Què heu de saber sobre la timidesa

Content

• Visió general
• Tipus de timidesa
• Quines són les causes de la timidesa?
• Què buscar
• Com es diagnostica la timidesa?
• Com es tracta la timidesa?
• Prevenir la timidesa

Visió general

La timidesa és una sensació de por o malestar causada per altres persones, especialment en situacions noves o entre persones desconegudes. És un sentiment desagradable de consciència de si mateix: la por al que creuen que pensen altres persones.

Aquesta por pot inhibir la capacitat d’una persona de fer o de dir el que vol. També pot evitar la formació de relacions saludables.

La timidesa està sovint lligada a la baixa autoestima. També pot ser una de les causes de l’ansietat social.

Tipus de timidesa

La timidesa pot variar en força. Moltes persones senten lleus sensacions de malestar que es poden superar fàcilment. D’altres senten temor extrem a les situacions socials i aquesta por pot ser debilitant. La inhibició, la retirada d’activitats socials, l’ansietat i la depressió poden originar timidesa.

La timidesa engloba un ampli espectre de conductes. El normal és que els nens se sentin tímids en situacions noves. Les percepcions de timidesa també poden ser culturals.

Algunes cultures, com moltes dels Estats Units, solen considerar-la negativament. Altres, com algunes cultures asiàtiques, solen considerar la timidesa de manera més positiva.

Quines són les causes de la timidesa?

Al voltant del 15 per cent dels nadons neixen amb tendència a la timidesa. La investigació ha mostrat diferències biològiques en el cervell de les persones tímides.

Però la propensió a la timidesa també està influenciada per les experiències socials. Es creu que la majoria de nens tímids desenvolupen timidesa a causa de les interaccions amb els pares.

Els pares autoritaris o sobreprotectors poden fer que els seus fills siguin tímids. Els nens que no tenen permès experimentar coses poden tenir problemes per desenvolupar habilitats socials.

Un enfocament càlid i atent per a la criança dels nens generalment resulta més còmode al voltant dels altres.

Totes les escoles, els barris, les comunitats i la cultura formen un nen. Les connexions que fa un nen en aquestes xarxes contribueixen al seu desenvolupament. Els nens amb pares tímids poden imitar aquest comportament.

En adults, entorns de treball molt crítics i humiliació pública poden causar timidesa.

Què buscar

No tots els nens que juguen sols feliços són tímids. La por i l’ansietat són elements de timidesa.

Un dels primers signes que la timidesa d’un nen pot ser motiu de preocupació és que mai no vol deixar el costat dels pares.

Els nens que fan mal en els seus estudis o que tenen dificultats per fer amics han de ser avaluats per la timidesa. Les persones que han estat víctimes d’assetjament escolar corren risc de desenvolupar timidesa.

Els nens que es ridiculitzen constantment poden presentar un comportament agressiu com a sobrecompensació per la timidesa. Els que han patit desemparament també corren risc.

Com es diagnostica la timidesa?

De vegades, els nens tímids no són diagnosticats i tractats. A diferència de molts altres trastorns emocionals, la timidesa sovint no produeix problemes en un nen. Freqüentment, no hi ha molèsties ni comportaments agressius per aixecar banderes vermelles i fomentar el tractament.

Segons l'Aliança Nacional per a les Malalties Mentals, l'ansietat, que és més que la timidesa, afecta aproximadament el 7 per cent dels nens de 3 a 17 anys als Estats Units.

Els terapeutes poden valorar la timidesa d’un nen fent-los participar en activitats com ara desfilades i jocs de taula. També poden utilitzar titelles i ninots per aconseguir que el nen s’obri.

Com es tracta la timidesa?

Superar la timidesa extrema pot ser fonamental per al desenvolupament d’una autoestima saludable. La timidesa pot donar lloc a dificultats a l’escola i dificultats per formar relacions.

La psicoteràpia pot ajudar els nens a fer front a la timidesa. Se’ls pot ensenyar habilitats socials, com ser conscients de la seva timidesa i maneres d’entendre quan la seva timidesa és el resultat d’un pensament irracional.

Les tècniques de relaxació com la respiració profunda poden ajudar nens i adults a afrontar l’ansietat, que pot patir timidesa. La teràpia en grup també pot ser útil en nens i adults amb timidesa.

Hi ha tractaments eficaços per a adults amb ansietat que tinguin dificultats per realitzar activitats diàries. No obstant això, l’ansietat severa sovint no es tracta.

En pocs casos, la medicació pot proporcionar un alleujament temporal per la timidesa.

Prevenir la timidesa

Per prevenir o gestionar la timidesa, els pares i tutors poden ajudar els nens a desenvolupar les habilitats següents:

• fer front al canvi
• gestionant la ira
• fent servir l’humor
• mostrant compassió
• sent assertiu
• ser amable
• ajudant els altres
• guardant secrets

Totes aquestes habilitats poden ajudar els nens a estar a gust entre els seus companys.