Vegeu quins són els símptomes de l’estrès físic i emocional

Content

• Principals símptomes de l’estrès
• Símptomes psicològics
• Símptomes físics
• Com controlar l’estrès i l’ansietat

La caiguda del cabell, la impaciència, el mareig i el mal de cap freqüent són símptomes que poden indicar estrès. L’estrès està relacionat amb l’augment dels nivells de cortisol al torrent sanguini i aquest augment, a més d’afectar la ment, pot provocar malalties físiques, com ara al·lèrgies i tensió muscular, per exemple.

Aquests símptomes es poden manifestar en individus de totes les edats i, tot i que és més freqüent en adults, també es poden manifestar en nens i adolescents quan són objecte de problemes com l’assetjament escolar, la separació dels pares o malalties greus a la família.

Principals símptomes de l’estrès

Els símptomes de l’estrès es poden manifestar de dues maneres, mitjançant signes psicològics o mitjançant signes físics, sent els principals símptomes:

Símptomes psicològics

L’estrès sol conduir a l’aparició de símptomes psicològics molt notables, com ara:

• Ansietat, angoixa, nerviosisme o preocupació excessius;
• Irritació i impaciència;
• Mareig;
• Problemes de concentració i memòria;
• Sensació de pèrdua de control;
• Dificultat per dormir;
• Dificultat per prendre decisions.

A més, la persona estressada normalment no pot organitzar-se i centrar-se en les activitats, cosa que el pot fer estar cada vegada més estressat.

Símptomes físics

L'estrès també es pot manifestar a través de símptomes físics, com ara pèrdua excessiva de cabell, mal de cap o migranya, tensió muscular, al·lèrgies, facilitat per emmalaltir i canvis gastrointestinals i cardíacs, com ara un augment de la freqüència cardíaca, per exemple.

A més, les mans fredes i suades i problemes de la pell com l'acne, per exemple, poden ser indicatius d'estrès.

Si s’observen aquests símptomes, és important identificar les causes de l’estrès perquè es puguin resoldre, però de vegades pot ser necessari consultar un metge de capçalera o un psicòleg, perquè pugui indicar el tractament adequat.

Com controlar l’estrès i l’ansietat

El control de l’estrès i l’ansietat es pot fer mitjançant el consum de tes calmants, com els de camamilla, til·ler i valeriana, per exemple. Coneix altres opcions casolanes per tractar l’estrès.

A més, un altre gran consell per controlar l’estrès i l’ansietat és evitar l’ús excessiu de xarxes socials, ja que en algunes situacions poden acabar provocant tristesa, solitud i sensacions d’insatisfacció amb la vida. Consulteu tots els problemes de salut que poden causar les xarxes socials.

Saber evitar l’estrès i aprendre a conviure amb aquest problema és una de les coses més importants per a una bona recuperació i sovint la millor opció és fins i tot consultar a un psicòleg, perquè ensenyi algunes tècniques que ajudin a superar els problemes i superar-los. el problema, l'estrès.

Menjar durant aquests períodes d’estrès i ansietat també té una gran importància, de manera que us podem ajudar:

Una bona vàlvula d’escapament pot ser la pràctica regular d’exercicis físics, com córrer, arts marcials o ballar, perquè això distreu la ment i allibera endorfines al torrent sanguini, afavorint el benestar. Coneix altres estratègies a: Com combatre l’estrès.