3 Casos d’èxit de pèrdua de pes que demostren que l’escala és falsa

Content

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Revisió de

Llenceu la vostra balança. De debò. "Heu de començar a associar el moviment amb alguna cosa que no sigui un nombre a l'escala", va dir Jenny Gaither, fundadora de la Fundació Movemeant i instructora sènior de SoulCycle. La psicoterapeuta Dr. Kathryn Smerling, PhD, està d'acord. "Centra't a sentir-te bé en cos i esperit en lloc de sentir-te bé amb els números de l'escala", va dir.

Quan intenteu fer un canvi físic, els números poden ser enganyosos. De fet, algunes transformacions boges produeixen nombres remarcables a l’escala. Fins i tot Kara, una dona que fa servir una balança per rastrejar el seu progrés de tant en tant, admet: "La balança pot ser un desgavell total, però la manera de veure i sentir amb els texans flacs és la veritable prova".

Es tracta de sentir-se bé. Estimar la teva manera de sentir al cos. Fer-se més fort física i mentalment. Fins i tot si el vostre objectiu és la pèrdua de pes, els números no us donen tota la informació que necessiteu, i si sou algú traumatitzat o sensible al que llegeixen aquests nombres i decimals, és hora d'abandonar-lo. Vostè llauna i encara perdrà pes i transformarà el vostre cos, només mireu aquestes dones.

Taylor

"En un moment donat, realment podria dir-te fins al decimal quant de pes he perdut", va dir Taylor. "És tan fàcil centrar-se en un nombre i obsessionar-se d'una manera malaltissa. Sí, em pregunto, sí, em preocupa, però al final del dia he anat guanyant múscul i estic fent-me més saludable".

"No et concentris en cap tipus de números: escala, mesures o calories. Centra't en la salut. Dedica 30 minuts al dia a ser actiu. Dedica 10 minuts a planificar opcions d'aliments saludables per al dia següent. Dedica 15 minuts a preparar el següent. dia. L'èxit seguirà amb la determinació. Mereixeu un jo sa i feliç ".

Adrienne

La relació d'Adrienne amb l'escala la va turmentar i va afectar la seva vida d'una manera fosca. "No menjava prou", va dir a POPSUGAR. "El meu metabolisme es va disparar. Estava entrenant per a la meva tercera mitja marató, alletant i amb prou feines menjant entre 1.200 i 1.400 calories al dia. Si un dia malgastés la dieta o la bàscula no es mogués, m'agradaria. "

Al cap d'uns mesos, els amics i la família em van dir que m'estava encongint i que perdia pes, però vaig continuar dient: "Desitjo! La balança no s'ha mogut! ", Va dir." Llavors em vaig adonar del que passava ... em va donar ganes de compartir amb altres dones que la balança no és el factor final del vostre èxit. Haurien de prendre mesures i fotografies i anar en funció del seu aspecte i aspecte. La llibertat de l'escala és tan alliberadora!"

La seva diferència de pes entre ella abans i després de la foto? Només 2 lliures. Boig, oi?

Kelsey

Kelsey definitivament no té el seu pes més baix... un bon percentatge per sobre, de fet. Però està en la millor forma de la seva vida. "Cargola l'escala", va dir Kelsey en un subtítol d'Instagram. "Finalment, vaig aprendre a començar a mesurar el meu progrés en funció de la força, la capacitat, la resistència, la salut i la FELICITAT de la matèria. Feu fotos i vídeos de progrés. Anoteu quantes flexions flexibles podeu fer".

Si encara us cal pesar-vos per mesurar el vostre progrés per motius de salut i us sentiu còmode trepitjant la bàscula, limiteu els pesos cada set o 14 dies.

L’article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

9 coses per retallar el 2017 per estar sa

Abans de començar a treballar per baixar de pes, llegiu això

33 dones sanes i inspiradores que hauríeu de seguir a Instagram

Revisió de