Els efectes de 1 hora de menjar una barra de Clif amb xocolata

Content

• Després de 10 minuts
• Al cap de 20 minuts
• Després de 40 minuts
• Després de 50 minuts
• Després de 60 minuts
• El menjar per emportar

Les barres Clif contenen calories i diversos tipus d’hidrats de carboni fàcils de digerir. Això és fantàstic si esteu a punt de sortir a córrer o fer una llarga caminada, i no és tan fantàstic si us trobeu davant d'un televisor. Creats originalment per a esportistes i persones actives, ara són un berenar habitual per a persones sedentàries al migdia, per a les quals no hi ha avantatges i alguns inconvenients.

Després de 10 minuts

Quan el primer ingredient d’una barra de granola aparentment sana és el sucre, tingueu-ne en compte. En el moment en què comenceu a menjar una barra Clif, el vostre cos comença a trencar el sucre (les 5 1/2 culleradetes). L'American Heart Association recomana no menjar més de 6 culleradetes de sucre afegit al dia per a dones i 9 culleradetes al dia per a homes, de manera que aquesta barra Clif gairebé arriba al màxim diari (el sucre s'esmenta cinc vegades a l'etiqueta nutricional, de diverses formes) . Proveu una bossa de fruits secs barrejats, que conté calories i proteïnes similars, però que no conté sucre. O proveu algunes verdures amb una cullerada de sopa o 2 d’hummus per obtenir una opció amb menys calories.

Al cap de 20 minuts

Com tots els aliments que contenen sucre, un cop ingerits, els nivells de sucre en sang comencen a augmentar. Per compensar, el pàncrees allibera insulina, una hormona que ajuda a controlar els nivells de sucre a la sang. Amb el pas del temps, nivells elevats crònicament de sucres en sang i, per tant, nivells elevats d’insulina poden esdevenir factors que contribueixen a la diabetis tipus 2.

Després de 40 minuts

Gràcies a la fibra de civada, fibra de poma, llavors de lli triturades, inulina i psyllium, les barres Clif contenen no menys de 5 grams de fibra soluble i insoluble. Un cop la fibra soluble entra a l’estómac, s’infla i us ajuda a sentir-vos plens i satisfets. La fibra insoluble s’obre pas a l’intestí gros, afegint volum i passant pel sistema digestiu a la forma original.

Després de 50 minuts

A diferència de la majoria dels aperitius, les barres Clif contenen una ració saludable de proteïnes, amb 10 grams per ració. Després de menjar, el cos descompon la proteïna en les seves parts útils, aminoàcids individuals. Un cop desglossats, els aminoàcids s’utilitzen per a diverses tasques específiques de proteïnes o es transformen en glucosa per ser utilitzats com a energia o emmagatzemats com a greixos.

Després de 60 minuts

Tot i que les barres Clif es comercialitzen com barres energètiques, tècnicament qualsevol aliment que contingui calories és un aliment “energètic”. Aquesta barra de xips de xocolata conté 240 calories, la qual cosa representa aproximadament el 12% de la ingesta diària recomanada. Dissenyats per als esportistes com a aperitiu previ o posterior a l’entrenament, no us proporcionaran cap avantatge en la vostra pèrdua de pes ni en els vostres esforços de resistència.

El menjar per emportar

Les barres Clif estan dissenyades per a persones que necessiten energia ràpida abans, durant o després d’un entrenament. Rics en calories, també contenen 44 grams d’hidrats de carboni per ajudar a alimentar els músculs o a reposar els dipòsits de glicogen. Agafar una barra Clif per fer una llarga caminada és una bona idea, però si esteu menjant mentre esteu assegut al sofà, és millor que mengeu un aperitiu més nutritiu. Una cosa amb un sucre afegit mínim i ric en fibra i carbohidrats sense processar, greixos saludables i proteïnes augmentarà els nivells d’energia i proporcionarà tanta alimentació com una barra Clif.