Què és el Coaching TDAH i com pot ajudar-lo

Content

• Què és l’entrenament del TDAH?
• Es pot adaptar a les vostres necessitats
• Entrenador TDAH vs coaching vitalici
• Quins avantatges té un entrenador de TDAH?
• "El coaching m'ha ajudat a ser més amable"
• "Les meves diferències són només diferències, no mancances"
• És efectiu l’entrenament del TDAH?
• Factors que poden afectar negativament els resultats del coaching
• Com es troba i tria un entrenador TDAH?
• Considereu les vostres necessitats
• Recopila una llista d’entrenadors potencials
• Penseu en preguntes d'entrevistes
• Feu una prova de prova
• Quant costa l’entrenament del TDAH?
• Formes de compensar els costos
• Punts clau

L’entrenament del TDAH és un tipus de tractament complementari per al trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH). Segueix llegint per esbrinar què comporta, així com els seus beneficis, efectivitat i cost.

Què és l’entrenament del TDAH?

Si bé el TDAH pot tenir un impacte positiu en els nivells d’energia i la creativitat d’una persona, també pot crear reptes en altres àrees de la vida.

Per exemple, les persones que tenen TDAH poden tenir dificultats per realitzar algunes tasques, com respondre a correus electrònics, terminis de reunió o seguir instruccions.

Un entrenador TDAH és un professional format que treballa amb adolescents i adults que tenen TDAH per abordar aquests reptes directament. Un entrenador pot ajudar a desenvolupar i perfeccionar habilitats en les següents àrees:

• Organització. Són exemples la gestió del temps, la gestió de tasques i de projectes, el flux de treball, la priorització, el manteniment de registres, la multitasca i l’organització de la vostra llar o oficina.
• Gestió de les emocions. Això inclou coses com millorar l’autoestima, reduir l’estrès i l’ansietat i l’apoderament personal.
• Desenvolupar noves habilitats. Aprendre habilitats comunicatives i socials, resolució de problemes, resolució de conflictes interpersonals, puntualitat, parlar en públic i límits.
• Assolir objectius. Per exemple, l’estil de vida saludable, l’èxit professional, la gestió d’una llar, la rendició de comptes i la motivació.

Es pot adaptar a les vostres necessitats

El format depèn tant de vosaltres com de l’entrenador. Molts autocars són flexibles i adaptaran els seus serveis segons les vostres necessitats.

Per exemple, podeu reunir-vos amb el vostre entrenador TDAH en persona una vegada a la setmana, amb revisions periòdiques de correu electrònic o de missatges de text per animar la rendició de comptes entre les sessions.

Sessions de grups també estan disponibles. Tot i que potser no són tan personalitzats com el coaching individual, el més rau és que solen ser més assequibles. A més, us pot resultar útil conèixer i intercanviar estratègies amb altres persones amb TDAH.

Entrenador TDAH vs coaching vitalici

Es pot pensar en un entrenador de TDAH com similar a un entrenador vital. Tots dos us poden ajudar a maximitzar el vostre potencial.

Tot i això, una diferència clau és que els entrenadors del TDAH tenen el coneixement i l’experiència per ajudar-vos a afrontar reptes específics del TDAH. Molts entrenadors fins i tot tenen el TDAH. Com a resultat, entenen com és viure amb el TDAH.

Quins avantatges té un entrenador de TDAH?

L’entrenador adequat pot aportar molts avantatges. A continuació, es mostren dues perspectives personals de persones que han utilitzat l’entrenament del TDAH.

"El coaching m'ha ajudat a ser més amable"

"Tot i que estava prenent medicaments per al meu TDAH, he passat tota la meva vida desenvolupant estratègies de descens pobres", explica Gia Miller, un escriptor independent. "Als 39 anys, encara mancava d'habilitats bàsiques de funcionament executiu."

"Amb l'orientació del meu entrenador TDAH, vaig poder organitzar els meus dies, pagar les factures a temps, gestionar les meves finances, no perdre missatges de correu electrònic importants, gestionar millor el meu temps i dirigir un negoci amb més èxit", afirma.

Miller va estar ben informat abans de començar a treballar amb un entrenador. Tot i això, un dels avantatges inesperats era l'educació.

"El meu entrenador TDAH em va ajudar a comprendre Per què Vaig fer certes coses. Ella també em va ajudar a ser més amable amb mi mateix, cosa que pot ser difícil de fer amb el TDAH ”, diu.

Miller afegeix que tot i que l’entrenament requereix temps i diners, val la pena absolutament. "És realment canviant la vida", diu.

"Les meves diferències són només diferències, no mancances"

Per a Susan Crumiller, propietària d’un despatx d’advocats feministes amb seu a la ciutat de Nova York, només hi ha avantatges per treballar amb un entrenador.

Per experiència, la responsabilitat és el benefici més important.

"Moltes coses difícils per a la majoria de la gent ens resulten molt fàcils per a les persones amb TDAH, però tot el contrari també és cert", diu. "Confio en el meu entrenador per assegurar-me que em quedo amb un bon horari de son i exercici regularment."

També acredita el seu entrenador ajudant-la a canviar la seva percepció del TDAH. "Vaig passar tota la meva vida centrant-me en les meves mancances", afirma Crumiller. "Però aquestes mancances són realment només diferències que no em converteixen en una mala persona".

Ara, veu el seu TDAH com la raó del seu èxit.

És efectiu l’entrenament del TDAH?

El coaching és una forma relativament nova de tractament per al TDAH. Tot i que la investigació és encara limitada, els resultats semblen prometedors.

Segons els autors d’un estudi del 2010 que va avaluar els resultats de l’entrenament del TDAH entre 45 adults, l’entrenament va tenir un impacte positiu general.

Un estudi del 2011 amb una petita mostra de estudiants universitaris va informar de resultats similars. Els autors van concloure que els participants van informar:

• assoliment dels objectius millorat
• satisfacció per la seva experiència d'entrenador
• augment del benestar i de l’autoregulació global

Un altre estudi del 2013 va examinar els efectes d’un programa de coaching de 8 setmanes entre 150 estudiants universitaris. Els autors van informar que després del coaching, els participants van mostrar millores importants en:

• estratègies d’aprenentatge
• àrees d'estudi
• autoestima
• satisfacció amb l'escola i el treball

Una revisió bibliogràfica del 2018 va analitzar 19 estudis sobre coaching del TDAH. Els investigadors van informar que en tots els estudis, el coaching es va associar amb els símptomes millorats del TDAH i el funcionament executiu. Altres beneficis reportats van incloure el benestar i la satisfacció del participant.

Factors que poden afectar negativament els resultats del coaching

Els autors d'una altra crítica bibliogràfica del 2018 van assenyalar que, tot i que els resultats dels estudis de formació del TDAH han estat fins ara positius, pocs estudis han valorat el potencial de resultats negatius.

Van identificar tres factors que podrien contribuir a resultats negatius:

• entrenadors inadequats
• participants amb problemes de salut mental coexistents
• nivells baixos de preparació per als participants

Segons Children and Adults with TDAH (CHADD), una organització sense ànim de lucre per a persones amb TDAH, circumstàncies de la vida estressants i malalties cròniques també poden afectar el resultat de l’entrenament. Cal fer més recerca en aquest àmbit.

Miller tenia preocupacions similars."Si sou una persona que lluita per controlar les vostres emocions, especialment la vostra ira, pot ser que treballi amb un entrenador TDAH per millorar el vostre funcionament executiu", diu.

CHADD suggereix que per treure el màxim partit al coaching, els clients han d’estar preparats per admetre’s als reptes als quals s’enfronten i posar-se en el temps i l’esforç necessaris per canviar de comportament.

Com es troba i tria un entrenador TDAH?

Atès que el coaching del TDAH no està regulat, qualsevol pot denominar-se entrenador del TDAH. És per això que és crucial fer la vostra recerca quan en seleccioneu una.

El Coaching també confia en una forta relació entre entrenador i client. Estigueu preparats per parlar amb uns quants entrenadors diferents per trobar l’adequat.

Considereu les vostres necessitats

Abans de començar a buscar entrenador, preneu un temps per pensar en les vostres necessitats.

Considereu com preferiu treballar amb el vostre entrenador (presencial, per telèfon o en línia) i si preferiu un entrenador amb una àrea d’expertesa determinada, com ara l’emprenedoria, les relacions, els estudis o la criança.

Recordeu que un entrenador no pot proporcionar tractament per a depressió, ansietat o consum de substàncies. En canvi, busqueu tractament addicional per a altres problemes de salut mental al costat del coaching.

Recopila una llista d’entrenadors potencials

A continuació, és hora de començar a recopilar una llista d’entrenadors potencials. Podeu utilitzar el directori proporcionat per l’ADHD Coaches Organization (ACO) per cercar per ubicació.

L'Associació de Trastorns per dèficit d'atenció (ADDA) també proporciona un directori professional.

Dediqueu un temps a revisar la informació proporcionada al lloc web de l'entrenador. Si és possible, reduïu la cerca fins a cinc entrenadors per entrevistar.

Penseu en preguntes d'entrevistes

Penseu a fer alguna de les preguntes següents durant la reunió preliminar amb un entrenador potencial:

• Quina educació i / o formació teniu? Com influeix la vostra pràctica d’entrenador?
• Tens formació específica en coaching TDAH?
• Teniu cap certificat?
• Quant temps ets entrenador del TDAH?
• Tens experiència treballant amb grups especials (per exemple, adolescents, adults, estudiants universitaris) i / o problemes (per exemple, relacions, administració d’un negoci, criança)?
• Tens experiència treballant amb problemes de salut mental coexistents? Ets un professional en salut mental amb llicència (per exemple, psicòleg, assessor, treballador social)?
• Quin és el vostre enfocament per entrenar? Quins mètodes utilitzeu per interactuar amb els clients (per exemple, presencial, trucades de telèfon, etc.)?
• Teniu una política de confidencialitat i / o privadesa?
• Quins són els vostres honoraris / tarifes? Necessiteu pagament per endavant? Quines formes de pagament acceptes?
• Teniu clients actuals o anteriors als quals puc parlar com a referències?
• Oferiu sessions de coaching de prova i, en cas afirmatiu, quin és el vostre preu?

Feu una prova de prova

Assegureu-vos de prendre notes durant la conversa inicial. Recordeu que hauria de venir un entrenador professional de TDAH per respondre a totes les vostres preguntes.

Tot i que no estigui satisfet amb les respostes de l’entrenador, una sessió de prova és la millor manera de veure si un entrenador potencial s’adapta bé.

Quant costa l’entrenament del TDAH?

El cost de l'entrenament del TDAH varia. En general, és comparable al cost de la teràpia o del coaching vital. Les sessions d'una hora poden variar entre 75 i 250 dòlars, i de vegades més.

Formes de compensar els costos

L'entrenament del TDAH és rarament cobert per l'assegurança. Tot i això, hi ha algunes maneres de compensar o reduir el cost. Proveu un o més dels següents:

• Pregunteu als entrenadors potencials si ofereixen entrenament pro bono o tarifes a escala lliscant. Si ho fan, podeu pagar una quota proporcional als vostres ingressos.
• Si busqueu formació per raons relacionades amb la carrera professional, acosteu-vos al departament de recursos humans de la vostra organització per preguntar-vos si cobriran una part del cost. (Tingueu en compte que això exposaria el vostre diagnòstic de TDAH al vostre ocupador, que pot ser que algunes persones vulguin mantenir en privat.)
• Si gestiona una empresa i està buscant l’entrenament del TDAH per créixer com a empresari, pot ser que pugui reclamar una part del cost com a despesa empresarial.
• Podeu reclamar la quota del vostre entrenador com a despesa mèdica en els vostres impostos si el vostre metge us escriu una recepta per a l’entrenament del TDAH.
• Busqueu sessions de coaching en grup o sessions de coaching en línia. Aquest lloc web ofereix una llista de recursos per a persones amb TDAH que no es poden permetre el coaching individual.

Punts clau

L’entrenament pot ser un tractament complementari eficaç per al TDAH. Els beneficis inclouen augmentar l'organització, assolir objectius i desenvolupar noves habilitats.

Si el cost és una barrera, consulteu aquest recurs en línia.