Per què el cos necessita el colesterol?

Content

• Què és el colesterol?
• 5 coses que no sabíeu del colesterol
• LDL vs. HDL
• Per què és LDL dolent?
• Per què és bo l'HDL?
• Objectius de colesterol total
• Mantenint aquests números controlats

Visió general

Amb la mala publicitat que obté el colesterol, la gent sovint se sorprèn en saber que és realment necessari per a la nostra existència.

El que també sorprèn és que els nostres cossos produeixin colesterol de forma natural. Però el colesterol no és bo ni tampoc és dolent: és un tema complex i del qual val la pena conèixer-ne més.

Què és el colesterol?

El colesterol és una substància feta al fetge que és vital per a la vida humana. També es pot obtenir colesterol a través dels aliments. Com que no el poden crear les plantes, només el podeu trobar en productes animals com la carn i els lactis.

5 coses que no sabíeu del colesterol

Al nostre cos, el colesterol té tres propòsits principals:

1. Ajuda a la producció d'hormones sexuals.
2. És un element bàsic per als teixits humans.
3. Ajuda a la producció de bilis al fetge.

Són funcions importants, totes dependents de la presència de colesterol. Però massa coses bones no són gens bones.

LDL vs. HDL

Quan la gent parla de colesterol, sovint utilitza els termes LDL i HDL. Totes dues són lipoproteïnes, que són compostos fets de greixos i proteïnes que s’encarreguen de transportar el colesterol a tot el cos a la sang.

El LDL és una lipoproteïna de baixa densitat, sovint anomenada colesterol "dolent". El HDL és lipoproteïna d'alta densitat, o colesterol "bo".

Per què és LDL dolent?

El LDL es coneix amb el nom de colesterol "dolent", ja que massa pot provocar l'enduriment de les artèries.

Segons l'Associació Americana del Cor, el LDL condueix a l'acumulació de placa a les parets de les artèries. Quan aquesta placa s’acumula, pot causar dos problemes separats i igualment dolents.

En primer lloc, pot reduir els vasos sanguinis, estirant el flux de sang rica en oxigen a tot el cos. En segon lloc, pot provocar coàguls de sang, que poden desprendre’s i bloquejar el flux de sang, provocant un atac de cor o un ictus.

Pel que fa al nombre de colesterol, el LDL és el que voleu mantenir baix, idealment menys de 100 mil·ligrams per decilitre (mg / dL).

Per què és bo l'HDL?

El HDL ajuda a mantenir el sistema cardiovascular saludable. En realitat, ajuda a l’eliminació de LDL de les artèries.

Porta el colesterol dolent de nou al fetge, on es descompon i s’elimina del cos.

També s’ha demostrat que els nivells alts d’HDL protegeixen contra l’ictus i l’atac cardíac, mentre que s’ha demostrat que els nivells alts d’HDL augmenten aquests riscos.

Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), els nivells de HDL de 60 mg / dL i superiors es consideren protectors, mentre que els menors de 40 mg / dL són un factor de risc de malalties del cor.

Objectius de colesterol total

Quan tingueu comprovat el colesterol, rebreu mesures tant del HDL com del LDL, però també del colesterol total i dels triglicèrids.

Un nivell de colesterol total ideal és inferior a 200 mg / dL. Qualsevol cosa entre 200 i 239 mg / dL és límit i qualsevol cosa superior a 240 mg / dL és alta.

El triglicèrid és un altre tipus de greix a la sang. Igual que el colesterol, massa és dolent. Però els experts encara no tenen clares les especificitats d’aquests greixos.

Els triglicèrids alts solen acompanyar el colesterol alt i s’associen a un major risc de patir malalties del cor. Però no està clar si els triglicèrids elevats són un factor de risc.

Els metges solen valorar la importància del recompte de triglicèrids en comparació amb altres mesures com l’obesitat, els nivells de colesterol i molt més.

Mantenint aquests números controlats

Hi ha diverses coses que influeixen en la vostra quantitat de colesterol, algunes de les quals teniu control. Tot i que l’herència pot jugar un paper, també ho fan la dieta, el pes i l’exercici.

Menjar aliments baixos en colesterol i greixos saturats, fer exercici regularment i controlar el pes s’associen a nivells més baixos de colesterol i a riscos més baixos de patir malalties cardiovasculars.