4 maneres senzilles d'eliminar l'estrès

Content

• Revisió de

La simplicitat és a tot arreu, des de Real Simple revista per pre-rentar-amanida-en-una-bossa. Llavors, per què les nostres vides no són menys complicades?

Aconseguir una major simplicitat no necessàriament requereix grans canvis d’estil de vida, però sí viure conscientment i deliberadament. Penseu en el vostre temps i energia com recursos limitats, no infinits. Aquí teniu algunes maneres d'agilitzar la vostra vida, des d'un dels passos més fàcils que podeu fer fins a un moviment que canviï la vida que pot canviar permanentment la vostra perspectiva per millorar:

1. Consulteu el vostre correu electrònic amb menys freqüència. "El més gran xuclador de forats negres que existeix, sens dubte, és el correu electrònic", diu Julie Morgenstern, presidenta de Task Masters, un servei d'organització amb seu a la ciutat de Nova York. Morgenstern diu que més executius han deixat de comprovar el seu correu electrònic a primera hora del matí. "Primer fan les seves tasques més importants i després comproven el seu correu electrònic una hora al dia", diu.

Sovint, la gent utilitza el correu electrònic com a eina de postergació, afegeix Morgenstern, i deixa tasques estressants per acumular. Si sou culpable, reduïu la comprovació del vostre una vegada cada mitja hora o hora a la feina i una vegada al dia a casa.

2. Completa les teves prioritats. Per minimitzar les invasions al vostre temps, mantingueu un "mapa del temps", suggereix Morgenstern. Escriu, amb tinta, al teu calendari el que vols aconseguir en els propers quatre o set dies, ja sigui per passar temps amb la teva família, acabar un projecte personal o fer exercici. "Si heu marcat els vostres plans per endavant, rebutjar les sol·licituds es converteix en menys en dir no a la gent i més en dir sí a coses en què heu predeterminat el vostre temps", diu Morgenstern.

3. Treballeu en el vostre camí cap a la feina. Tracey Rembert, de 30 anys, combina les seves necessitats de desplaçament i exercici. La Rembert camina més d'una milla cada dia laboral fins al transport públic des de casa seva a Takoma Park, Maryland, i després llegeix durant els seus 45 minuts de viatge. En incorporar exercici al seu dia, obté un impuls rejovenidor.

Igual que Rembert, Jessica Coleman, de 26 anys, de Springfield, Oregon, ha simplificat la seva vida satisfent les seves necessitats de transport i exercici al mateix temps. Coleman, que considera que tenir un cotxe és una complicació innecessària, va amb la seva bicicleta als seus dos treballs a temps parcial (un total de 12 milles al dia) fent encàrrecs al llarg del camí. "Sona com muntar a cavall, però s'ha trencat durant nou hores i està en un terreny força pla", diu. "I puc encabir una setmana a la motxilla".

4. Viure en un espai més reduït. No és estrany que hi hagi una reacció creixent contra "McMansions". Els espais més petits no només són més càlids i acollidors; també requereixen menys manteniment. Una norma general per viure simplement: trieu una casa amb només tantes habitacions com feu servir cada dia.

De vegades, fins i tot una casa de dimensions modestes es pot canviar per un entorn més petit i més gratificant. Andrea Maurio, de 37 anys, productora de sessions de fotos de SHAPE, es va mudar del seu apartament l'estiu passat i va anar a un veler a Santa Bàrbara, Califòrnia. "Em va ensenyar realment a viure més senzillament", diu. Després de guardar la majoria de les seves pertinences, va saber que no les trobava a faltar. Sense els seus CD, es va adormir davant dels sons del vaixell. Inspirada pel seu entorn natural, fins i tot va reduir la seva rutina de maquillatge a una capa de rimel.

En aprendre a viure una vida equilibrada i satisfeta, descobriràs el teu veritable jo i les teves prioritats sota el desordre i guanyaràs temps, energia i tranquil·litat: els actius més valuosos de la vida.

Revisió de