5 consells per evitar la trombosi venosa profunda (TVP)

Content

• 1. Eviteu seure massa temps
• 2. Mou les cames cada 30 minuts
• 3. Eviteu creuar les cames
• 4. Porteu roba còmoda
• 5. Beu aigua durant el dia

La trombosi venosa profunda es produeix quan hi ha formació de coàguls que acaba obstruint alguna vena de la cama i, per tant, és més freqüent en persones que fumen, prenen la píndola anticonceptiva o tenen sobrepès.

Tot i així, es pot prevenir la trombosi mitjançant mesures senzilles, com evitar seure durant molt de temps, beure aigua durant el dia i portar roba còmoda. A més, és important realitzar activitat física almenys dues vegades per setmana, a més de tenir una dieta equilibrada, rica en verdures, i evitar fumar o beure alcohol en excés.

És important informar el metge de capçalera de casos previs de trombosi venosa profunda o antecedents familiars de la malaltia, ja que es pot recomanar l’ús de mitges de compressió, especialment durant viatges llargs o en feines que requereixen estar parat durant molt de temps.

Els 5 consells essencials per evitar l’aparició d’una trombosi venosa profunda són:

1. Eviteu seure massa temps

Per evitar la trombosi venosa profunda, un dels consells més senzills i importants és evitar seure massa temps, ja que això dificulta la circulació sanguínia i facilita la formació de coàguls, que poden acabar obstruint una de les venes de les cames.

L’ideal seria que, per exemple, les persones que necessitin seure durant molt de temps, prenguin descansos regulars per aixecar-se i moure el cos, fent una curta caminada o estiraments.

2. Mou les cames cada 30 minuts

Si no és possible aixecar-se per estirar-se i caminar regularment, es recomana que cada 30 minuts es moguin o es facin massatges a les cames i els peus per tal que s’activi la circulació i s’eviti la formació de coàguls.

Un bon consell per activar la circulació de les cames mentre està assegut és girar els turmells o estirar les cames durant 30 segons, per exemple.

3. Eviteu creuar les cames

El fet de creuar les cames pot interferir directament amb el retorn venós, és a dir, el retorn de la sang al cor. Per tant, es recomana que les persones amb risc de formació de coàguls evitin creuar les plomes regularment, ja que d'aquesta manera es facilita la circulació sanguínia.

A més d’evitar creuar les cames, les dones també han d’evitar caminar amb sabates altes cada dia, ja que això també pot afavorir la formació de coàguls.

4. Porteu roba còmoda

L’ús de pantalons i sabates ajustats també pot interferir en la circulació i afavorir la formació de coàguls. Per aquest motiu, es recomana portar pantalons i sabates còmodes i poc ajustats.

En alguns casos, es pot recomanar l’ús de mitges elàstiques, ja que pretenen comprimir la cama i estimular la circulació, i s’han d’utilitzar segons les indicacions d’un metge, una infermera o un fisioterapeuta.

5. Beu aigua durant el dia

El consum d’almenys 2 litres d’aigua al dia és fonamental, ja que, a més de ser essencial per al bon funcionament del cos, l’aigua fa que la sang sigui més fluida, facilitant la circulació i evitant la formació de coàguls.

A més del consum de líquids durant tot el dia, és important prestar atenció als aliments, donant preferència als aliments capaços d’estimular la circulació sanguínia, reduir la inflor a les cames i evitar la formació de trombes, com ara salmó, sardina, taronja i el tomàquet, per exemple.