El vinagre de sidra de poma i el suc de cirera poden tractar l’artritis?

Content

• Ple de cireres i vinagre
• La teoria de les cireres
• Dolor al genoll i suc de cirera tart
• Popping pastilles de cirera
• Cireres i gota
• Deriva el benefici de la cirera
• Els vitals sobre vinagre
• Ús intel·ligent de cireres i vinagre de sidra de poma

Ple de cireres i vinagre

Segons els centres de control i prevenció de malalties (CDC), més de 54 milions de persones als Estats Units denuncien que se’ls ha diagnosticat artritis. El paper de la dieta per ajudar a gestionar l’artritis pot ser confús. Les afirmacions sobre aliments “miraculosos” semblen coincidir amb advertiments sobre aliments que poden causar símptomes d’artritis.

Aquí teniu un cop d'ull a com es pot incloure el suc de cirera i el vinagre de sidra de poma per combatre el dolor i la rigidesa de l'artritis.

La teoria de les cireres

Les cireres són una rica font d’antocianines, que donen a la fruita el seu color vermell. Segons la revista Folia Horticulturae, un 100 gramos (g) de cireres fosques proporciona entre 82 i 297 mil·ligrams (mg) d’antocianines.

Membres del grup dels flavonoides, les antocianines tenen propietats antioxidants que poden combatre la inflamació. Tanmateix, els científics no entenen exactament com funciona aquest mecanisme.

Dolor al genoll i suc de cirera tart

Un estudi de doble cec publicat en un suplement de la revista Artritis i reumatisme va revelar que el suc de cirera tart podria tenir un paper en alleujar el dolor de l’artrosi (OA) del genoll.

L’estudi va trobar que les persones que bevien dues ampolles de suc de cirera tart cada dia durant sis setmanes havien disminuït les puntuacions de dolor en comparació amb el grup que bevia un placebo. Cada ampolla de suc contenia l’equivalent a 45 cireres de tartera i una dosi elevada de sucre: 31 g.

Popping pastilles de cirera

Els investigadors han intentat demostrar que les cireres poden reduir el dolor OA. Un estudi va demostrar que 20 dones amb OA havien disminuït els nivells de proteïna C reactiva (CRP) després de beure dues ampolles de suc de cirera tartal per dia durant 21 dies. Una disminució del nivell de PCR està associada amb quantitats reduïdes d’inflamació.

Un estudi del Baylor Research Institute va demostrar que una càpsula de gelatina feta a partir de cireres de Montmorency podria ajudar a alleujar el dolor de l’OA. L'estudi va ser petit i no es va publicar, i un estudi de seguiment no va confirmar els resultats. Segons la fundació Arthritis, les càpsules de cirera no van mostrar millor millora del dolor que el placebo.

Cireres i gota

Algunes investigacions demostren un paper potencial per a les cireres i l'extracte de cirera en la reducció de les bengales. La gota és una forma d’artritis. Una gota de gota, o "atac", produeix dolor articular, inflor i enrogiment.

Un estudi de l'Escola de Medicina de la Universitat de Boston va trobar que menjar cireres podia ajudar a prevenir atacs de gota. L’estudi va seguir 633 pacients amb gota durant un any. Els investigadors van examinar intervals de dos dies i van comprovar que els que van consumir cireres durant un període de dos dies tenien un risc del 35 per cent menor d’atacs de gota que el grup que no menjava cireres en absolut.

Deriva el benefici de la cirera

La ciència sobre el vincle entre les cireres i l’alleujament de l’artritis continua evolucionant. A mesura que la investigació continua, per què no gaudir de la deliciosa i saludable fruita vermella? A continuació, es detallen algunes maneres d’introduir més cireres a la dieta:

• Tireu les cireres seques amb una amanida.
• Agiteu les cireres de tartera seques amb la magdalena o el crep.
• Afegiu un raig de suc de cirera tart a l’aigua per donar un impuls antioxidant a la vostra hidratació.
• Afegeix el seu iogurt i el seu granola amb cireres fresques.
• Gaudiu d'un grapat de cireres fresques.

Podeu guardar les seves pròpies notes sobre els símptomes de l'artritis i veure si les cireres ajuden.

Els vitals sobre vinagre

Els defensors del vinagre de sidra de poma afirmen que el seu beta-carotè antioxidant i l'àcid acètic produeixen efectes miraculosos per alleujar el dolor de l'artritis. Tanmateix, cap estudi científic suporta aquestes afirmacions. Un anàlisi del vinagre de sidra del Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA) no mostra quantitats mesurables de betacarotens o altres vitamines.

Un rajolí de vinagre de sidra per provocar la vostra amanida afegeix enginy, però no s'ha demostrat que empassar les coses o empassar pastilles de vinagre per ajudar a l'artritis. De fet, la Fundació Artritis enumera vinagre de sidra de poma en un article sobre mites alimentaris de l’artritis.

Ús intel·ligent de cireres i vinagre de sidra de poma

No s’ha demostrat que cap “dieta d’artritis” específica redueixi els símptomes de l’artritis. Tanmateix, una dieta saludable és una part clau per viure bé amb la condició. Ompliu el plat amb fruites, verdures, fruits secs, mongetes i llavors per mantenir el pes en control i ajudar a controlar l’OA.

Una alimentació saludable també pot reduir la inflamació de la gota o l'artritis reumatoide. Incloeu vinagre de sidra de poma i cireres en una dieta rica en fruites i verdures per ajudar a alimentar la vostra energia, augmentar la immunitat i mantenir-se en un rang de pes normal.