Demanant a un amic: els roncs són realment tan dolents?

Content

• Revisió de

Hi ha dues vegades que pots eliminar els roncs sense cap problema: quan tens un refredat o al·lèrgies estacionals i després d'una nit de beure, diu Kathleen Bennett, D.D.S., presidenta de l'American Academy of Dental Sleep Medicine. Ambdues coses poden fer-te més propens a roncar: quan estàs malalt, és perquè estàs congestionat (la qual cosa redueix les vies nasals) i quan has begut, és perquè l'alcohol és un depressiu, de manera que fa que les seves vies respiratòries més plegables. (Pregunteu al metge de la dieta: alcohol i immunitat.)

En cas contrari, no ens agrada dir-vos-ho, però els roncs són una cosa important, diu Shalini Paruthi, M.D., president del Comitè d’Educació de l’Acadèmia Americana de Medicina del Son. Normalment és un senyal d’advertència que té com a mínim un cert grau d’apnea obstructiva del son, una afecció que es produeix quan deixeu de respirar durant breus períodes de temps durant tota la nit. (Sempre cansat? L’apnea del son podria culpar-se). Això us impedeix caure en un son profund i reparador. Com a resultat, l'apnea del son pot causar fatiga diürna severa i augmentar el risc d'augment de pes, hipertensió arterial, diabetis i ictus, diu Paruthi. Un nou estudi a la revista Neurologia fins i tot es va trobar que els roncs i l’apnea del son poden perjudicar el cervell, accelerant la progressió de la pèrdua de memòria a mesura que envelleix.

En resum, normalment no és bo. Si ronqueu tres o més nits a la setmana, Bennett suggereix visitar un dentista del son per rebre tractament. (Trobeu-ne un a localsleepdentist.com.) Hi ha diversos remeis possibles: com que els roncs sovint són pitjors quan dorms d'esquena, moltes persones troben útil obtenir alguna cosa com Back Off Anti-Snoring Belt (30 dòlars; amazon.com), cosa que us anima a dormir al vostre costat, diu Paruthi. (No us perdeu aquests 12 mites comuns del son, rebentats.)

El vostre metge del son també pot recomanar la teràpia amb electrodomèstics, un tipus de protecció bucal que fa tirar la mandíbula lleugerament cap endavant per mantenir les vies respiratòries obertes tota la nit, afegeix Bennett. Els roncs també es poden corregir amb màquines i cirurgia de pressió positiva contínua de les vies aèries (CPAP), però aquestes són opcions més invasives que solen reservar-se per als casos més extrems d'apnea del son.

Revisió de