Les curses multiesportives més emocionants són més que només nedar, anar en bicicleta i córrer

Content

• Un refrescant canvi de perspectiva
• Puja de nivell la teva formació
• No estan tots mullats
• Envolta la teva ment al voltant d'això
• Vincula amb el teu company d'entrenament
• Revisió de

Abans les curses multiesportives significaven el surf i la gespa (asfaltada) d'un triatló típic. Ara hi ha nous esdeveniments múltiples híbrids que incorporen activitats a l'aire lliure com la bicicleta de muntanya, córrer a la platja, surf de paddle i caiac. Així doncs, tant si us ha tingut la temptació de triar o si se us està introduint a la idea, teniu moltes opcions realment inspiradores. I les possibilitats de gaudir de la diversió continuen creixent: les curses d'aventura han crescut un 11 per cent i els triatlons no tradicionals un 8 per cent en els últims tres anys, segons l'últim informe de participació esportiva de la Fundació Outdoor.

Els esdeveniments multiesports atrauen tant corredors novells com atletes d'elit per "la idea que poden aconseguir alguna cosa que mai pensaven que podrien", diu Alfred Olivetti, propietari de Go Tri Sports, una botiga especialitzada en córrer i triatló a Hilton Head Island, Carolina del Sud. , que organitza aquestes curses. (Far-se un objectiu elevat pot funcionar al vostre favor.) I no veu que la tendència s'apaga aviat: la gent continuarà tornant per l'augment de la confiança que obtenen després d'acabar una carrera i l'autodescobriment que acompanya. això. "No importa en quina forma us trobeu o el nivell en què us trobeu, podeu esperar sentir aquesta pujada d'endorfines, perquè en algun moment un curs es farà difícil", diu Olivetti. "És com superes aquests reptes i surts a l'altre costat que et mostra de què estàs realment fet".

Preparat per trencar els vostres límits i volar-vos la ment amb una gran beguda de natura? Fes una ullada a uns quants avantatges més importants de les múltiples, tant de ment com de cos, que t'impulsaran a creuar noves línies de meta.

Un refrescant canvi de perspectiva

Molts tris més nous comercialitzen els cursos habituals de carreteres per terrenys frescos que bomben el paisatge. En lloc d’anar a córrer i córrer pels carrers de la ciutat, és possible que us trobeu amb bicicleta per senders de terra pel bosc i corrent per la costa. A l’Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon a Hilton Head Island, Carolina del Sud, els participants realitzen una natació de 500 metres abans de tocar la sorra per fer un recorregut en bicicleta de 6 milles i una carrera de 3 milles. També pots embrutar-te amb els esdeveniments fora de carretera d'Xterra (xterraplanet.com per a dates i ubicacions), que inclouen bicicleta de muntanya i trail running. "Fer exercici a la natura, i vull dir realment allà fora, és extremadament beneficiós mentalment", diu Suzie Snyder, campiona de Xterra USA. "En certa manera, la quietud del camí equilibra la intensitat d'un dur esforç físic".

Puja de nivell la teva formació

No oblidem que preparar-se i participar en aquests esdeveniments pot ser un gran exercici. (Aquests són alguns consells d’entrenament per a novells.) Si gireu uns entrenaments tan dispars, que córreu un dia i colpegeu el remer al següent, arribareu als músculs que potser faltaria a la vostra rutina habitual. "A més, quan estàs corrent a la sorra, remant a través d'un llac, sigui el que sigui, tributes el teu cos d'una altra manera que quan estàs en una superfície estable", diu DaraTheodore, un entrenador del Fhitting Room de Ciutat de Nova York que participa en curses d'aventura. (Bono: córrer a la sorra cremarà un 60 per cent més de calories que fer el mateix ritme en terrenys sòlids.) De vegades, això vol dir sentir-se incòmode i provar noves activitats. "Les coses que temes són les que necessites atacar", diu. "Aquí és on passa el canvi i on creixes com a atleta".

No estan tots mullats

Els no nedadors encara poden participar en una activitat de triple amenaça amb aquestes curses que substitueixen l'estil lliure per esports de pàdel. El SUP & Run 5K a Sarasota, Florida, per exemple, us porta en un bucle al costat del llac abans de la part de la cursa d’embarcament de paddle stand-up. Passar directament d'una superfície pavimentada dura a l'aigua tambaleant afegeix un repte d'equilibri addicional. També hi ha el trifecta a la Millyard Bike Paddle Run de Nashua, New Hampshire. Els individus o els equips fan una bicicleta a 15,1 quilòmetres abans d’agafar el vaixell que triïn: canoa, caiac o SUP, per a un rem de canal de 2,5 milles. Els participants tanquen tot amb una carrera escènica de 5K.

Envolta la teva ment al voltant d'això

No tots els multis són sinònims d’afrontar els vostres límits físics, i us podria sorprendre de la seva factibilitat quan es barreja el ioga. Experimenteu el combo run-yoga en un dels esdeveniments del Wanderlust 108 aquest estiu i tardor. (Consulteu les dates i inscriviu-vos a wanderlust.com/108s.) Comenceu amb una cursa de 5 quilòmetres, passareu a una classe de ioga i acabareu amb la meditació. "Totes són disciplines que us connecten amb vosaltres mateixos i el vostre entorn", afirma Jessica Kulick, gerent de la comunitat de Wanderlust. Al Challenge Yoga and Endurance Run the Vineyards a Kutztown, Pennsilvània, passareu per un flux de ioga ràpid, córreu dues milles, esquivareu alguns obstacles i gaudireu d’una copa de vi al final. (Preferiu la cervesa? Inscriviu-vos a una d'aquestes proves.)

Vincula amb el teu company d'entrenament

Un multi conegut com el swimrun ofereix curses de parella que posen el treball en equip al centre del repte, amb alguns equips de dues persones que fins i tot s'uneixen mentre aborden el recorregut. El concepte de cursa es va originar a Suècia amb l’Ötillö Swimrun, però hi ha esdeveniments afiliats a tot el món, amb una gamma de distàncies per a tots els nivells. (Per trobar un esdeveniment, aneu a otilloswimrun.com.) A Swim-Run-VA a Richmond, Virginia, per exemple, alternareu córrer i nedar sis vegades. Penseu en això com l’entrenament per intervals definitiu.

Revisió de