'aquesta persona com a adult.

Com es descompon?

La teoria dels arxius és més complexa que les regles del rugbi. Per descomptat, algú pot caure en un dels dos camps:

• fitxer adjunt segur
• adjunt insegur

Els fitxers adjunts insegurs es poden desglossar encara més en quatre subtipus específics:

• ansiós
• evitant
• ansiós-evitant
• desorganitzat

Segur

L’adhesió segura es coneix com el més saludable de tots els estils d’adhesió.

Què provoca?

Les persones amb un afer segur tenien cuidadors que, en un sol mot, eren fiables.

"Sempre que el nen necessitava protecció, el cuidador estava allà per crear un lloc segur, acollidor i segur", explica Dana Dorfman, doctora, terapeuta familiar amb seu a Nova York i co-amfitriona del podcast 2 mares del sofà.

Quin aspecte té?

En tant que adults, les persones connectades de manera segura no tenen por del rebuig o de la intimitat en les seves relacions.

Se senten còmodes apropant-se als altres i confien que si el seu amant (o el millor amic de tota la vida) diu que no van a cap lloc, no van a cap lloc.

Aquest no és el tipus que es desplaçaria "accidentalment" pels correus electrònics de la seva parella o faria que el boo compartís la seva ubicació amb ells en tot moment.

Ansiós

També es coneix com a "ansiós-ambivalent" o només "ansiós", aquesta gent es percep generalment com a necessitada.

Què provoca?

És possible que tingueu un afer ansiós si el vostre cuidador principal no us va donar suport de forma constant a les vostres necessitats o veniu quan el truqueu, explica Carolina Pataky, LMFT, cofundadora de l’Institut Discovery Love a Florida.

Aquest tipus d’adjunt és habitual per a les persones dels quals els pares o mares van viatjar sovint per feina.

Per exemple, si el pare estava fora de negoci i no estava disponible de dilluns a divendres, però molt present dissabte i diumenge.

O, gent gent (els quals) dels pares anaven passant per la seva pròpia sh * t. Penseu: divorci, pèrdua de feina, mort d’un progenitor, depressió, etc.

Quin aspecte té?

Algú amb afecció ansiosa tem constantment que seran rebutjats o descuidats.

Per esclatar aquestes pors, sovint es comportaran en comportaments obsessius com ara fer missatges de text les 24 hores del dia, refrescar les xarxes socials de la seva parella o comunicar-se massa.

Típicament, es troben en relacions súper dependents amb altres persones angoixants.

També poden voler després de gent que s’adjunta a l’evident perquè la dinàmica és similar a la que tenien amb els seus pares.

Evitable

Heu conegut mai algú que semblava que no tenia cap sentiment? Probablement eren lligats a l’evident.

Què provoca?

Quan un cuidador descarta les necessitats d’un nen o considera que aquestes són superflues, el nen deixa de manifestar les seves necessitats per complet.

En canvi, es giren cap a dins, s’apaguen i, esperem, aprenen a independitzar-se i autoconfiant-se.

Quin aspecte té?

En tant que adults, busquen l’aïllament, la independència i sovint es veuen autosuficients, egoistes o freds.

"Les persones amb aquest estil de fixació solen veure les emocions i les connexions com relativament poc importants", afirma el professional de salut mental Jor-El Caraballo EdM, expert en relacions i co-creador de Viva Wellness.

Com a resultat, sovint no prioritzen les relacions.

És freqüent que la gent que s'adjunti a ells eviti les relacions. O tenir una relació semi-seriosa rere l’altra, sense comprometre’s mai del tot.

Evitat ansiós

La persona que Katy Perry va escriure “Hot and Cold” era probablement un tipus d’ansietat ansiós.

Què provoca?

Angoixant-evitant és l’amor del nen evitant i l’afecció ansiosa.

Molt més rars que els estils d’afecció evidents o ansiosos, les persones amb afecció temible per evitant que sovint tenien experiències traumatitzants amb el seu cuidador.

De vegades el cuidador estava present de forma agressiva, altres vegades el cuidador estava absent. Això va fer que el nen quedés atrapat entre tenir por del seu cuidador mentre volgués ser reconfortat per ells.

Quin aspecte té?

Sovint es troben en relacions tumultuoses amb altes i mínimes baixes. Fins i tot es poden trobar en relacions abusives.

Dit d'una altra manera, fa calor, fa fred, sí, no, no.

Desorganitzat

També coneguts com a fitxers desorientats, insegurs, desorganitzats o sense resoldre, les persones que cauen sota aquest tipus són generalment errràtiques i imprevisibles.

Què provoca?

Les persones amb afecció desorganitzada sovint van tenir experiències traumatitzants amb el seu cuidador, com ara un abús emocional o físic.

Això va fer que el nen quedés atrapat entre tenir por del seu cuidador, alhora que volia ser reconfortat per ells.

Quin aspecte té?

Les persones amb afecció desorganitzada alhora temen apropar-se massa o molt lluny dels seus éssers estimats.

Són els reis i les reines de la profecia autocomplerta: tenen ganes de la connexió, però per por de perdre-la, prenen represàlies, creen drama i es troben en molts arguments sense sentit un cop ho tinguin.

Hi ha cap crítica a plantejar?

Com a la majoria de la recerca fundacional, la investigació que va ajudar a establir la teoria de l’aferrament es va desenvolupar amb mostres de poblacions blanques, de classe mitjana alta i heterosexuals, afirma Caraballo.

"No tenim prou investigacions sobre com aquestes teories s'apliquen específicament a les parelles del mateix sexe amb fills", afirma. "O com s'apliquen a les instal·lacions familiars, com ara famílies inquietes, famílies escollides o en situacions de criança poliamorosa".

Com saps quin estil ets?

Segons Caraballo, "Mentre que un llauna explorar el seu estil de fixació mirant les característiques de cada estil i, a continuació, fer un inventari històric de les seves pròpies relacions interpersonals i familiars, això és notablement difícil de fer. "

Per això, diu que la millor manera d’aprendre el vostre estil d’adhesió és anar a un terapeuta. Concretament, un terapeuta informat per trauma.

"Un terapeuta us ajudarà a explorar i detectar el matís de la vostra vida i després us ajudarà a mesura que treballeu en temes d’aferrament que requereixen la vostra atenció i la formació d’habilitats", diu.

Per descomptat, si només voleu saber-ho realment ràpid quin és el vostre estil d’adjunt, hi ha diversos quizos en línia que podeu fer com a punt d’entrada rendible. Per exemple:

• Estils de fixació i relacions properes
• Prova d'estil de fitxer adjunt de relacions
• Qüestió de compatibilitat

Què passa si no esteu connectats de manera segura?

"Els nostres estils d'afecció estan molt arrelats en els nostres cervells emocionals", afirma Pataky.

Una bona notícia, però: els nostres estils d’adjunt no estan completament construïts.

"Amb molta feina, és molt possible canviar l'estil d'adhesió", afirma Caraballo.

Com? Per:

• Anar a teràpia. Si utilitzeu la teràpia per entendre el vostre passat, identifiqueu els vostres patrons o arribeu a acords amb els mecanismes subjacents us poden ajudar.
• Desenvolupar relacions amb persones més lligades. Això us ajudarà a conèixer com és el fitxer adjunt segur.
• Comunicar-se amb la parella. La comunicació regular us pot ajudar a gestionar les expectatives, a crear confiança dins de la relació i a mantenir els límits personals.

On es pot aprendre més?

Per obtenir més informació, dirigiu-vos a la secció d’autoajuda i consulteu aquests llibres:

• "Adjunt: la nova ciència de l'adhesió adulta i com pot ajudar-vos a trobar - i mantenir-lo - amor" d'Am Levine, MD, i Rachel S.F. Heller, MA
• “El quadern de treball de la teoria del fitxer adjunt” d’Annie Chen, LMFT
• "Teoria dels fitxers adjunts en pràctica" de Susan M. Johnson

És més un aprenent d’aural? Audiobook-los en audibles o en una altra plataforma. O bé, consulteu aquests podcasts sobre el tema.

• Episodi 45 de We Met At Acme
• Episodi 5 de Terapeuta sense censura

Gabrielle Kassel és escriptora de sexe i benestar basada a Nova York i formadora de nivell 1 CrossFit. S’ha convertit en una persona matinal, ha provat més de 200 vibradors i ha menjat, begut i raspallat amb carbó vegetal, tot en nom del periodisme. En el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda i novel·les romàntiques, press-bancs o ball de bastons. Segueix-la a Instagram.