Tractaments naturals i alternatius per a AFib

Content

• Visió general de l’AFib
• Eviteu estimulants i irritants
• Animals, verdures i minerals
• Aliments per omplir (baixos en vitamina K)
• Aliments per menjar amb moderació (rics en vitamina K)
• Menjar per evitar
• Del vi a l’aigua
• Suplements
• Ets sensible al gluten?
• Fer exercici (però no massa!) I alleujar l’estrès
• Tracteu l’AFib de manera natural
• Q&A
• P:
• R:

Visió general de l’AFib

La fibril·lació auricular (AFib) és la forma més freqüent de batecs cardíacs irregulars (arítmia). D’acord amb el Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC), afecta de 2,7 a 6,1 milions de persones als Estats Units.

Les persones amb AFib tenen moltes opcions de tractament mèdic i processal. Tenir cura del vostre cos, conèixer els vostres desencadenants específics i adoptar un enfocament més holístic per a la salut del cor us pot ajudar a controlar el vostre estat.

Eviteu estimulants i irritants

La cafeïna és un estimulant que energitza el sistema nerviós central i augmenta la freqüència cardíaca.

Diversos estudis, inclòs un estudi del 2010 publicat a l'American Journal of Clinical Nutrition, van informar que no hi ha un vincle significatiu entre el consum de cafeïna i l'AFib.

Tot i això, altres estudis, inclòs un estudi del 2014 publicat al Journal of Atrial Fibrillation, van informar que el consum de cafeïna pot ser un factor de risc per a la fibril·lació auricular.

Aquest mateix estudi també va assenyalar que els resultats de la recerca disponibles varien quan es tracta de la relació entre cafeïna i AFib i els atributs que diferencien als mètodes i variables utilitzats per a cada estudi.

A més, les persones són diferents, cosa que pot afectar els resultats en estudiar els efectes de la cafeïna sobre el cos.

Reduïu la ingesta o elimineu les begudes amb cafeïna i la xocolata si creieu que us ajudaran. És possible que vulgueu evitar:

• cafè i alguns tes
• xocolata
• refresc
• begudes energètiques
• alguns medicaments sense recepta (OTC), inclosos suplements per baixar de pes
• cigarrets

Els cigarrets també afecten AFib. Un estudi realitzat en 2011 durant un període de 13 anys va demostrar que les persones que fumen cigarrets tenen el doble de probabilitats de desenvolupar AFib.

Els que van deixar de fumar després de diagnosticar-los van experimentar una menor incidència de AFib que els que van continuar. Tanqueu, mentre esteu endavant. El vostre cor us ho agrairà.

Animals, verdures i minerals

Quan es tracta del cor, heu de tenir especial cura amb el que mengeu. És molt recomanable menjar una dieta saludable del cor i rica en varietats de fruites i verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Unes bones fonts de proteïnes inclouen:

• carns magres
• salmó
• tonyina albacora
• nous
• lactis baixos en greixos

També és important saber que si està prenent medicaments antiadherents com la warfarina (Coumadin, Jantoven). Els aliments amb nivells elevats de vitamina K poden interferir i fer-los menys efectius. És possible que s'hagi d'ajustar els nivells de medicació si la dieta rica en vitamines K.

Es recomana que altres medicaments que disminueixin la sang coneguts com anticoagulants orals no vitamínics K (NOAC) sobre la warfarina, ja que no tenen interaccions alimentàries conegudes. Tampoc requereixen proves freqüents de sang.

Aliments per omplir (baixos en vitamina K)

Les fruites i les verdures han de ser fonamentals en la vostra dieta, especialment aquelles que contenen una baixa quantitat de vitamina K. Exemples saludables per al cor inclouen:

• carxofa
• espàrrecs
• plàtan
• pastanagues
• coliflor
• api
• blat de moro
• mongetes verdes
• bolets
• cebes
• pèsols
• patates
• carbassa
• rave
• col llombarda
• tomàquets

Aliments per menjar amb moderació (rics en vitamina K)

Hi ha molts aliments saludables amb una gran quantitat de vitamina K. Aquests aliments encara poden formar part d’una dieta saludable per al cor. S'han de menjar amb moderació si està prenent algun medicament per aprimar la sang. Inclouen:

• alvocat
• bròquil
• cols de Brussel · les
• col
• cebolleta
• collard verds
• mongetes de garbanzo (cigrons)
• te verd
• col
• kiwi
• llenties
• enciam
• fetge
• fulles de mostassa
• okra
• oli d’oliva
• algues marines
• soja
• espinacs
• bleda
• herba de blat

Parleu amb el vostre metge si la vostra dieta és rica en algun d’aquests aliments rics en vitamina K. El vostre metge pot controlar els nivells de vitamina K i obtenir-vos la dosificació adequada de diluïdors sanguinis.

Menjar per evitar

És important menjar una dieta antiinflamatòria quan tingueu AFib. La inflamació és una de les principals causes de malalties del cor. Els aliments inflamatoris que hauríeu d'evitar inclouen:

• hidrats de carboni refinats
• sodi excessiu
• greixos saturats
• greixos trans
• MSG
• gluten i caseïna (en algunes persones)
• aspartam
• alcohol

Del vi a l’aigua

Un estudi del 2014 va concloure que com més alcohol es beu, més alt és el risc de patir AFib.

No només l’alcohol pot augmentar la freqüència cardíaca, sinó que també et deshidrata. La deshidratació pot causar un desequilibri en els nivells d’electròlits del cos que poden provocar un ritme cardíac anormal. Per tant, és molt important mantenir-se ben hidratat.

L’aigua és l’elecció òbvia, però també podeu gaudir de l’aigua de coco. Aquesta alternativa és rica en magnesi i potassi i baixa en sodi, una combinació ideal per a aquells amb AFib.

Suplements

Podeu considerar prendre suplements per millorar la vostra salut cardíaca. Consulteu el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement.

L’oli de peix ha rebut molta atenció pels seus possibles efectes antiarrítmics. Altres suplements que podríeu considerar inclouen:

• taurina
• coenzim Q10
• arbre de l’arç
• Kelin wenxin herba xinesa

Un estudi del 2012 va investigar les afirmacions que la wenxin keli era efectiva per suprimir l'AFib. Ara té el títol del primer medicament antiarrítmic basat en medicina tradicional xinesa sancionat per l'Estat.

Ets sensible al gluten?

Un estudi de 2011 realitzat a Suècia va concloure que hi ha un vincle entre la malaltia celíaca i l'AFib. Suggereix una associació entre inflamació i AFib, que potencialment es pot evitar eliminant el gluten de la dieta.

Si sou al·lèrgic al gluten, no vol dir que automàticament tingueu malaltia celíaca, per la qual cosa pot ser beneficiós experimentar amb l'eliminació d'aliments rics en gluten de la vostra dieta.

Tot i que la idea de renunciar al pa i a la pasta us pot interessar, ara moltes provenen de varietats sense gluten. També hi ha grans i midons que són naturalment sense gluten. Això inclou:

• arròs
• blat de moro
• patata
• soja
• iuca
• mongetes
• quinoa
• mill
• lli
• chia
• iuca
• farines de nous
• civada sense gluten

Fer exercici (però no massa!) I alleujar l’estrès

El que fas amb el teu cos és tan important com el que hi poses. Alguna forma d’exercici és fonamental per a vosaltres, però en el cas d’AFib, és possible que tingueu massa coses bones.

Cerqueu una rutina que no us permeti moure la freqüència cardíaca pel sostre, però, tot i així, ofereix un bon entrenament. Assegureu-vos de cuidar-vos descansant quan necessiteu.

La salut emocional també afecta la vostra salut física. Intenta reduir l’estrès allà on puguis. Al costat d'una rutina d'exercicis a mida, dormir prou cada nit hauria d'ajudar en això.

Penseu en prendre classes de ioga. També poden servir de règim d'entrenament. La pràctica de ioga es centra en la respiració, que pot estar relacionada amb la freqüència cardíaca. La cultura del ioga promou hàbits saludables, pràctica continuada i consciència.

Tracteu l’AFib de manera natural

L’AFib és força habitual. Hi ha molts recursos per a aquells que en tenen. Tant si opteu per tractaments mèdics com per alternatives naturals, probablement la vostra condició millori amb alguns canvis bàsics d’estil de vida.

Q&A

P:

Quin és el canvi d’estil de vida més important que cal fer després de ser diagnosticat amb AFib?

R:

Com que hi ha moltes causes diferents d’AFib, no hi ha un canvi d’estil de vida concret que sigui el més important a fer. Viure un estil de vida saludable inclou una dieta saludable per al cor, fer exercici regular, mantenir un pes saludable, evitar els productes del tabac, evitar la cafeïna i l’alcohol i reduir l’estrès. Tot plegat tindrà un factor important en la prevenció d'episodis recurrents d'AFib.