Tenir cura del meu pare malalt era la trucada de despertador que necessitava

Content

• El diagnòstic que va conduir a la meva nova normalitat
• Quan les coses van canviar
• El punt d’inflexió
• Com vaig començar a prioritzar-me
• El meu resultat final d’autocura
• Revisió de

Com a dietista i entrenador de salut, ajudo els altres a integrar l’autocura en les seves vides agitades. Estic aquí per donar una conversa als meus clients en dies dolents o animar-los a prioritzar-se quan se sentin desbordats, i sempre puc comptar amb mi per trobar el positiu en una situació difícil. Els dic que construir resistència i incorporar hàbits saludables fa una gran diferència quan travesseu un moment difícil.

Amb tot això predicant als meus clients, vaig tenir el xoc de la meva vida quan em vaig adonar que no practicava exactament els mateixos hàbits saludables. També necessitava aprendre algunes d'aquestes lliçons.

De vegades, fa falta alguna cosa gran o aterridor per treure’t d’un funk, i això és el que em va passar. Vaig tenir una trucada de salut propera que em podria haver matat, i l'experiència em va demostrar que havia de prioritzar les meves pròpies necessitats i l'autocura.

El diagnòstic que va conduir a la meva nova normalitat

Quan tenia 31 anys, al meu pare se li va diagnosticar un càncer de pàncrees, que, com la majoria d'aquests càncers gastronòmics astuts, es va estendre a qualsevol lloc del f * * * que va haver de trobar en realitat els metges. La meva família no tenia ni idea del temps (o del poc) que podríem tenir amb ell, però sabia que era limitat.

Aquesta va ser la trucada número 1. M’havia estat cremant treballant gairebé tots els caps de setmana a un hospital de la seva clínica de nutrició, alhora que construïa la meva pròpia consulta i assumia altres feines, i gairebé no deixava temps per a la família. Així que vaig deixar la meva feina clínica i vaig començar a passar tot el temps lliure a Nova Jersey amb el meu pare o a acompanyar-lo a visites i tractaments mèdics a la ciutat de Nova York.

El més curiós de treballar a la sanitat és que la gent pensa que ets útil com a màgia quan el teu propi familiar està malalt, però en realitat, el meu pare no volia que fos el seu nutricionista, només volia que fos la seva filla i la penjava. fora. Així ho vaig fer. Acollia les trucades dels clients al meu dormitori antic i escrivia la majoria dels meus articles al meu iPad assegut al sofà amb ell i els gossos o dempeus al taulell de la cuina de casa dels meus pares.

Per descomptat, el meu son era terrible i el cor corava tot el temps, però em deia que això era només una cosa que havíem de passar. Quan es tracta d'una malaltia amb un pronòstic de cops a l'intestí, no perdre un moment de temps junts i posar una bona cara es converteix en una mena d'obsessió. Estava decidit a semblar AF positiu i no vaig publicar ni una paraula sobre la seva malaltia a les xarxes socials.

La meva germana es va casar enmig de tot això i jo estava centrat en assegurar-me que el meu pare s’ho passés bé. Havien canviat la data del casament quan es va posar malalt. Resulta que tu llauna planeja un casament en tres mesos, però sens dubte s’afegirà al caos.

Quan les coses van canviar

Vaig pensar que ho tenia tot totalment controlat (menjava una dieta equilibrada, feia exercici, anava al ioga, anava a diari, anava a teràpia, no?), Però no m’hauria pogut equivocar més.

Em vaig fer una manicura per preparar el casament, la qual cosa em va deixar amb una infecció sota el meu llit de les ungles que el meu cos no va poder combatre. Malgrat les múltiples rondes d'antibiòtics, un xoc per al meu sistema, atès que fins aleshores no havia pres ni una sola dosi d'antibiòtics a anys-Finalment, vaig haver de treure la miniatura esquerra.

Sé que l'estrès està relacionat amb la inflamació, que és la causa fonamental de tants problemes de salut, i els meus nivells d'estrès eren definitivament alts; En retrospectiva, no és d'estranyar que el meu sistema immunològic estigués deteriorat. (Relacionat: 15 aliments antiinflamatoris que hauríeu de menjar regularment)

Algunes rondes d'un medicament no van funcionar, així que em van posar un altre que mai havia pres abans. Estava acostumat a preguntar sobre les consideracions de l'al·lèrgia alimentària i les interaccions entre medicaments i aliments, però ni tan sols vaig pensar en una possible al·lèrgia a medicaments, ja que mai abans havia tingut una reacció adversa als medicaments. Tot i així, quan una erupció va començar a escampar-se per tot el cos, em van comprovar tant que vaig pensar que era èczema.

"És estrès", vaig pensar.

Sí, però ... no. Amb el transcurs del dia i fins a la nit va empitjorar. Tot el meu cos estava calent i pruïja. Em vaig sentir sense aire. Vaig pensar a convocar malalts a la feina de benestar corporatiu que treballava tots els dilluns, però en vaig sortir. "No es pot saltar la feina perquè no es vol posar els pantalons", em vaig dir. "Això no és professional".

Però quan vaig arribar al centre de benestar, tenia la cara vermella i inflada i els ulls començaven a tancar-se. El meu company, una infermera practicant, va dir: "No vull espantar-vos, però teniu una reacció al·lèrgica a la medicació. L'aturarem i, a continuació, cancel·larem tots els vostres pacients d'avui. Pots estirar-te a la cambra del darrere fins que et sentis millor".

Menys mal que estava en un lloc equipat per tractar aquest tipus de qüestions. Em van donar una injecció d'emergència de Benadryl i vaig rebre més segons calia durant tot el dia.

El punt d’inflexió

Estirar allà estupefacte durant diverses hores em va donar molt de temps per pensar en la meva vida i les meves prioritats i en com semblava desequilibrat tot.

Sí, estava dedicant més temps al meu pare, però realment m'estava mostrant com el meu millor jo per a ell? Em vaig adonar que la resta del temps em cremava corrent per fer coses que no servien a la imatge més gran, i no tenia la intenció de programar un temps important de recàrrega per a mi. (Relacionat: Com fer temps per a l'autocura quan no en tingueu cap)

Em van enviar a casa amb esteroides per prendre i una ordre per prendre-ho amb calma durant els propers tres dies.Encara tenia picor i tenia por d’anar a dormir aquella primera nit, i si no em despertés? Potser paranoic, però no estava en un bon estat d’ànim. Recordo que aquella setmana vaig sentir moltes emocions intenses, vaig plorar molt i vaig desordenar el meu apartament. També és possible que finalment hagi triturat una col·lecció de cartes d’amor velles que m’enfadessin fins i tot de mirar-les.

A mesura que em recuperava, em va impactar realment com d'humilitat va ser tota l'experiència: m'havia deixat tan fora del meu propi cos que gairebé m'havia perdut alguna cosa seriosa. Si no em cuidés, com podria estar allà per al meu pare? No seria fàcil ni d’un dia per l’altre, però vaig haver de fer alguns ajustos.

Com vaig començar a prioritzar-me

Vaig començar a dir "no" més.

Va ser dur. Estava acostumat a treballar tot el dia i sentir-me obligat a complir totes les tasques. Vaig començar a utilitzar un calendari automatitzat i l’hora programada per a mi cada dia, establint més límits al voltant de quan prenia reunions i cites. També vaig descobrir que com més deia "no", més fàcil era. Aclarir les meves prioritats va fer que fos més fàcil saber on dibuixar la línia. (Relacionat: Vaig practicar dir que no durant una setmana i en realitat va ser realment satisfactori)

Vaig piratejar la meva rutina de son.

Tancar l'ordinador a la nit i mantenir el telèfon allunyat del meu llit van ser un canvi important per a mi. També vaig seguir els meus propis consells per convertir la meva zona de dormitori en un refugi: vaig gastar llençols nous i vaig penjar un bonic tapís darrere del meu llit que em va fer sentir relaxat quan el vaig mirar. Baixar el foc a la nit, dutxar-se just abans d’anar a dormir i utilitzar oli d’espígol com a aromateràpia també va ajudar molt. També vaig canviar les ajudes per dormir que necessitava (en la majoria de Benadryl) per obtenir oli de CBD, cosa que em va ajudar a relaxar-me i a deixar-me fora d’aquesta indignació del dia següent. (Relacionat: vaig veure un entrenador de son i vaig aprendre aquestes lliçons crucials)

Vaig canviar la rutina d’entrenament.

Vaig passar dels entrenaments cardio-pesats que m'havien desgastat i em vaig centrar més en l'entrenament de força. Vaig retrocedir amb HIIT i vaig començar a fer exercicis cardiovasculars més suaus com caminar. Pilates es va convertir en el meu millor millor, ja que va ajudar a alleujar el dolor a l'esquena dels viatges constants i els músculs tensos. També vaig començar a anar al ioga reparador de forma regular.

Vaig modificar la meva dieta.

Per descomptat, vaig menjar una dieta saludable en general, però alguns desitjos intensos d’aliments (concretament per a sardines, alvocat i mantega farcits d’oli d’oliva) van suggerir que els meus nivells de cortisol eren alts i que la meva energia era baixa. Vaig començar a incorporar més aliments demostrats per ajudar a contrarestar l'estrès. Per exemple, vaig fer que les baies riques en antioxidants fos la meva fruita preferida i vaig adoptar greixos saludables, especialment aliments rics en omega-3 com el peix gras. També vaig trobar que la reducció de la ingesta de carbohidrats també ajudava a mantenir un nivell més estable de sucre en la sang, cosa que era bona per a la meva energia i el meu estat d’ànim. Cada persona és diferent pel que fa al seu funcionament, però en aquest moment de la meva vida, canviar un esmorzar de civada dolça per ous i verdures va marcar la diferència. Com que els antibiòtics m’havien esborrat els bons bacteris de l’intestí, també vaig intensificar el meu joc probiòtic incloent iogurt ple de greix diàriament i prenent un suplement amb diverses soques d’aquests insectes beneficiosos i inclòs fonts alimentàries de prebiòtics (especialment cebes, alls, i espàrrecs) per ajudar a curar el meu intestí per donar suport a un sistema immunitari més fort i una resposta millorada a l’estrès.

Vaig contactar amb els amics.

Aquest podria haver estat el més difícil. Sóc terrible per demanar ajuda o fer que els altres sàpiguen que estic lluitant. Ser honest amb aquells amics de confiança sobre el que passava, però, ens va ajudar a apropar-nos. Em va emocionar com la gent compartia la seva pròpia experiència i em va oferir consells (quan ho desitjava) i només una espatlla solidària per plorar. Hi va haver moltes vegades que encara sentia que havia d'estar "activat" (sobretot, a la feina), però tenir un espai segur va facilitar la concentració quan ho necessitava.

El meu resultat final d’autocura

Tothom té les seves lluites i, mentre xuclen, també ofereixen una gran oportunitat d’aprenentatge. Sé que per a mi, el que vaig passar va canviar definitivament la meva relació amb l'autocura i em va ajudar a estar més present amb el meu pare en els últims mesos de la seva vida. Sempre estaré agraït per això.

Revisió de