Els llibres per pintar per a adults són l’eina d’alleujament de l’estrès?

Content

• Trobar el llibre per pintar adequat
• El diferent entre acolorir com a nen i adult
• Va valdre la pena el bombo?
• Revisió de

Recentment, després d'un dia especialment estressant a la feina, el meu amic em va suggerir que agafes un llibre per pintar quan tornava a casa de la feina. Vaig escriure ràpidament "jaja" a la finestra de Gchat ... només a "Llibres per pintar per a adults" de Google i vaig trobar desenes i desenes de resultats. (La ciència diu que les aficions poden reduir l'estrès tan bé com fer exercici, FYI).

És cert que pintar després dels vuit anys és, sens dubte, tenir un moment, i per una bona raó. Segons un estudi publicat a la revista, el colorant s’ha considerat una activitat terapèutica i curativa per als adults, fins i tot que se li atribueix ajudar els pacients amb càncer a diagnosticar-los i curar-los. Psicooncologia. Però fins i tot en situacions menys greus, per exemple, el color de l'escola de postgrau pot ajudar a alleujar la tensió, ajudar-vos a relaxar-vos i fins i tot inspirar creativitat. Com algú que fa malabarismes amb una feina a temps complet amb una ocupada carrera autònoma, vida social, horaris d’entrenament i gos, sovint tinc una gran necessitat de zen.

Al meu jo, de sis anys, em encantaven els llibres per pintar i podia ocupar-me durant hores amb una caixa de llapis de colors i algunes imatges. Així que vaig pensar per què no tirar-lo de nou a l'escola primària i donar-li una oportunitat? Per descomptat, em va semblar una mica estrany comprar llapis de colors, seure al sofà i pintar una imatge, però tenia curiositat per veure si faria una diferència en el meu nivell d'estrès i la meva felicitat general.

Trobar el llibre per pintar adequat

Hi ha tants i tants llibres per pintar per a adults-qui ho sabia ?! Des de mandales (o símbols) que fomenten estampats de colors fins a llibres que contenen escenes com probablement heu vist a la vostra llibreta de pintar de la vostra infància, hi ha alguna cosa que tothom pot pintar. Vaig provar uns quants llibres per pintar: els mandales dels somnis per pintar, Color Me Happy i Let It Go! Pintar i activitats per despertar la teva ment i alleujar l'estrès Llibre per pintar per a adults. Tot i que cadascun tenia els seus propis avantatges: els mandales eren increïblement absurds (només alternaven colors per fer una imatge semblant a un caleidoscopi) i el llibre per alleujar l'estrès era molt senzill, el que més em va agradar va ser Color Me Happy. Era més tradicional, amb imatges de cases pintoresques, menjar, viatges i gent per triar. Em va encantar com els autors van pintar algunes de les pàgines per inspirar-vos, però la resta es va deixar buida perquè el colorista omplís la seva pròpia creativitat i esquemes de colors. Un cop em vaig fixar en el llibre per pintar adequat, vaig establir un recordatori del calendari de Google per recordar-me a mi mateix de relaxar-me.

El diferent entre acolorir com a nen i adult

Després de la feina, acostumo a agafar una classe de boxa, porto el cadell a passejar, dutxa i després (per fi!) m'assec a sopar. Aleshores, normalment estic preparat per encendre una mica de Netflix i relaxar-me (per mi mateix, moltes gràcies). Tot i així, mai no estic gaire a gust quan estic mirant la televisió en un afartament, sento que necessito fer alguna cosa. Així que un dimarts a la nit, em vaig suar al sofà amb te calent i el cadell mastegant la seva joguina al meu costat i vaig treure el meu nou llibre per pintar i els meus llapis de colors súper elegants (sabies que ara en fan de retràctils?) , fullejant el meu llibre per pintar fins que una imatge va despertar el meu interès.

Vaig trobar un paisatge capritxós amb unes quantes cases i turons grans i ondulats. A sobre de les cases hi havia una dotzena d’estels, i em recordava de créixer a Carolina del Nord, on el cel semblava que continuaria per sempre, sense interrupcions pels edificis que ara veig a Nova York. La imatge tenia alguna cosa pacífica que em recordava estar a casa amb la meva família i els que més estimo, de manera que la vaig seleccionar del grup.

Vaig començar a pintar el cel perquè seria més fàcil, i en 10 minuts, estava en un rodet. Quan era més jove, em preocupava molt mantenir-me dins de les línies i llençaria una foto si no fos absolutament perfecta. Vint anys després, els meus estàndards no són tan alts. Si cometia un error, cosa que vaig fer diverses vegades, passaria al mode de resolució de problemes i la convertia en part de la foto, cosa que mai no hauria considerat de petit.

Va valdre la pena el bombo?

Vaig acabar pintant molt més enllà de l’hora d’anar a dormir per acabar una foto i, sincerament, amb prou feines vaig mirar el meu iPhone per veure quina era l’hora. No vaig comprovar les meves aplicacions, no vaig respondre als missatges de text ni vaig fer cas del televisor de fons. Quan finalment vaig anar al llit, estava tan separat que em vaig adormir. L’endemà, quan vaig entrar a la feina, vaig entrar preparat per treballar: vaig editar articles, n’he escrit uns quants, n’he assignat alguns i he arribat a la safata d’entrada abans de la 1 de la tarda. Em sentia inspirat i creatiu i tenia menys tensió que el dia anterior. L'únic inconvenient de la coloració: els rampes que em vaig posar a la mà en omplir els colors.

Al llarg de la setmana següent, quan em vaig trobar incapaç d’adormir-me a la nit o quan treballava en un gran projecte a la feina i necessitava inspirar-me, vaig treure el meu llibre per pintar i vaig començar a dibuixar fins que alguna cosa va fer clic. Cada vegada, sentia que les tensions s’alliberaven a les meves espatlles i el meu cervell deixava de córrer. Curiosament, el meu becari a la feina m'acaba de regalar un llibre per pintar com a regal d'"agraïment", i vaig acabar comprant-ne un per a la meva mare que li donaré aquestes vacances. També en vaig comprar una per a una amiga que busca feina i necessita una manera de deixar fluir les seves idees. És un regal tan fàcil i volia poder compartir aquesta poderosa eina per alleujar l’estrès amb les persones de la meva vida que sé que més ho necessiten. (Necessiteu més que un llibre per pintar? Aquests 5 consells simples de gestió de l’estrès funcionen realment.)

Mentre pinto, deixo de banda la meva llista de tasques. Deixo de pensar en el dia que ve. Em deixo perdre pels colors i seguint les línies i pensant fora de les pàgines. El descans mental és útil i, sincerament, crear històries, escenes i imatges ara és tan divertit com ho era quan estava estirat al terra del dormitori de la meva infància.

Revisió de