Ashley Graham va fer temps per al ioga prenatal mentre estava de vacances

Content

• Revisió de

Fa menys d'una setmana que Ashley Graham va anunciar que estava embarassada del seu primer fill. Des que va revelar l'emocionant notícia, la supermodel ha compartit una sèrie de fotos i vídeos a Instagram, donant als fans un cop d'ull a la seva vida com a futura mare.

Una de les publicacions més recents de Graham mostra la seva migdiada a la platja de St. Barts amb el seu marit, Justin Ervin, servint una seriosa enveja de vacances. "Les migdiades són un nou no negociable", va escriure al costat del vídeo d'ella mateixa al país dels somnis.

Però fins i tot enmig del mode de relaxació, podeu comptar amb Graham per fer de l’exercici una prioritat.

Ja sabeu que Graham és una bèstia al gimnàs. No és aliena a empènyer trineus, llançar pilotes medicinals i fer insectes morts amb bosses de sorra, fins i tot quan el seu sostenidor esportiu es nega a cooperar. (Relacionat: Ashley Graham vol que tingueu un "cul lleig" quan feu exercici)

Però mentre estava de vacances a St. Barts, Graham sembla que està prenent les coses amb una mica de ioga prenatal per mantenir el seu cos en moviment. "Sentint-se flexible i forta", va compartir juntament amb un vídeo d'ella mateixa movent-se per un flux.

Al vídeo, Graham es veu movent-se a través d’una sèrie de postures que inclouen un revolt lateral, una vaca gat, estiraments en quad i un gos cap avall abans d’acabar el seu entrenament amb una respiració profunda i una savasana molt necessària.

Aquest matí, la futura mare, que ha interpretat, ha capturat a les seves històries d’Instagram. Fins i tot es va unir al seu adorable marit per divertir-se. (Relacionat: Aquests vídeos d'Ashley Graham fent ioga aeri demostren que l'entrenament no és broma)

No és cap secret que es fomenta l'exercici durant l'embaràs. Però el ioga, en particular, pot oferir molts avantatges per a les futures mamàs. Per començar, és un entrenament segur i de baix impacte. Però, com va assenyalar la mateixa Graham, també us pot fer més fort i flexible. (Relacionat: Quant exercici hauríeu de fer durant l’embaràs?)

"No us enganyeu: el vostre cos ha de ser fort per al part", va dir Heidi Kristoffer, una instructora de ioga amb seu a Nova York Forma. "Mantenir posicions durant llargs períodes de temps en una classe de ioga t'ajudarà a fer-te més fort en tots els llocs adequats i practicar la resistència necessària per al part".

A més, el ioga afavoreix una respiració més completa, que pot ajudar a alleujar les molèsties durant l’embaràs quan es fan coses senzilles com pujar un tram d’escales. "A mesura que el vostre bebè creix, també augmenta la pressió i la resistència contra el diafragma, afectant la vostra capacitat de respirar", va compartir prèviament amb nosaltres Allison English, una instructora de ioga amb seu a Chicago. "Durant la pràctica del ioga, molts dels moviments físics ajuden a obrir el pit, les costelles i el diafragma perquè puguis seguir respirant amb més normalitat a mesura que avança l'embaràs".

T'interessa provar el ioga prenatal? Proveu aquest senzill flux per ajudar-vos a preparar el vostre cos per a la ~ màgia ~ que està creant la vida humana.

Revisió de