4 maneres d’un sistema immunitari més saludable quan tingueu psoriasi

Content

• Visió general
• 1. Menja més amanides de kale
• 2. Mantenir una bona higiene de les mans
• 3. Proveu la cúrcuma
• 4. Configureu una rutina d’exercicis

Visió general

A mesura que les llargues nits d’estiu s’esvaeixen a les fredes tardes de tardor, els brots i les ombres deixen pas a la tos i als esternuts. Ens apareixen els primers signes de la temporada de fred i grip.

La psoriasi és causada per a disfuncional sistema immunitari en què el cos llança erròniament una resposta inflamatòria. Aquesta resposta dóna lloc a les plaques rosades i escamades de la pell o a altres símptomes que habitualment veieu en psoriasi.

És ben sabut que els que es troben en certs medicaments immunosupressors o biològics per a la seva psoriasi tenen un risc augmentat de certes infeccions.

Aquests medicaments us situen en un risc més gran d'infeccions perquè intenta corregir la pertorbació del vostre sistema immune que causa la psoriasi.

Això pot ser problemàtic en certes circumstàncies, ja que les vies que s’estan alterant poden ser crucials per prevenir i tractar determinades infeccions.

Tot i que és ben sabut que aquests medicaments us situen en un risc més alt d'infeccions, no està clar si la psoriasi sí. Alguns han suggerit que la psoriasi en sí pot suposar un risc més gran de pneumònia, però això no ha estat completament validat.

El que fa que això sigui encara més fastigós és que les persones amb psoriasi tenen, de manera inherent, un menor risc per a certes infeccions de la pell. Això es deu a alguns factors antimicrobianos que estan sobreexpressats a la pell dels que tenen psoriasi.

Així, òbviament, no és tan senzill. Tanmateix, si utilitzeu un medicament biològic o immunosupressor per a la psoriasi, és important evitar les infeccions.

A continuació, es detallen quatre maneres de mantenir-se sa durant la temporada de fred i grip mentre visqueu psoriasi.

1. Menja més amanides de kale

O, veritablement més verdosos i verdures crucíferes, en general. Els greixos d’amanida, com els espinacs, la bleda suïssa i la kale, així com bròquil i col, estan plens de vitamines i minerals rics.

Els estudis han demostrat que també contenen compostos especials que impulsen la immunitat. Omplir el vostre plat amb aquests aliments nutritius us pot ajudar a protegir-vos de virus no desitjats i molt més.

Cal que es faci una investigació per confirmar el vincle entre aquest tipus d’aliments i la psoriasi, però prestar més atenció a aquests greixos i verdures, certament, no serà mal.

Proveu d’afegir un grapat de greixos al batut del matí o, si sou un autèntic atreviment, coleu-hi una mica d’espinacs crues en una recepta regular de brownie com la nutricionista i la dietista registrada Cynthia Sass.

2. Mantenir una bona higiene de les mans

Els desinfectants a base d’alcohol són adequats a l’ús i solen ser menys irritants que un rentat de mans excessiu.

Eviteu també rentar-vos les mans en excés durant el dia. No excediu al voltant de 10 vegades. Utilitzeu aigua tèbia amb sabó suau. La barra sensible a paloma és una opció fantàstica. Assecar bé.

Utilitzeu una crema hidratant gruixuda o vaselina immediatament després.

Eviteu tocar els ulls, el nas o la boca amb les mans és una forma ideal de prevenir infeccions.

3. Proveu la cúrcuma

Què tenen en comú el curri, l’arròs groc i la llet daurada? Tots contenen cúrcuma, una espècia de color groc brillant que forma part de la família de gingebre i s'utilitza en molts plats asiàtics i indis.

La cúrcuma conté curcumina, una substància curativa que és responsable de la majoria dels beneficis mèdics d’aquesta espècia, incloses les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries.

La investigació ha demostrat que aquesta espècia també pot ajudar a impulsar la salut immune. Proveu d’empolvorar-lo sobre pollastre o peix al forn per donar-li una mica de color i sabor afegit.

Per descomptat, sempre parleu amb el vostre dermatòleg abans de provar qualsevol remei casolà per a la vostra malaltia.

4. Configureu una rutina d’exercicis

L’exercici regular és una part clau de la vida sana. L'ajuda a mantenir-se bé i en forma de punta.

L’exercici és especialment important per a les persones amb psoriasi, ja que corren un risc més alt de tenir pressió arterial alta, colesterol alt, diabetis i problemes cardíacs en comparació amb aquells que no tenen psoriasi. L’exercici regular també pot ajudar a mantenir un sistema immune sana.

Si trobeu que transpirar l'exercici fa que la vostra psoriasi s'enfosqueixi o us faci més incòmode, podeu plantejar-vos esquemes alternatius d'exercicis com aeròbic aquàtic i natació. La natació i l'aeròbic aquàtic són bones opcions si el clor no els agreuja.

Una altra bona elecció és passejar a les hores del vespre (quan no s’acosta el sol). Aixecar peses o prendre una classe de cardio baixa de clau també val la pena disparar.

Qualsevol cosa que trieu, assegureu-vos que és quelcom que us agrada, de manera que pugueu formar part del vostre pla a llarg termini.

Assegureu-vos de discutir el vostre règim d’exercici amb el vostre metge abans de començar-lo.