7 precaucions que heu de prendre abans de quedar embarassada

Content

• 1. Comenceu a prendre àcid fòlic
• 2. Feu exàmens de preconcepció
• 3. Eviteu el cafè i les begudes alcohòliques
• 4. Reviseu les vacunes
• 5. Feu exercici regularment
• 6. Deixa de fumar
• 7. Menja bé

Perquè l’embaràs procedeixi d’una manera sana, és important que la parella consulti un ginecòleg, almenys 3 mesos abans de quedar-se embarassada, perquè indiqui què han de fer les dones i els homes per garantir un embaràs saludable.

És important que es facin proves abans de l’embaràs, a més de recomanar algunes precaucions, com ara augmentar el consum d’aliments rics en àcid fòlic o utilitzar suplements per al desenvolupament saludable del nadó.

Algunes de les precaucions que cal prendre abans de quedar embarassada són:

1. Comenceu a prendre àcid fòlic

L’àcid fòlic és una vitamina B important per assegurar el tancament correcte del tub neural del nadó, que es produeix durant les primeres setmanes de l’embaràs, quan sovint la dona encara no sap que està embarassada.

Per tant, augmentar el consum d’aliments rics en folats, com el bròquil, l’ou bullit i les mongetes negres, per exemple, pot ajudar a garantir un embaràs amb menys risc per al nadó. Conegueu altres aliments rics en àcid fòlic.

A més, generalment es recomana utilitzar un suplement d’àcid fòlic, que s’hauria d’iniciar almenys 3 mesos abans d’aturar l’anticonceptiu, per disminuir el risc de problemes neurològics en el nadó.

2. Feu exàmens de preconcepció

Com a mínim 3 mesos abans d’intentar concebre, s’han de realitzar una anàlisi de sang completa, d’orina, de femta i de proves serològiques de citomegalovirus, rubèola, toxoplasmosi, sífilis, hepatitis B i sida. A més, la dona també ha de fer-li una prova de Papanicolaou i una ecografia per comprovar la seva salut ginecològica. L'home també pot realitzar un espermograma per avaluar l'eficiència i la quantitat d'espermatozoides.

Si la futura mare o pare té antecedents familiars de malformacions genètiques o si la parella està estretament relacionada, com passa quan es tracta del matrimoni entre cosins, la parella també s’ha de sotmetre a proves genètiques específiques. Veure altres proves per quedar embarassada.

3. Eviteu el cafè i les begudes alcohòliques

El consum d’alcohol no es recomana durant l’embaràs i, per tant, si la dona intenta concebre, això pot passar en qualsevol moment sense que ella ho sàpiga i, per tant, ha d’evitar beure begudes alcohòliques.

A més, també s’ha de reduir la ingesta de cafè, ja que pot afectar la capacitat de la dona d’absorbir el ferro. Per tant, la dosi de cafeïna no ha de superar els 200 mg.

4. Reviseu les vacunes

Algunes vacunes són importants per garantir un embaràs pacífic, com ara les vacunes contra la rubèola, la varicel·la, l’hepatitis B i el tètanus, de manera que si la dona encara no ha tingut cap d’aquestes vacunes, ha de parlar amb el metge.

Saber quines vacunes s’han de prendre i no s’han de prendre durant l’embaràs.

5. Feu exercici regularment

L’exercici regular afavoreix la relaxació del cos i millora les seves funcions, a més d’ajudar a mantenir el pes ideal, cosa que també contribueix a un embaràs sa i més tranquil.

Els exercicis es poden continuar realitzant durant l’embaràs, però, les dones haurien d’evitar aquells d’alt impacte com els jocs de salt, futbol o bàsquet, per exemple, perquè les caigudes poden provocar avortaments i prefereixen exercicis més segurs com caminar, entrenament amb peses, córrer, anar en bicicleta Pilates.

6. Deixa de fumar

Les dones que fumen haurien de deixar de fumar fins i tot abans de quedar-se embarassades, perquè la cigarreta dificulta l’ovulació i la implantació de l’òvul i disminueix les possibilitats de quedar-se embarassada. A més, és aconsellable començar a reduir una mica de temps per endavant, ja que, per a algunes persones, pot ser molt difícil deixar l’hàbit i l’ideal és que la dona pugui parar abans de quedar-se embarassada.

7. Menja bé

A més d’evitar greixos, sucres i aliments processats, un bon consell és invertir en aliments saludables, com ara fruites, verdures, fibres i probiòtics, que proporcionaran al cos els nutrients necessaris per a un embaràs saludable.

És important incloure aliments rics en àcid fòlic, així com aliments rics en vitamina E, com ara bròquil, espinacs, pera, suc de tomàquet, salmó, llavors de carbassa, col, ous, mores, pomes i pastanagues, per exemple, perquè ajuden a regular la producció hormonal, facilitant la concepció.

Mireu el següent vídeo i obteniu més informació sobre què menjar per augmentar les possibilitats de quedar embarassada: