Què és la dieta del tipus sanguini O-Positiu?

Content

• Els diferents grups sanguinis
• Què menjar per al grup sanguini O
• Quins aliments evitar amb el grup sanguini O
• Funciona la dieta del grup sanguini?
• Condicions de salut associades als grups sanguinis
• Riscos de seguir una dieta de grup sanguini
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

La dieta del grup sanguini va ser popularitzada pel doctor Peter D'Adamo, metge naturista i autor del llibre "Eat Right 4 Your Type".

Al seu llibre i al seu lloc web, afirma que seguir una dieta específica i un règim d’exercici físic basat en el grup sanguini pot optimitzar la seva salut i reduir les possibilitats de desenvolupar condicions de salut concretes.

Tot i que no hi ha proves científiques darrere d’aquesta dieta, no obstant això, s’ha popularitzat força.

Això pot ser degut a que la dieta afavoreix una alimentació i exercici saludables, cosa que proporciona beneficis per a la salut de les persones, independentment del seu grup sanguini.

D'Adamo també afirma que els grups sanguinis representen els trets genètics dels nostres avantpassats i els seus plans de dieta es basen en els aliments que van prosperar aquells avantpassats.

Per exemple, afirma que el grup sanguini O és el grup sanguini més antic, associat a avantpassats que eren caçadors recol·lectors. Diu que les persones amb grup sanguini O solen tenir força, ser primes i tenir una ment productiva.

Això no està demostrat científicament. fins i tot afirma que el grup sanguini A és el més antic.

A més, D’Adamo associa certes condicions de salut amb sang de tipus O, com ara problemes digestius, resistència a la insulina i tiroides amb un rendiment baix. Aquestes associacions amb el grup sanguini tampoc no estan demostrades científicament.

Els diferents grups sanguinis

La dieta del grup sanguini d’Adamo recomana consumir determinats aliments en funció dels quatre grups sanguinis.

La vostra genètica determina el vostre grup sanguini. Hi ha quatre tipus diferents de sang:

• O
• A
• B
• AB

També hi ha una altra classificació de la sang que la dieta del grup sanguini no té en compte. La sang pot tenir o no una proteïna coneguda com a Rh. Això fa que hi hagi vuit tipus diferents de sang.

La sang tipus O positiu és el tipus més comú, és a dir, que teniu sang O amb factor Rh. Tingueu en compte que la dieta de tipus sanguini d’Adamo només inclou una dieta tipus O, no una dieta tipus O positiva.

Què menjar per al grup sanguini O

Segons D’Adamo, aquells amb sang tipus O haurien de centrar-se en menjar molta proteïna, com es faria en una dieta paleo o baixa en carbohidrats.

Et recomana que consumeixis:

• carn (especialment carn magra i marisc per baixar de pes)
• peix
• verdures (observant que el bròquil, els espinacs i els algues són bons per perdre pes)
• fruits
• oli d’oliva

D’Adamo ha de combinar la dieta del grup sanguini O amb un exercici aeròbic vigorós.

El seu pla de dieta també recomana prendre suplements. Es suposa que aquests suplements s’orienten a les condicions de salut associades a la sang de tipus O, com ara problemes digestius.

Quins aliments evitar amb el grup sanguini O

La dieta paleoorientada o baixa en carbohidrats que D’Adamo recomana a aquells amb sang tipus O se centra a evitar:

• blat
• blat de moro
• llegums
• fesols
• lactis
• cafeïna i alcohol

Funciona la dieta del grup sanguini?

No hi ha cap evidència científica que doni suport a la dieta del grup sanguini. Molts estudis han desacreditat la dieta, mentre que altres estudis han trobat alguns beneficis de la dieta no relacionats amb el grup sanguini.

afirma que la dieta pot ser popular perquè posa èmfasi en menjar aliments integrals, evitar aliments processats i fer exercici.

Aquests principis s’associen a moltes dietes i són recomanacions que solen donar metges i nutricionistes per millorar o mantenir la salut.

El 2013, es van examinar 16 estudis previs sobre dietes de tipus sanguini. La revisió va concloure que no hi ha proves actuals que recolzin les dietes de tipus sanguini.

A més, cal estudiar les teories darrere de la dieta tenint dos grups diferents de participants en un estudi, un que participa en la dieta i un que no, tots amb el mateix grup sanguini. Això determinarà l’eficàcia de la dieta del grup sanguini.

va afirmar que la dieta del tipus sanguini O va reduir els triglicèrids sèrics, d'acord amb altres dietes baixes en carbohidrats. No obstant això, l'estudi no va trobar cap vincle entre la dieta recomanada i el grup sanguini.

Condicions de salut associades als grups sanguinis

Tot i la manca d’evidències que indiquen que el grup sanguini us pot determinar una dieta saludable, hi ha molts estudis sobre com el vostre grup sanguini pot determinar determinades condicions de salut.

Alguns estudis han relacionat els grups sanguinis amb certs riscos per a la salut:

• Un estudi del 2012 va relacionar un menor risc de malaltia de les artèries coronàries amb tenir un grup sanguini O.
• Un altre estudi del 2012 va mostrar que el grup sanguini es pot relacionar amb la vostra reacció a determinats bacteris i afeccions com el càncer de pàncrees, la trombosi venosa profunda i l’atac cardíac.

Encara hi ha més coses per entendre sobre el grup sanguini i les afeccions de salut associades que es poden descobrir en futurs estudis científics.

Riscos de seguir una dieta de grup sanguini

Tot i la manca d’evidències científiques sobre la dieta del grup sanguini, continua sent un tema de discussió en la cultura de la dieta.

Les quatre dietes de la dieta del grup sanguini emfatitzen menjar aliments integrals saludables i fer exercici, cosa que pot ser beneficiós per a la vostra salut. Però la dieta encara pot ser arriscada.

Per exemple, la dieta del grup sanguini O posa l’èmfasi en una ingesta elevada de proteïnes animals, que pot provocar altres problemes de salut.

El grup sanguini per si sol no determina la vostra salut general i podeu posar-vos en risc si participeu en la dieta del grup sanguini sense l’assessorament del vostre metge.

El menjar per emportar

No hi ha proves que la dieta del grup sanguini funcioni.

És possible que penseu que el vostre grup sanguini O proporciona al vostre cos un perfil determinat, però aquesta teoria i la dieta que la sustenta no estan validades per investigadors i professionals mèdics.

Si necessiteu aprimar o mantenir un pes saludable, consulteu un metge per determinar la millor manera d’actuar com a individu. No confieu en dietes populars però no demostrades per guiar els vostres hàbits alimentaris i d’exercici.