L’aigua de sucre ajuda a calmar-se?

Content

• Calma realment l’aigua de sucre?
• Com relaxar-se

És freqüent que davant situacions d’estrès i ansietat, s’ofereixi un got d’aigua amb sucre per intentar que la persona es calmi i se senti millor. Tot i això, no hi ha estudis científics que demostrin aquest efecte i es suggereix que l’efecte calmant es deu a l’efecte placebo, és a dir, la persona està més tranquil·la perquè creu que estarà més tranquil quan beu aigua amb sucre.

Per tant, per relaxar-se i sentir-se més tranquil·la és important que la persona practiqui activitat física, dormi bé o faci meditació, ja que d’aquesta manera és possible alleujar els símptomes d’estrès i ansietat d’una manera natural i eficaç.

Calma realment l’aigua de sucre?

La idea que l’aigua amb sucre ajuda a calmar-se es deu al fet que el sucre estimula la producció de serotonina, que és l’hormona responsable de la sensació de benestar i, per tant, podria produir un efecte calmant. Aquest efecte també es pot justificar pel fet que el sucre sigui capaç de disminuir els nivells de cortisol en circulació, que és l’hormona relacionada amb l’estrès.

Tot i això, també se sap que el sucre és una font d’energia per a l’organisme, ja que quan es metabolitza dóna lloc a glucosa i fructosa, que entren a les cèl·lules i garanteixen l’energia necessària perquè el cos funcioni correctament. Per tant, el sucre no tindria una acció relaxant, al contrari, tindria una acció estimulant.

No obstant això, en situacions de gran estrès, hi ha molta producció d’adrenalina i un consegüent augment de la despesa energètica, a més d’un alt nivell de cortisol circulant. Per tant, en aquestes situacions, és possible que no es percebi l’efecte estimulant del sucre, al contrari, l’efecte relaxant es podria associar a l’aigua amb sucre, ja que l’organisme utilitza aquesta substància en un intent de substituir l’energia perduda.

A causa de la manca d’estudis que verifiquin els efectes de l’aigua amb el sucre, es considera que el seu consum té un efecte placebo, és a dir, que l’efecte calmant és psicològic: la persona està més tranquil·la perquè creu que estarà més tranquil·la amb el consum. d’aigua amb sucre, l’efecte relaxant no necessàriament relacionat amb el sucre.

Com relaxar-se

Com que l’ús d’aigua de sucre per relaxar-se no té cap efecte demostrat científicament, es recomana adoptar estratègies naturals capaces de disminuir els nivells de cortisol i augmentar la concentració de serotonina per garantir una major sensació de benestar i més tranquil·litat. Algunes opcions per ajudar-vos a relaxar-vos són:

• Practicar activitats físiques, ja que ajuda a disminuir la quantitat de cortisol produït durant el dia, ajudant a relaxar-se;
• Dorm bé, perquè d’aquesta manera és possible descansar la ment i relaxar-se per l’endemà, a més d’afavorir la producció de serotonina, sent necessari per a això que el son passi en un entorn fosc i sense estímuls externs;
• Fes meditació, ja que durant la meditació la persona és capaç de tenir més concentració i centrar-se en situacions positives, afavorint la relaxació;
• Preneu tes relaxants, com la valeriana, el bàlsam de llimona o la camamilla, per exemple, almenys 30 minuts abans de dormir, per ajudar a calmar-se i relaxar-se.

També és important dedicar-vos temps, evitant pensar en la font d’estrès i ansietat, només centrant-vos en allò que és important per al vostre propi benestar. Descobriu altres opcions per calmar la vostra ment.