13 passos per aconseguir un amor total a si mateix

Content

• 1. Deixa de comparar-te amb els altres
• 2. No us preocupeu per les opinions dels altres
• 3. Permeteu-vos cometre errors
• 4. Recordeu que el vostre valor no rau en l’aspecte del vostre cos
• 5. No tingueu por de deixar anar persones tòxiques
• 6. Processar les seves pors
• 7. Confieu en vosaltres mateixos per prendre bones decisions per vosaltres mateixos
• 8. Aprofita totes les oportunitats que presenta la vida o crea la teva pròpia
• 9. Posa’t en primer lloc
• 10. Sent dolor i alegria tan plenament com puguis
• 11. Exercir gosadia en públic
• 12. Veure la bellesa en les coses simples
• 13. Sigues amable amb tu mateix
• Emportar

L’any passat va ser difícil per a mi. Realment lluitava amb la meva salut mental i patia depressió i ansietat. Mirant al voltant d’altres dones boniques i d’èxit, em vaig preguntar: com ho fan? Com aconsegueixen sentir-se així bé?

Volia esbrinar-ho i volia compartir amb altres dones que, com jo, volien sentir-se felices, volien sentir bé. Aprofitant la meva energia creativa, em vaig proposar compilar un recurs que qualsevol persona pogués utilitzar. Vaig preguntar a les dones que coneixia: quins són els vostres mantres i hàbits d’autocura?

El que em van dir va ser alhora revolucionari i totalment obert. Si puc practicar-los, sé que tu també. Aquí hi ha 13 receptes per a l’amor propi que són senzilles a la pràctica i que tenen molts beneficis.

1. Deixa de comparar-te amb els altres

Estem socialitzats per ser competitius, de manera que comparar-nos amb els altres és natural. Però pot ser perillós. Simplement no té cap sentit comparar-se amb qualsevol altra persona del planeta perquè només hi ha un. Al contrari, concentreu-vos en vosaltres mateixos i en el vostre viatge. El canvi d’energia, per si sol, us ajudarà a sentir-vos lliure.

2. No us preocupeu per les opinions dels altres

En aquesta mateixa línia, no us preocupeu pel que la societat pensa o espera de vosaltres. No podeu fer feliços a tothom, de manera que això suposa una pèrdua de temps i només us frenarà en el vostre viatge fins a ser el millor que sou.

3. Permeteu-vos cometre errors

Una vegada i una altra ens diuen des de petit: "ningú no és perfecte, tothom comet errors". Però, a mesura que envelleix, més pressió se sent mai per fallar. Feu-vos una mica de folga! Cometeu errors perquè pugueu aprendre i créixer d’ells. Abraça el teu passat. Esteu canviant i creixent constantment des de qui abans vau ser fins a qui sou avui i qui sereu un dia.

Per tant, oblideu-vos d’aquesta veu al cap que diu que cal ser perfecte. Cometre errors: molts d’ells! Les lliçons que obtindreu no tenen preu.

4. Recordeu que el vostre valor no rau en l’aspecte del vostre cos

Això és fonamental. Tantes coses al món volen distreure’t d’aquesta poderosa veritat. De vegades, fins i tot el vostre propi sexisme interioritzat afirma els vostres pensaments d’insuficiència. Ets valuós perquè ho ets vostè, no pel teu cos.

Per tant, vesteix el que et faci sentir bé. Si és molt o és poc, vesteix el que et faci sentir segur, còmode i feliç.

5. No tingueu por de deixar anar persones tòxiques

No tothom es fa responsable de l’energia que aporta al món. Si hi ha algú que aporta toxicitat a la vostra vida i no n’assumeix la responsabilitat, pot ser que hàgiu d’apartar-vos-en. No tingueu por de fer això. És alliberador i important, tot i que pot ser dolorós.

Recordeu: Protegiu la vostra energia. No és groller ni és erroni apartar-se de situacions ni de la companyia de persones que l’esgoten.

6. Processar les seves pors

Com errar, sentir por és natural i humà. No rebutgeu les vostres pors: enteneu-les. Aquest exercici saludable pot ajudar realment a la vostra salut mental. Interrogar i avaluar les vostres pors us ajudarà a obtenir claredat i desenmascarar problemes de la vostra vida que us causaven ansietat. Això, al seu torn, pot ajudar a alleujar part de la vostra ansietat, si no la totalitat.

7. Confieu en vosaltres mateixos per prendre bones decisions per vosaltres mateixos

Sovint dubtem de nosaltres mateixos i de la nostra capacitat per fer el que és correcte, quan la majoria de les vegades sabem en el nostre cor què és el millor. Recordeu que els vostres sentiments són vàlids. No perdeu el contacte amb la realitat. Et coneixes millor que ningú, així que sigues el teu millor defensor.

8. Aprofita totes les oportunitats que presenta la vida o crea la teva pròpia

El moment mai serà perfecte per al següent gran pas de la vostra vida. És possible que la configuració no sigui l’ideal, però això no us hauria de deixar de complir els vostres objectius i somnis. En lloc d'això, aprofiteu el moment perquè potser no tornarà mai.

9. Posa’t en primer lloc

No us sentiu malament fent això. Les dones, sobretot, poden acostumar-se a posar els altres en primer lloc. Tot i que hi ha un temps i un lloc per a això, no hauria de ser un hàbit que us costi el benestar mental o emocional.

Cerqueu el temps per descomprimir-vos. Sense descomprimir-lo ni recarregar-lo, podeu posar-vos en perill. Tant si es tracta de passar el dia al llit com a l’aire lliure a la natura, trobeu allò que us ajudi a descomprimir-vos i dedicar-hi temps.

10. Sent dolor i alegria tan plenament com puguis

Permet-te sentir les coses plenament. Inclina’t en el dolor, gaudeix de la teva alegria i no posa limitacions als teus sentiments. Igual que la por, el dolor i l’alegria són emocions que us ajudaran a comprendre’s a vosaltres mateixos i, finalment, a adonar-vos que no sou els vostres sentiments.

11. Exercir gosadia en públic

Pren l’hàbit de dir la teva ment. L’atreviment és com un múscul; creix quan més s’exerceix. No espereu el permís per seure a la taula. Uniu-vos a la conversa. Aporta els teus pensaments. Preneu mesures i sabeu que la vostra veu és tan important com la de qualsevol altra persona.

12. Veure la bellesa en les coses simples

Intenta notar com a mínim una cosa petita i bonica al teu voltant cada dia. Preneu-ne nota i agraïu-ho. La gratitud no només us proporciona perspectiva, sinó que és essencial per ajudar-vos a trobar alegria.

13. Sigues amable amb tu mateix

El món està ple de paraules i crítiques dures: no afegiu la vostra a la barreja. Parleu amablement amb vosaltres mateixos i no us digueu coses dolentes. Celebra’t. Heu arribat tan lluny i heu crescut molt. No oblideu celebrar-vos a vosaltres mateixos i no només el vostre aniversari.

Emportar

Fins i tot si no us sentiu especialment poderós, penseu fins a quin punt heu arribat i com heu sobreviscut. Esteu aquí, ara mateix, viu i poderós fora del vostre coneixement. I tingueu paciència amb vosaltres mateixos. L’amor propi pot no passar d’un dia per l’altre. Però amb el temps, s’instal·larà al vostre cor.

Sí, és possible que tingueu dificultats, però fixareu-vos en aquests moments i veureu com van anar trepitjant el vostre viatge per ser el millor vostre.

Alison Rachel Stewart és artista i creadora de Receptes per a l’amor propi, una iniciativa col·laborativa que celebra hàbits, pràctiques i meditacions per a l’autocura i el benestar. Quan no crea articles personalitzats per a la seva botiga Etsy, podeu trobar Alison escrivint cançons amb la seva banda, creant il·lustracions o exercint la seva energia creativa en un nou projecte. Segueix-la a Instagram.