5 raons per incloure el kiwi a la dieta
Content
El kiwi, una fruita que es troba més fàcilment entre maig i setembre, a més de tenir molta fibra, que ajuda a regular l’intestí atrapat, també és una fruita amb propietats desintoxicants i antiinflamatòries, essent excel·lent per a aquells que necessiten baixar el colesterol. .
A més, el kiwi es pot utilitzar per aprimar-se en qualsevol dieta de pèrdua de pes, ja que només té 46 calories en cada kiwi mitjà i les fibres també poden ajudar a disminuir la gana i menjar menys.
Beneficis del kiwi
Els 5 avantatges principals del kiwi poden ser:
- Lluita contra les malalties cardiovasculars - té vitamina C i omega 3 que faciliten la circulació sanguínia.
- Millorar la fermesa de la pell: perquè la vitamina C ajuda a la formació de col·lagen i manté la pell ferma i bella.
- Desintoxicar el cos - facilita la circulació sanguínia i l’expulsió de toxines.
- Lluita contra el restrenyiment - ric en fibra ajuda a regular l’intestí i a eliminar les femtes.
- Ajudar a combatre la inflamació - perquè les llavors de kiwi tenen omega 3 que ajuden a reduir la inflamació.
A més d’aquests beneficis, el kiwi també ajuda a prevenir malalties com el càncer, ja que és ric en antioxidants.
Informació nutricional del kiwi
| Components | Quantitat en 1 kiwi mitjà |
| Energia | 46 calories |
| Proteïnes | 0,85 g |
| Greixos | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Hidrats de carboni | 11,06 g |
| Fibres | 2,26 g |
| Vitamina C | 69,9 mg |
| Vitamina E. | 1,10 mg |
| Potassi | 235 mg |
| Coure | 0,1 mcg |
| Calci | 22,66 mg |
| Zinc | 25,64 mg |
A més de tenir tots aquests nutrients, el kiwi es pot utilitzar de diverses maneres en amanides, amb granola i fins i tot en adobs per fer la carn més tendra.
Recepta amb kiwi
El kiwi es pot utilitzar en diverses receptes, però s’utilitza molt per fer sucs perquè és un cítric que es combina molt bé amb diverses fruites.
Suc de kiwi amb menta
Ingredients
- 1 màniga
- 4 kiwis
- 250 ml de suc de pinya
- 4 fulles de menta fresca
Mode de preparació
Peleu i trenqueu el mango i els kiwis. Afegir el suc de pinya i les fulles de menta i batre-ho tot a la batedora.
Aquesta quantitat és per a 2 gots de suc; podeu beure un got per esmorzar i guardar l’altre got a la nevera per beure com a berenar, per exemple.
Vegeu un altre suc de kiwi a: Suc desintoxicant de kiwi.
Interessant Avui
Revisió de la dieta Noom: funciona per la pèrdua de pes?
