Una guia de totes les estacions de l'any per gestionar els desencadenants relacionats amb el clima

Content

• Primavera
• Estiu
• Caure
• Hivern
• El seguiment dels seus símptomes pot ajudar-vos a evitar els desencadenants relacionats amb el clima

Mal temps, atac de migranya? Per a moltes persones que viuen amb migranya, els canvis meteorològics poden ser desencadenants, sobretot si hi ha un canvi sobtat de pressió baromètrica, humitat o aire fred o sec.

Malauradament, no podeu canviar el temps. Però hi ha algunes coses que podeu fer perquè els canvis en el clima són els desencadenants de migranya menys potents.

“Sovint, el temps ella mateixa poques vegades és el detonant, encara que pot ser en alguns casos. En canvi, hi pot haver altres desencadenants que vagin acompanyats d’aquests patrons meteorològics que es puguin controlar i que ajudaran a reduir el risc d’una migranya ”, afirma el doctor Medhat Mikhael, especialista en gestió del dolor del MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Aquí teniu un guia sobre què poden comportar les temporades, així com alguns consells sobre com manejar els desencadenants relacionats amb el clima durant tot l'any.

Primavera

Els arbres broten, l’herba va creixent, el fred s’aixeca i estàs al llit amb un atac de migranya debilitant. Tan bé com sigui la primavera, també és un moment en què els al·lèrgens comencen a surar a tot arreu.

Segons Mikhael, les persones amb al·lèrgies tenen molta més probabilitat de desenvolupar atacs de migranya i tenir-les amb més freqüència que les que no ho fan. Això es deu a l’augment de la inflamació per l’alliberament d’histamines per controlar les vostres reaccions al·lèrgiques.

Passar més temps a l’interior quan les condicions d’al·lèrgia són més altes i prendre medicaments contra l’al·lèrgia, pot ser útil per evitar un atac de migranya.

Una font addicional de la primavera és la pluja i la caiguda de la pressió baromètrica que pot comportar-se. Quan hi ha menys pressió baromètrica (la pressió a l’aire), pot crear un desequilibri entre l’aire dels teus sinus i l’aire que l’envolta.

Igual que quan la pressió de l’aire canvia en un avió en el moment de l’enlairament, podria tenir molèsties que resultin en un atac de migranya, explica Mikhael.

"En el cas de la pressió, els medicaments poden ser útils", afirma, i afegeix que els medicaments per alleujar el dolor sense recepció poden ser una bona mesura preventiva al primer signe de canvis de pressió, sobretot si teniu algun problema. abans.

Estiu

A mesura que la humitat augmenta, els atacs de migranya poden convertir-se en un problema, en gran part a causa de la pressió de l'aire.

Una altra qüestió pot ser de dies més llargs amb una llum del sol més brillant, cosa que augmenta la quantitat d’enlluernaments solars.

Com que aquesta intensitat de la llum pot ser un detonant, Mikhael suggereix preparar-se posant ulleres de sol abans de sortir. A més, guardeu ulleres de sol addicionals en diversos llocs, com ara l’oficina, el cotxe o la bossa.

L’estiu també comporta canvis en els horaris i més reunions per a moltes persones, cosa que podria suposar més consum d’alcohol i una varietat més gran d’aliments.

Ambdós poden ser desencadenants de migranya, diu Mikhael, i quan afegiu una humitat i una llum més brillants, tot això pot comportar un risc més elevat.

Caure

A mesura que comença el temps més fresc i nítid, els dies s’acabaran i, per tant, algunes persones experimenten un canvi en els horaris de son. Mikhael diu que el mal somni i la major probabilitat d'atacs de migranya estan fortament associats entre ells.

"Centrar-se en bons hàbits de son és una part molt important de la gestió de la migranya", remarca.

Aquest és també un altre període de l'any en què es poden augmentar les al·lèrgies i es poden produir canvis de pressió baromètrica, que poden combinar-se per augmentar la migranya.

Hivern

Tot i que l'hivern pot alleujar els al·lèrgens a l'aire lliure, les persones en climes més freds poden lluitar amb un contribuent important als atacs de migranya: la hidratació.

Mikhael diu que la deshidratació és una causa molt comuna d’atacs de migranya i que les persones solen beure menys aigua a l’hivern. També solem passar més temps a l’interior a l’hivern, on l’aire tendeix a ser més sec.

Posar-vos en contacte amb un programa d'hidratació regular: beure un got d'aigua de 6 unces cada hora des de l'esmorzar fins al sopar, per exemple, pot ser útil per mantenir la hidratació durant els mesos d'hivern.

L’hivern també és notori per la disminució de l’activitat física, i ser més sedentari pot tenir un efecte ondulant que acabi en un atac de migranya. Per exemple, l’exercici mínim s’ha associat a opcions d’alimentació menys saludables i a majors quantitats d’estrès.

Tots aquests factors poden actuar com a desencadenants de migranya. Penseu en fer prioritat l’exercici, com prendre una classe de ioga algunes vegades a la setmana, o caminar a l’aire lliure durant almenys 15 minuts al dia, suggereix Mikhael.

El seguiment dels seus símptomes pot ajudar-vos a evitar els desencadenants relacionats amb el clima

Independentment de la temporada, Mikhael suggereix mantenir un diari d’activitats diàries que us poden ajudar a identificar el que passa quan es produeixen atacs de migranya. Inclou el temps, les opcions d’aliments, el nivell d’estrès, la qualitat del son i l’ús i el temps de la medicació.

"Mantenir consciència de com poden passar les vostres migranyes en una temporada que una altra pot ser crucial per evitar els desencadenants", afirma. "Com més puguis comprendre tots els factors que afecten el que està passant, més vostè i el seu metge poden treballar junts en un tractament que redueixi els episodis de migranya".

Elizabeth Millard viu a Minnesota amb la seva parella, Karla, i la seva menageria d’animals de granja. La seva obra ha aparegut en diverses publicacions, com ara SELF, Daily Health, HealthCentral, World Runner, Prevention, Livestrong, Medscape i moltes altres. La podeu trobar i trobar-hi moltes fotos de gats Instagram.