L’ansietat és una sirena. Escolta-ho

Escoltar, realment, escoltar de veritat, és una habilitat que es practica. El nostre instint és escoltar tan de prop com necessitem, amb una oïda activa i l’altra centrada en un milió d’altres coses que ens rodegen pel cap.

L’escolta activa, amb la nostra atenció i la seva indivisió completa, requereix una atenció tan especial que no és estrany que la majoria de la gent tingui dificultat. És molt més senzill deixar que la nostra ment inconscient filtri el soroll en coses a les que hem de parar atenció i a les coses que no hauríem de fer.

La nostra ment sol situar l’ansietat en aquesta darrera categoria: coses que no hauríem d’escoltar. El tractem com una balena. Quan apareix el cap, agafem el que puguem: una ampolla de cervesa, una copa de vi, un xou de Netflix i la fem fora, amb l'esperança que serà l'últim. Sospitem que pot tornar a aparèixer. Així mantenim el nostre martell a punt.

Vaig passar anys fingint que la meva ansietat crònica no era real. Com si fos un fantasma que em seguia, donant a conèixer la seva presència de tant en tant. Vaig fer tot el que podia pensar no per pensar-ho: tocar piano, llegir novel·les, mirar Bflfl Netflix mentre es beuen infinitat d’IP.

Aquesta va ser la meva autolesió per l’ansietat i la seva parella més subtil i silenciosa, la depressió. Piano i IPA. Netflix i IPA. Piano i Netflix i IPA. Tot el que faci falta per fer desaparèixer, almenys de moment.

El que finalment em vaig adonar era que el meu pla d’autotractament no funcionava. La meva ansietat només semblava que es va enfortir amb el pas del temps, amb atacs més intensos i perllongats. Bouts que em congelarien a les meves pistes. Els rebots que em van deixar aixafat d’auto dubte. Els dies que van començar a manifestar-se amb símptomes físics, com ara un fort dolor a la part esquerra del pit durant dies. Un dolor fort i punyalant que no desapareixeria.

Finalment, després d’anys d’això, em vaig descompondre. El pes es va fer massa pesat per ignorar-ho. Ja no podia ofegar-ho amb música, cervesa i espectacles de detectius, ni fins i tot coses que semblen mecanismes constructius d’afrontament, com la presa d’un corrent pel llac.

Per molt que corri, no puc superar-ho. A mesura que accedí, corria més ràpid. A mesura que tirava obstacles, es va disparar i va saltar sobre ells, guanyant-me a cada pas.

Així que vaig decidir deixar de fugir-ne.

De manera molt intencionada, vaig decidir afrontar-la, començar a escoltar-la, començar a entendre-la com a senyal del meu cos, una sirena d’alerta sortint del meu subconscient dient-me que hi ha alguna cosa malament, cosa que cal escoltar. en el teu interior

Aquest va ser un canvi important en la mentalitat, el primer pas endavant en un llarg viatge per intentar entendre la meva ansietat crònica amb l’esperança de trobar una manera de curar-se.

Val la pena repetir que el meu primer pas per tractar l’ansietat no va ser la meditació, el ioga ni la medicació.O fins i tot la teràpia, que avui s’ha convertit en una part crucial del meu tractament.

Va ser una decisió començar a escoltar el missatge que el meu cos continuava enviant. Un missatge que portava anys intentant ignorar totes les activitats que em podia imaginar.

Per a mi, aquest va ser un canvi de mentalitat molt difícil. Em va deixar un sentiment increïblement vulnerable. Perquè fer que això passés de veure l’ansietat com un inconvenient pertorbador de veure-la com a senyal important era reconèixer que no estava bé, que alguna cosa estava malament i que no tenia ni idea de què es tractava.

Això va ser terrorífic i alliberador, però va ser un pas crític en el meu viatge de curació. És un pas que sento que sovint s'oblida de la discussió sobre l'ansietat

És per això que m’estreno sobre els moments difícils pels quals he estat. Vull omplir alguns buits de la conversa.

Sovint, ens ofereixen solucions ràpides als nostres problemes. Unes respiracions profundes aquí, una sessió de ioga allà, i és bo anar. Salta directament al tractament, segons diu la narració, i avançaràs ràpidament.

Simplement no m’ha funcionat. Ha estat un llarg i dur viatge cap a la curació. Un viatge cap a llocs dins meu que mai no volia anar. Però l’única manera en què vaig començar a curar-me va ser girar-me i afrontar la meva ansietat.

Abans de començar a buscar tractaments per a l’ansietat, preneu un moment per fer una pausa. Només cal asseure-s’hi. Doneu-vos temps per reflexionar sobre quins problemes podrien incidir en el vostre subconscient, problemes que potser heu ignorat, però que podrien estar connectats a aquesta sensació incòmoda que flueix pel vostre cos.

Penseu en l’ansietat com una corda enganxada a una bola de fil. Una bola de fil gran i desordenada. Aprofiteu-ho una mica. Mireu què passa. Et pot sorprendre el que aprens.

I dóna’t crèdit per ser valent. És valent afrontar coses que no enteneu. Es necessita valent per començar un viatge sense saber on acaba.

La bona notícia és que hi ha guies que us poden ajudar en el camí. Quan vaig decidir començar a veure un terapeuta, tots aquests pensaments remolins i confusos es van posar de foc.

Vaig començar a entendre l’ansietat com a símptoma de problemes més profunds dins de mi mateix: no un fantasma desmembrat que em seguia al voltant, saltant per espantar-me de tant en tant, o un cop de mola que es fes entrar al seu forat.

Vaig començar a adonar-me que la meva ansietat estava relacionada, en part, amb grans canvis en la meva vida que havia minvat o intentat deixar fora de la meva ment. Com la mort del meu pare, fa uns anys, a la qual he tingut lloc en centrar-me en fer tots els tràmits ("el que hauria volgut" es va convertir en el meu mantra). Com enfonsar-se lentament en aïllament dels amics i familiars i antigues fonts de comunitat.

L’ansietat no existeix al buit. És temptador pensar-ho així, ja que et permet allunyar-te. A Altre. Però simplement no és cert. És un missatge del vostre cos, que us indica que hi ha quelcom important, i que oblideu.

L’ansietat és una sirena. Escolta-ho.

Steve Barry és escriptor, editor i músic amb seu a Portland, Oregon. És un apassionat per destigmatitzar la salut mental i educar els altres sobre la realitat de viure amb ansietat i depressió cròniques. En el seu temps lliure, és un aspirant a compositor i productor. Actualment treballa com a redactor superior de còpies a Healthline. Segueix-lo a Instagram.