7 maneres d’ajudar-se durant un brot de malaltia inflamatòria intestinal

Content

• 1. Parleu amb persones de confiança sobre el que esteu passant
• 2. Aneu al vostre metge
• Quan buscar ajuda d’emergència
• 3. Preneu-vos el temps lliure de feina
• 4. Redueix l'estrès de la teva vida
• 5. Envolta’t de coses que et facin sentir millor
• 6. Assegureu-vos que us cuideu
• 7. Uniu-vos a grups de suport en línia

La malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa són els dos tipus principals de malaltia inflamatòria intestinal (MII).

Aquestes afeccions de tota la vida impliquen inflamació del sistema digestiu. La colitis ulcerosa afecta l’intestí gros, mentre que la malaltia de Crohn pot afectar qualsevol part del sistema digestiu, des de la boca fins a l’anus.

Aquestes condicions es poden gestionar però no curar. Per a moltes persones, la MII és manejable amb medicaments, però alguns casos més greus donen lloc a una cirurgia.

Moltes persones amb MII experimentaran una aparició de símptomes que sovint condueixen a un diagnòstic, tot i que les erupcions continuen després del diagnòstic, i normalment és quan es manifesten molts símptomes, com ara la necessitat del lavabo amb més freqüència, el sagnat rectal i tenir dolor abdominal.

Si teniu un problema, és important que us cuideu i que tingueu gent a bord que us doni suport. Cal que prengueu temps per tenir cura de vosaltres mateixos i recordar que la vostra salut és el més important.

1. Parleu amb persones de confiança sobre el que esteu passant

Si us sentiu com si estigueu en un brot, o ja en sou, parleu amb la gent que estimeu sobre el que està passant. Digueu-los el que esteu passant i com us afecta la bengala.

No només us farà sentir millor parlar amb algú sobre el que està passant, sinó que també permet que els més propers comprenguin, cosa que significa que podran oferir ajuda i suport de la manera més adequada.

Expliqueu-los els vostres símptomes i el que necessiteu de les persones que estimeu i sigueu sincers amb ells. No t’aturis. El vostre objectiu és fer-ho a través d’aquest flamar i tornar a la pista, i necessiteu el màxim suport possible, de manera que expliqueu-los com us ho poden donar millor.

Digueu-los si us semblaria útil que us truquessin per comprovar-vos.

Digueu-los si només voleu que escoltin i que no els aconsellin.

Digueu-los si el vostre suport és simplement comprensiu quan no esteu prou bé per sortir de casa i preferiu dormir sense que se us faci sentir culpable.

2. Aneu al vostre metge

Això és una obvietat. Heu d’anar immediatament al vostre metge si teniu símptomes d’un brot intens. Tot i que són freqüents els brots, reserveu una cita d’emergència o dirigiu-vos directament a urgències si teniu símptomes com:

• sagnat rectal
• còlics estomacals greus
• diarrea crònica, que pot deixar-vos molt deshidratat
• una febre

És important que un professional mèdic us revisi i realitzi qualsevol prova per veure com reacciona el vostre cos i si l’aparició és greu o no. El vostre metge hauria d’actualitzar-se perquè pugui seguir el vostre flamarat per veure si avança bé o no.

També és important tenir informació mèdica sobre com podeu ajudar-vos millor, si heu de prendre algun medicament nou i si us han de derivar a un especialista.

La conclusió és que coneixeu el vostre cos i que sapigueu si teniu una petita flamarada que durarà uns quants dies i que es pot tractar amb un descans addicional o autocura, o bé si esteu en una situació que justifica un tractament d’emergència . Escolta el teu cos.

Quan buscar ajuda d’emergència

Si teniu problemes i teniu problemes, és important que consulteu el vostre metge immediatament. Si el dolor es fa greu, comença a vomitar o experimenta hemorràgies del recte, aneu a la sala d'urgències local. Es tracta d’una emergència mèdica.

3. Preneu-vos el temps lliure de feina

Treballar no us ajudarà en aquest moment. El vostre cos necessita temps per descansar i recuperar-se.

Quan consulteu el vostre metge, demaneu una nota de malaltia perquè pugueu deixar la feina. No necessiteu l’estrès addicional a la vostra vida. Tot el que heu de fer ara mateix és centrar-vos en vosaltres mateixos i millorar. I, posant una pressió addicional en el vostre progrés, és més probable que empitjori els símptomes.

Sí, la vostra feina és important, però la vostra salut és la primera. I amb el coneixement de la malaltia inflamatòria intestinal, el vostre cap hauria de ser comprensiu.

Pot ser descoratjador parlar amb el vostre cap sobre la vostra salut, però és important que ho feu perquè entenguin. Demaneu seure amb el vostre cap per xerrar i expliqueu què passa, com us afecta i què necessiteu de la feina ara mateix. És millor parlar en persona que no pas per correu electrònic, ja que realment es pot transmetre el seu punt de la millor manera.

4. Redueix l'estrès de la teva vida

L’evidència demostra que l’estrès pot afectar negativament l’intestí. Per tant, és important mantenir-se el més lliure d’estrès possible durant un brot.

Retalla coses de la teva vida que et facin estressar, ja siguin xarxes socials, programes de televisió intensos o amics que no ho entenguin. Això no vol dir eliminar-los per sempre, però és important que limiteu els vostres nivells d’estrès ara mateix si voleu millorar.

Si voleu desestressar-vos sense tallar les coses, podeu provar aplicacions de salut mental com Calm, que ofereix una atenció plena. També podeu provar una mica de meditació a la comoditat de casa vostra.

L’exercici físic també és una bona manera de desestressar-se, fins i tot si es tracta d’un curt passeig per netejar el cap. Si us ho podeu permetre, potser busqueu ajuda d’un terapeuta que us pugui ajudar a parlar de les vostres preocupacions de la vida.

5. Envolta’t de coses que et facin sentir millor

Posa’t còmode. Tracteu la bengala com els dies que enlairàveu l’escola quan era més petit i teníeu grip.

Aconsegueix els teus pijames més acollidors, una ampolla d'aigua calenta per a l'estómac, una mica de te de menta per a la inflor i abasteix-te d'alleujament del dolor. Preneu-vos un bany o poseu el vostre programa de televisió preferit i relaxeu-vos. Mantingueu-vos fora del telèfon, concentreu-vos en la vostra recuperació i recordeu que la vostra comoditat és fonamental ara mateix.

Per què ni tan sols heu de posar un kit d’autocura? Busqueu una bossa i poseu-hi tot el que necessiteu. Jo aniria per:

• una ampolla d'aigua calenta
• pijama
• la meva xocolata preferida
• una màscara facial
• una espelma
• un llibre
• auriculars
• una bomba de bany
• una màscara de son
• medicaments per al dolor
• algunes bossetes de te

Absolutament tot el que necessiteu per a una vetllada perfecta d’autocura.

6. Assegureu-vos que us cuideu

Totes les persones amb MII són diferents. Algunes persones prosperen amb fruites i verdures, mentre que d’altres no les poden manejar gens. Però, tot i que us trobeu en una erupció, és important que nodriu el vostre cos, que mengeu i beveu prou i us tingueu cura.

No us deixeu passar gana i no us deixeu deshidratar. Fins i tot si només podeu menjar en petites quantitats, intenteu menjar el que pugueu; necessiteu tota l'energia que podeu obtenir ara mateix.

Si realment estàs lluitant per mantenir els líquids baixos, és important que vagis a l’hospital i demanis líquids per poder rehidratar el teu cos. També és una bona idea preguntar al vostre metge si hi ha begudes nutricionals que us convinguin, per ajudar-vos a mantenir el pes i absorbir calories.

7. Uniu-vos a grups de suport en línia

De vegades, pot ajudar-vos a parlar del que passa amb altres persones que realment ho aconsegueixen. La gent pot significar bé, però si també no té la malaltia, pot ser difícil saber quins consells oferir.

També podeu acabar amb persones que us donin consells o comentaris judicials no sol·licitats, simplement perquè no ho entenen. Però unint-vos a grups de suport en línia, molts dels quals estan disponibles a Facebook, podeu parlar amb persones que entenen des de la comoditat de casa vostra.

Hi ha tanta gent que passa el mateix que tu ara mateix, i pot ser fantàstic escoltar algú amb experiència que pot oferir-te el suport i el coneixement que necessites en aquest moment.

El que també trobo realment útil són els blogs de malalties inflamatòries de l’intestí i els seguidors defensors a Twitter i Instagram per a publicacions més freqüents i relacionables.

També és una bona idea saltar a Amazon i veure quins llibres de MII hi ha per aquí, de manera que pugueu entendre millor la malaltia mentre es relaciona amb altres persones que passen per una cosa similar. És agradable adonar-se que no estàs sol.

Hattie Gladwell és periodista, autor i defensor de la salut mental. Escriu sobre malalties mentals amb l’esperança de disminuir l’estigma i animar els altres a parlar.